Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Киноа
  5. Сравнить
  6. Киноа vs. Рис

Сравнить продукты Киноа и Рис

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Рис
Рис
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Содержит больше МагнийМагний +433.3%
Содержит больше КальцийКальций +70%
Содержит больше КалийКалий +391.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24.2%
Содержит больше МедьМедь +178.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +122.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +253.5%
Содержит больше МарганецМарганец +33.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.7%
Содержит больше СеленСелен +167.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Рис
Рис
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1475%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +746.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.3%
Содержит больше ХолинХолин +995.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +52.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +258.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +38.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Рис DV% diff.
Фосфор 152mg 43mg 16%
Медь 0.192mg 0.069mg 14%
Магний 64mg 12mg 12%
Клетчатка 2.8g 0.4g 10%
Селен 2.8µg 7.5µg 9%
Витамин B5 0.39mg 8%
Крахмал 17.63g 7%
Полиненасыщенные жиры 1.078g 0.076g 7%
Витамин B3 0.412mg 1.476mg 7%
Витамин B2 0.11mg 0.013mg 7%
Марганец 0.631mg 0.472mg 7%
Витамин B1 0.107mg 0.163mg 5%
Цинк 1.09mg 0.49mg 5%
Витамин B9 42µg 58µg 4%
Холин 23mg 2.1mg 4%
Витамин E 0.63mg 0.04mg 4%
Железо 1.49mg 1.2mg 4%
Калий 172mg 35mg 4%
Белки 4.4g 2.69g 3%
Жиры 1.92g 0.28g 3%
Углеводы 21.3g 28.17g 2%
Витамин B6 0.123mg 0.093mg 2%
Насыщенные жиры 0.231g 0.077g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.528g 0.088g 1%
Калорийность 120kcal 130kcal 1%
Кальций 17mg 10mg 1%
Чистые углеводы 18.5g 27.77g N/A
Сахар 0.87g 0.05g N/A
Натрий 7mg 1mg 0%
Триптофан 0.052mg 0.031mg 0%
Треонин 0.131mg 0.096mg 0%
Изолейцин 0.157mg 0.116mg 0%
Лейцин 0.261mg 0.222mg 0%
Лизин 0.239mg 0.097mg 0%
Метионин 0.096mg 0.063mg 0%
Фенилаланин 0.185mg 0.144mg 0%
Валин 0.185mg 0.164mg 0%
Гистидин 0.127mg 0.063mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.015g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Рис
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Содержит больше БелкиБелки +63.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +585.7%
Содержит больше ДругоеДругое +83.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +32.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.078 г
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +500%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1318.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.7%

Другие также сравнивают

Рис
Рис vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Киноа
Киноа vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Киноа
Киноа vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Коричневый рис
Коричневый рис
Рис
Рис vs Кукуруза сахарная сырая
Кукуруза сахарная сырая
Рис
Рис vs Пшеница
Пшеница

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.