Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Киви и Грецкий орех

Сравнить

Инфографика

Киви vs Грецкий орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 10% 28% 12% 43% 3.8% 15% 0.39% 13% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 113% 29% 39% 109% 529% 84% 148% 0.26% 445% 27%
Содержит больше МагнийМагний +829.4%
Содержит больше КальцийКальций +188.2%
Содержит больше КалийКалий +41.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +838.7%
Содержит больше МедьМедь +1120%
Содержит больше ЦинкЦинк +2107.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +917.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше МарганецМарганец +3383.7%
Содержит больше СеленСелен +2350%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 309% 1.3% 29% 0% 6.8% 5.8% 6.4% 11% 15% 0% 101% 19% 4.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 0.33% 14% 0% 85% 35% 21% 34% 124% 0% 6.8% 74% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +7030.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +108.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1392.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1163%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +500%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +229.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +211.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +752.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +292%
Содержит больше ХолинХолин +402.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 83%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.52 г
Углеводы: 14.66 г
Вода: 83.07 г
Другое: 0.61 г
15% 65% 14% 4% 2%
Белки: 15.23 г
Жиры: 65.21 г
Углеводы: 13.71 г
Вода: 4.07 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ВодаВода +1941%
Содержит больше БелкиБелки +1236%
Содержит больше ЖирыЖиры +12440.4%
Содержит больше ДругоеДругое +191.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~13.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 13% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.287 г
10% 14% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.933 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 47.174 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18906.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16336.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 46% 48% 2% 2%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.15 г
Глюкоза: 4.11 г
Фруктоза: 4.35 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.19 г
Галактоза: 0.17 г
2% 91% 3% 3%
Крахмал: 0.06 г
Сахароза: 2.43 г
Глюкоза: 0.08 г
Фруктоза: 0.09 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +5037.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +4733.3%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +1520%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Киви Грецкий орех
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киви Грецкий орех DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.287g 47.174g 313%
Медь 0.13mg 1.586mg 162%
Марганец 0.098mg 3.414mg 144%
Витамин C 92.7mg 1.3mg 102%
Жиры 0.52g 65.21g 100%
Фосфор 34mg 346mg 45%
Витамин B6 0.063mg 0.537mg 36%
Магний 17mg 158mg 34%
Железо 0.31mg 2.91mg 33%
Витамин K 40.3µg 2.7µg 31%
Калорийность 61kcal 654kcal 30%
Насыщенные жиры 0.029g 6.126g 28%
Белки 1.14g 15.23g 28%
Цинк 0.14mg 3.09mg 27%
Витамин B1 0.027mg 0.341mg 26%
Мононенасыщенные жиры 0.047g 8.933g 22%
Витамин B9 25µg 98µg 18%
Клетчатка 3g 6.7g 15%
Витамин B2 0.025mg 0.15mg 10%
Селен 0.2µg 4.9µg 9%
Витамин B5 0.183mg 0.57mg 8%
Холин 7.8mg 39.2mg 6%
Кальций 34mg 98mg 6%
Фруктоза 4.35g 0.09g 5%
Витамин B3 0.341mg 1.125mg 5%
Витамин E 1.46mg 0.7mg 5%
Калий 312mg 441mg 4%
Чистые углеводы 11.66g 7.01g N/A
Углеводы 14.66g 13.71g 0%
Сахар 8.99g 2.61g N/A
Крахмал 0g 0.06g 0%
Натрий 3mg 2mg 0%
Витамин A 4µg 1µg 0%
Триптофан 0.015mg 0.17mg 0%
Треонин 0.047mg 0.596mg 0%
Изолейцин 0.051mg 0.625mg 0%
Лейцин 0.066mg 1.17mg 0%
Лизин 0.061mg 0.424mg 0%
Метионин 0.024mg 0.236mg 0%
Фенилаланин 0.044mg 0.711mg 0%
Валин 0.057mg 0.753mg 0%
Гистидин 0.027mg 0.391mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Киви Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Киви
32%
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
14%
Киви
152%
Грецкий орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Киви
Киви содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.097g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Киви
Киви дешевле (Разница - $4.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.38g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 58)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.