Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Кивано и Яблоко

Сравнить

The main differences between Кивано and Яблоко

  • Яблоко contains less Железо and Магний than Кивано.
  • Daily need coverage for Железо from Кивано is 13% higher.
  • Яблоко has 12 times less Цинк than Кивано. Кивано has 0.48mg of Цинк, while Яблоко has 0.04mg.

Food types used in this article are Horned melon (Kiwano) and Apples, raw, with skin.

Инфографика

Кивано vs Яблоко infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +841.7%
Содержит больше Кальций +116.7%
Содержит больше Калий +15%
Содержит больше Магний +700%
Содержит больше Цинк +1100%
Содержит больше Фосфор +236.4%
Содержит больше Медь +35%
Содержит меньше Натрий -50%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 43% 4% 11% 29% 7% 14% 16% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 5% 2% 10% 4% 9% 2% 5% 1%
Содержит больше Железо +841.7%
Содержит больше Кальций +116.7%
Содержит больше Калий +15%
Содержит больше Магний +700%
Содержит больше Цинк +1100%
Содержит больше Фосфор +236.4%
Содержит больше Медь +35%
Содержит меньше Натрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +15.2%
Содержит больше Витамин A +172.2%
Содержит больше Витамин B1 +47.1%
Содержит больше Витамин B3 +520.9%
Содержит больше Витамин B5 +200%
Содержит больше Витамин B6 +53.7%
Содержит больше Витамин B2 +73.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 3
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 18% 9% 0% 0% 7% 4% 11% 11% 15% 0% 0% 3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 16% 4% 4% 0% 5% 6% 2% 4% 10% 0% 6% 3%
Содержит больше Витамин C +15.2%
Содержит больше Витамин A +172.2%
Содержит больше Витамин B1 +47.1%
Содержит больше Витамин B3 +520.9%
Содержит больше Витамин B5 +200%
Содержит больше Витамин B6 +53.7%
Содержит больше Витамин B2 +73.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 3

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6
Кивано
5
Яблоко
Итоговая оценка минералов
15
Кивано
4
Яблоко

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
11%
Кивано
2%
Яблоко
Carbohydrates
8%
Кивано
14%
Яблоко
Жиры
6%
Кивано
1%
Яблоко

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кивано Яблоко
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кивано Яблоко
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Яблоко
Яблоко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Яблоко
Гликемический индекс продукта Яблоко ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Яблоко
Яблоко дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кивано
Кивано содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кивано
Кивано содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.39g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кивано
Кивано содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.028g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кивано
Продукт Кивано более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Кивано Яблоко Мнение
Калорийность 44 52 Яблоко
Белки 1.78 0.26 Кивано
Жиры 1.26 0.17 Кивано
Витамин C 5.3 4.6 Кивано
Углеводы 7.56 13.81 Яблоко
Холестерин 0 Кивано
Витамин D 0 Яблоко
Железо 1.13 0.12 Кивано
Кальций 13 6 Кивано
Калий 123 107 Кивано
Магний 40 5 Кивано
Сахар 10.39 Кивано
Клетчатка 2.4 Яблоко
Медь 0.02 0.027 Яблоко
Цинк 0.48 0.04 Кивано
Крахмал 0.05 Яблоко
Фосфор 37 11 Кивано
Натрий 2 1 Яблоко
Витамин A 147 54 Кивано
Витамин E 0.18 Яблоко
Витамин D 0 Яблоко
Витамин B1 0.025 0.017 Кивано
Витамин B2 0.015 0.026 Яблоко
Витамин B3 0.565 0.091 Кивано
Витамин B5 0.183 0.061 Кивано
Витамин B6 0.063 0.041 Кивано
Витамин B12 0 Яблоко
Витамин K 2.2 Яблоко
Витамин B9, общий 3 3
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.028 Кивано
Мононенасыщенные жиры 0.007 Яблоко
Полиненасыщенные жиры 0.051 Яблоко
Триптофан 0.001 Яблоко
Треонин 0.006 Яблоко
Изолейцин 0.006 Яблоко
Лейцин 0.013 Яблоко
Лизин 0.012 Яблоко
Метионин 0.001 Яблоко
Фенилаланин 0.006 Яблоко
Валин 0.012 Яблоко
Гистидин 0.005 Яблоко
Фруктоза 5.9 Яблоко

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кивано - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167791/nutrients
  2. Яблоко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.