Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Киноа и Софуто-куриму

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Софуто-куриму infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Содержит больше МагнийМагний +433.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +609.5%
Содержит больше МедьМедь +540%
Содержит больше ЦинкЦинк +109.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +31%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.5%
Содержит больше МарганецМарганец +12520%
Содержит больше КальцийКальций +670.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~177mg
Одинаковое количество вещества Селен ~3µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +118.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +333.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +156.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +366.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +13%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.61mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше ВодаВода +19.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +577.1%
Содержит больше ДругоеДругое +16.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~4.1g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~22.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +134.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +561%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Киноа Софуто-куриму
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Софуто-куриму DV% diff.
Насыщенные жиры 0.231g 7.46g 33%
Холестерин 0mg 91mg 30%
Марганец 0.631mg 0.005mg 27%
Витамин B12 0µg 0.5µg 21%
Витамин A 0µg 162µg 18%
Медь 0.192mg 0.03mg 18%
Жиры 1.92g 13g 17%
Железо 1.49mg 0.21mg 16%
Магний 64mg 12mg 12%
Кальций 17mg 131mg 11%
Витамин B5 0.506mg 10%
Клетчатка 2.8g 0.7g 8%
Витамин B9 42µg 9µg 8%
Крахмал 17.63g 7%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 3.49g 7%
Витамин B2 0.11mg 0.182mg 6%
Витамин B6 0.123mg 0.048mg 6%
Калорийность 120kcal 222kcal 5%
Фосфор 152mg 116mg 5%
Цинк 1.09mg 0.52mg 5%
Витамин B1 0.107mg 0.049mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 0.46g 4%
Витамин D 0µg 0.7µg 4%
Витамин D 0IU 29IU 4%
Витамин B3 0.412mg 0.095mg 2%
Натрий 7mg 61mg 2%
Белки 4.4g 4.1g 1%
Кофеин 0mg 2mg 1%
Витамин K 0µg 0.9µg 1%
Холин 23mg 26mg 1%
Витамин C 0mg 0.8mg 1%
Углеводы 21.3g 22.2g 0%
Чистые углеводы 18.5g 21.5g N/A
Калий 172mg 177mg 0%
Сахар 0.87g 21.16g N/A
Витамин E 0.63mg 0.61mg 0%
Селен 2.8µg 3µg 0%
Триптофан 0.052mg 0.048mg 0%
Треонин 0.131mg 0.169mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0.215mg 0%
Лейцин 0.261mg 0.353mg 0%
Лизин 0.239mg 0.296mg 0%
Метионин 0.096mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.176mg 0%
Валин 0.185mg 0.241mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.099mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Киноа Софуто-куриму
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Киноа
20%
Софуто-куриму
Итоговая оценка минералов
38%
Киноа
17%
Софуто-куриму

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 91mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 20.29g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 54mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.229g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Киноа
Гликемический индекс продукта Киноа ниже (Разница - 26)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.