Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Киви и Брюссельская капуста

Сравнить

What are the main differences between Киви and Брюссельская капуста?

  • Киви is richer in Витамин C, and Медь, while Брюссельская капуста is higher in Витамин K, Железо, Витамин B6, Марганец, Витамин B1, Витамин B9, общий, and Витамин B2.
  • Брюссельская капуста's daily need coverage for Витамин K is 114% higher.
  • Брюссельская капуста has 2 times less Медь than Киви. Киви has 0.13mg of Медь, while Брюссельская капуста has 0.07mg.

We used Kiwifruit, green, raw and Brussels sprouts, raw types in this comparison.

Инфографика

Киви vs Брюссельская капуста infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Медь +85.7%
Содержит меньше Натрий -88%
Содержит больше Железо +351.6%
Содержит больше Кальций +23.5%
Содержит больше Калий +24.7%
Содержит больше Магний +35.3%
Содержит больше Цинк +200%
Содержит больше Фосфор +102.9%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 12% 11% 28% 13% 44% 4% 15% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 53% 13% 35% 17% 24% 12% 30% 4%
Содержит больше Медь +85.7%
Содержит меньше Натрий -88%
Содержит больше Железо +351.6%
Содержит больше Кальций +23.5%
Содержит больше Калий +24.7%
Содержит больше Магний +35.3%
Содержит больше Цинк +200%
Содержит больше Фосфор +102.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +65.9%
Содержит больше Витамин A +766.7%
Содержит больше Витамин B1 +414.8%
Содержит больше Витамин B2 +260%
Содержит больше Витамин B3 +118.5%
Содержит больше Витамин B5 +68.9%
Содержит больше Витамин B6 +247.6%
Содержит больше Витамин K +339.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +144%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 85
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 309% 6% 30% 0% 7% 6% 7% 11% 15% 0% 101% 19%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 284% 46% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46%
Содержит больше Витамин E +65.9%
Содержит больше Витамин A +766.7%
Содержит больше Витамин B1 +414.8%
Содержит больше Витамин B2 +260%
Содержит больше Витамин B3 +118.5%
Содержит больше Витамин B5 +68.9%
Содержит больше Витамин B6 +247.6%
Содержит больше Витамин K +339.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +144%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 85

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42
Киви
81
Брюссельская капуста
Итоговая оценка минералов
15
Киви
23
Брюссельская капуста

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Киви
20%
Брюссельская капуста
Carbohydrates
15%
Киви
9%
Брюссельская капуста
Жиры
2%
Киви
1%
Брюссельская капуста

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Киви Брюссельская капуста
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Киви Брюссельская капуста
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Киви
Киви содержит меньше вещества Натрий (Разница - 22mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Киви
Киви содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.033g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Киви
Гликемический индекс продукта Киви ниже (Разница - 58)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.79g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Брюссельская капуста
Брюссельская капуста дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брюссельская капуста
Продукт Брюссельская капуста более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киви Брюссельская капуста Мнение
Калорийность 61 43 Киви
Белки 1.14 3.38 Брюссельская капуста
Жиры 0.52 0.3 Киви
Витамин C 92.7 85 Киви
Углеводы 14.66 8.95 Киви
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.31 1.4 Брюссельская капуста
Кальций 34 42 Брюссельская капуста
Калий 312 389 Брюссельская капуста
Магний 17 23 Брюссельская капуста
Сахар 8.99 2.2 Брюссельская капуста
Клетчатка 3 3.8 Брюссельская капуста
Медь 0.13 0.07 Киви
Цинк 0.14 0.42 Брюссельская капуста
Крахмал 0 Киви
Фосфор 34 69 Брюссельская капуста
Натрий 3 25 Киви
Витамин A 87 754 Брюссельская капуста
Витамин E 1.46 0.88 Киви
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.027 0.139 Брюссельская капуста
Витамин B2 0.025 0.09 Брюссельская капуста
Витамин B3 0.341 0.745 Брюссельская капуста
Витамин B5 0.183 0.309 Брюссельская капуста
Витамин B6 0.063 0.219 Брюссельская капуста
Витамин B12 0 0
Витамин K 40.3 177 Брюссельская капуста
Витамин B9, общий 25 61 Брюссельская капуста
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.029 0.062 Киви
Мононенасыщенные жиры 0.047 0.023 Киви
Полиненасыщенные жиры 0.287 153 Брюссельская капуста
Триптофан 0.015 0.037 Брюссельская капуста
Треонин 0.047 0.12 Брюссельская капуста
Изолейцин 0.051 0.132 Брюссельская капуста
Лейцин 0.066 0.152 Брюссельская капуста
Лизин 0.061 0.154 Брюссельская капуста
Метионин 0.024 0.032 Брюссельская капуста
Фенилаланин 0.044 0.098 Брюссельская капуста
Валин 0.057 0.155 Брюссельская капуста
Гистидин 0.027 0.076 Брюссельская капуста
Фруктоза 4.35 0.93 Киви

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Брюссельская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.