Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Картошка vs Батат - Health impact and Nutrition Comparison

Сравнить
Картошка
vs
Батат

Инфографика

Картошка vs Батат infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +32.8%
Содержит больше Калий +26.1%
Содержит больше Фосфор +21.3%
Содержит меньше Натрий -89.1%
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Медь +37.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 25
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.3
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 4% 37% 18% 17% 6% 18% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 11% 9% 29% 19% 23% 6% 15% 7%
Содержит больше Железо +32.8%
Содержит больше Калий +26.1%
Содержит больше Фосфор +21.3%
Содержит меньше Натрий -89.1%
Содержит больше Кальций +150%
Содержит больше Медь +37.3%
Одинаковое количество вещества Магний - 25
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.3

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +720.8%
Содержит больше Витамин B3 +90.5%
Содержит больше Витамин B6 +42.6%
Содержит больше Витамин K +11.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +36.4%
Содержит больше Витамин A +709250%
Содержит больше Витамин E +2500%
Содержит больше Витамин B2 +90.6%
Содержит больше Витамин B5 +171.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.078
Одинаковое количество вещества Витамин K - 1.8
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 99% 1% 1% 0% 17% 6% 16% 9% 45% 0% 8% 12%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 12% 852% 4% 0% 16% 11% 9% 24% 32% 0% 7% 9%
Содержит больше Витамин C +720.8%
Содержит больше Витамин B3 +90.5%
Содержит больше Витамин B6 +42.6%
Содержит больше Витамин K +11.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +36.4%
Содержит больше Витамин A +709250%
Содержит больше Витамин E +2500%
Содержит больше Витамин B2 +90.6%
Содержит больше Витамин B5 +171.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.078
Одинаковое количество вещества Витамин K - 1.8

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17
Картошка
81
Батат
Итоговая оценка минералов
14
Картошка
15
Батат

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
12%
Картошка
9%
Батат
Carbohydrates
17%
Картошка
20%
Батат
Жиры
0%
Картошка
0%
Батат

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Картошка Батат
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Картошка Батат
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.36g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Батат
Батат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.007g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Батат
Гликемический индекс продукта Батат ниже (Разница - 16)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Картошка Батат Мнение
Калорийность 77 86 Батат
Белки 2.05 1.57 Картошка
Жиры 0.09 0.05 Картошка
Витамин C 19.7 2.4 Картошка
Углеводы 17.49 20.12 Батат
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.81 0.61 Картошка
Кальций 12 30 Батат
Калий 425 337 Картошка
Магний 23 25 Батат
Сахар 0.82 4.18 Батат
Клетчатка 2.1 3 Батат
Медь 0.11 0.151 Батат
Цинк 0.3 0.3
Крахмал 15.29 12.65 Картошка
Фосфор 57 47 Картошка
Натрий 6 55 Картошка
Витамин A 2 14187 Батат
Витамин E 0.01 0.26 Батат
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.081 0.078 Картошка
Витамин B2 0.032 0.061 Батат
Витамин B3 1.061 0.557 Картошка
Витамин B5 0.295 0.8 Батат
Витамин B6 0.298 0.209 Картошка
Витамин B12 0 0
Витамин K 2 1.8 Картошка
Витамин B9, общий 15 11 Картошка
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.025 0.018 Батат
Мононенасыщенные жиры 0.002 0.001 Картошка
Полиненасыщенные жиры 0.042 0.014 Картошка
Триптофан 0.021 0.031 Батат
Треонин 0.067 0.083 Батат
Изолейцин 0.066 0.055 Картошка
Лейцин 0.098 0.092 Картошка
Лизин 0.107 0.066 Картошка
Метионин 0.032 0.029 Картошка
Фенилаланин 0.081 0.089 Батат
Валин 0.103 0.086 Картошка
Гистидин 0.035 0.031 Картошка
Фруктоза 0.26 0.7 Батат

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.