Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Киноа
  5. Compare
  6. Киноа vs. Рис

Киноа или Рис — Сравнение Питательности

Сравнить
Киноа
vs
Рис

Инфографика

Киноа vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Киноа
Киноа
8
:
2
Рис
Рис
Содержит больше Кальций +70%
Содержит больше Железо +24.2%
Содержит больше Магний +433.3%
Содержит больше Фосфор +253.5%
Содержит больше Калий +391.4%
Содержит больше Цинк +122.4%
Содержит больше Медь +178.3%
Содержит больше Марганец +33.7%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Селен +167.9%
Киноа
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 56% 46% 66% 16% 1% 30% 64% 83% 16%
Рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 45% 9% 19% 4% 1% 14% 24% 62% 41%
Содержит больше Кальций +70%
Содержит больше Железо +24.2%
Содержит больше Магний +433.3%
Содержит больше Фосфор +253.5%
Содержит больше Калий +391.4%
Содержит больше Цинк +122.4%
Содержит больше Медь +178.3%
Содержит больше Марганец +33.7%
Содержит меньше Натрий -85.7%
Содержит больше Селен +167.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Киноа
Киноа
4
:
4
Рис
Рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1475%
Содержит больше Витамин B2 +746.2%
Содержит больше Витамин B6 +32.3%
Содержит больше Витамин B1 +52.3%
Содержит больше Витамин B3 +258.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +38.1%
Киноа
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 13% 0% 0% 27% 26% 8% 0% 29% 32% 0% 0%
Рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 1% 0% 0% 41% 3% 28% 24% 22% 44% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +1475%
Содержит больше Витамин B2 +746.2%
Содержит больше Витамин B6 +32.3%
Содержит больше Витамин B1 +52.3%
Содержит больше Витамин B3 +258.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +38.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Киноа
Киноа
4
:
1
Рис
Рис
Содержит больше Белки +63.6%
Содержит больше Жиры +585.7%
Содержит больше Другое +83.3%
Содержит больше Углеводы +32.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44
Киноа
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Рис
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше Белки +63.6%
Содержит больше Жиры +585.7%
Содержит больше Другое +83.3%
Содержит больше Углеводы +32.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Киноа
Киноа
2
:
1
Рис
Рис
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +500%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1318.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.7%
Киноа
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: 1.078 г
Рис
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +500%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1318.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -66.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Киноа Рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Рис Мнение
18.5g 27.77g Рис
Белки 4.4g 2.69g Киноа
Жиры 1.92g 0.28g Киноа
Углеводы 21.3g 28.17g Рис
Калорийность 120kcal 130kcal Рис
Крахмал 17.63g Киноа
Сахар 0.87g 0.05g Рис
Клетчатка 2.8g 0.4g Киноа
Кальций 17mg 10mg Киноа
Железо 1.49mg 1.2mg Киноа
Магний 64mg 12mg Киноа
Фосфор 152mg 43mg Киноа
Калий 172mg 35mg Киноа
Натрий 7mg 1mg Рис
Цинк 1.09mg 0.49mg Киноа
Медь 0.192mg 0.069mg Киноа
Марганец 0.631mg 0.472mg Киноа
Селен 2.8µg 7.5µg Рис
Витамин A 5IU 0IU Киноа
Витамин E 0.63mg 0.04mg Киноа
Витамин B1 0.107mg 0.163mg Рис
Витамин B2 0.11mg 0.013mg Киноа
Витамин B3 0.412mg 1.476mg Рис
Витамин B5 0.39mg Рис
Витамин B6 0.123mg 0.093mg Киноа
Витамин B9, общий 42µg 58µg Рис
Триптофан 0.052mg 0.031mg Киноа
Треонин 0.131mg 0.096mg Киноа
Изолейцин 0.157mg 0.116mg Киноа
Лейцин 0.261mg 0.222mg Киноа
Лизин 0.239mg 0.097mg Киноа
Метионин 0.096mg 0.063mg Киноа
Фенилаланин 0.185mg 0.144mg Киноа
Валин 0.185mg 0.164mg Киноа
Гистидин 0.127mg 0.063mg Киноа
Насыщенные жиры 0.231g 0.077g Рис
0.015g 0g Киноа
Мононенасыщенные жиры 0.528g 0.088g Киноа
Полиненасыщенные жиры 1.078g 0.076g Киноа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Киноа Рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Киноа
Киноа vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Киноа
Киноа vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Киноа
13%
Рис
Итоговая оценка минералов
38%
Киноа
22%
Рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рис
Рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.82g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рис
Рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рис
Рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.154g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Киноа
Гликемический индекс продукта Киноа ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Киноа
Киноа дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Киноа
Продукт Киноа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.