Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Киви и Помело

Сравнить

Summary of differences between Киви and Помело

  • Помело has less Витамин C, Медь, and Клетчатка than Киви.
  • Киви covers your daily need of Витамин C 35% more than Помело.
  • Киви has 9 times more Кальций than Помело. While Киви has 34mg of Кальций, Помело has only 4mg.

These are the specific foods used in this comparison Kiwifruit, green, raw and Pummelo, raw.

Инфографика

Киви vs Помело infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +181.8%
Содержит больше Кальций +750%
Содержит больше Калий +44.4%
Содержит больше Магний +183.3%
Содержит больше Медь +170.8%
Содержит больше Цинк +75%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 12% 11% 28% 13% 44% 4% 15% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 5% 2% 20% 5% 16% 3% 8% 1%
Содержит больше Железо +181.8%
Содержит больше Кальций +750%
Содержит больше Калий +44.4%
Содержит больше Магний +183.3%
Содержит больше Медь +170.8%
Содержит больше Цинк +75%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит меньше Натрий -66.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +52%
Содержит больше Витамин A +987.5%
Содержит больше Витамин B3 +55%
Содержит больше Витамин B6 +75%
Содержит больше Витамин B1 +25.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.027
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 309% 6% 30% 0% 7% 6% 7% 11% 15% 0% 101% 19%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 204% 1% 0% 0% 9% 7% 5% 0% 9% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +52%
Содержит больше Витамин A +987.5%
Содержит больше Витамин B3 +55%
Содержит больше Витамин B6 +75%
Содержит больше Витамин B1 +25.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.027

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42
Киви
19
Помело
Итоговая оценка минералов
15
Киви
7
Помело

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
7%
Киви
5%
Помело
Carbohydrates
15%
Киви
10%
Помело
Жиры
2%
Киви
0%
Помело

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Киви Помело
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Киви Помело
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Помело
Помело содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.99g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Помело
Помело содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Помело
Помело содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.029g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Помело
Помело дешевле (Разница - $0.2)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Киви
Гликемический индекс продукта Киви ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Киви
Продукт Киви более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Киви
Продукт Киви более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киви Помело Мнение
Калорийность 61 38 Киви
Белки 1.14 0.76 Киви
Жиры 0.52 0.04 Киви
Витамин C 92.7 61 Киви
Углеводы 14.66 9.62 Киви
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Киви
Железо 0.31 0.11 Киви
Кальций 34 4 Киви
Калий 312 216 Киви
Магний 17 6 Киви
Сахар 8.99 Помело
Клетчатка 3 1 Киви
Медь 0.13 0.048 Киви
Цинк 0.14 0.08 Киви
Крахмал 0 Киви
Фосфор 34 17 Киви
Натрий 3 1 Помело
Витамин A 87 8 Киви
Витамин E 1.46 Киви
Витамин D 0 Киви
Витамин B1 0.027 0.034 Помело
Витамин B2 0.025 0.027 Помело
Витамин B3 0.341 0.22 Киви
Витамин B5 0.183 Киви
Витамин B6 0.063 0.036 Киви
Витамин B12 0 0
Витамин K 40.3 Киви
Витамин B9, общий 25 Киви
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.029 Помело
Мононенасыщенные жиры 0.047 Киви
Полиненасыщенные жиры 0.287 Киви
Триптофан 0.015 Киви
Треонин 0.047 Киви
Изолейцин 0.051 Киви
Лейцин 0.066 Киви
Лизин 0.061 Киви
Метионин 0.024 Киви
Фенилаланин 0.044 Киви
Валин 0.057 Киви
Гистидин 0.027 Киви
Фруктоза 4.35 Киви

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киви - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients
  2. Помело - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167754/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.