Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Киноа
  5. Compare
  6. Киноа vs. Кускус (кулинария)

Киноа или Кускус (кулинария) — Сравнение Питательности

Сравнить
Киноа
vs
Кускус (кулинария)

Инфографика

Киноа vs Кускус (кулинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Киноа
Киноа
8
:
2
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Содержит больше Кальций +112.5%
Содержит больше Железо +292.1%
Содержит больше Магний +700%
Содержит больше Фосфор +590.9%
Содержит больше Калий +196.6%
Содержит больше Цинк +319.2%
Содержит больше Медь +368.3%
Содержит больше Марганец +651.2%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Содержит больше Селен +882.1%
Киноа
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 56% 46% 66% 16% 1% 30% 64% 83% 16%
Кускус (кулинария)
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Содержит больше Кальций +112.5%
Содержит больше Железо +292.1%
Содержит больше Магний +700%
Содержит больше Фосфор +590.9%
Содержит больше Калий +196.6%
Содержит больше Цинк +319.2%
Содержит больше Медь +368.3%
Содержит больше Марганец +651.2%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Содержит больше Селен +882.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Киноа
Киноа
6
:
3
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +384.6%
Содержит больше Витамин B1 +69.8%
Содержит больше Витамин B2 +307.4%
Содержит больше Витамин B6 +141.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +180%
Содержит больше Витамин B3 +138.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Киноа
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 13% 0% 0% 27% 26% 8% 0% 29% 32% 0% 0%
Кускус (кулинария)
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +384.6%
Содержит больше Витамин B1 +69.8%
Содержит больше Витамин B2 +307.4%
Содержит больше Витамин B6 +141.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +180%
Содержит больше Витамин B3 +138.6%
Содержит больше Витамин K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Киноа
Киноа
3
:
2
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Содержит больше Белки +16.1%
Содержит больше Жиры +1100%
Содержит больше Другое +196.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 23.22
Одинаковое количество вещества Вода - 72.57
Киноа
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Кускус (кулинария)
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Содержит больше Белки +16.1%
Содержит больше Жиры +1100%
Содержит больше Другое +196.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 23.22
Одинаковое количество вещества Вода - 72.57

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Киноа
Киноа
2
:
1
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2300%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1584.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.4%
Киноа
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: 1.078 г
Кускус (кулинария)
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: 0.064 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2300%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1584.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -87.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Киноа Кускус (кулинария)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Кускус (кулинария) Мнение
18.5g 21.82g Кускус (кулинария)
Белки 4.4g 3.79g Киноа
Жиры 1.92g 0.16g Киноа
Углеводы 21.3g 23.22g Кускус (кулинария)
Калорийность 120kcal 112kcal Киноа
Крахмал 17.63g Киноа
Сахар 0.87g 0.1g Кускус (кулинария)
Клетчатка 2.8g 1.4g Киноа
Кальций 17mg 8mg Киноа
Железо 1.49mg 0.38mg Киноа
Магний 64mg 8mg Киноа
Фосфор 152mg 22mg Киноа
Калий 172mg 58mg Киноа
Натрий 7mg 5mg Кускус (кулинария)
Цинк 1.09mg 0.26mg Киноа
Медь 0.192mg 0.041mg Киноа
Марганец 0.631mg 0.084mg Киноа
Селен 2.8µg 27.5µg Кускус (кулинария)
Витамин A 5IU 0IU Киноа
Витамин E 0.63mg 0.13mg Киноа
Витамин B1 0.107mg 0.063mg Киноа
Витамин B2 0.11mg 0.027mg Киноа
Витамин B3 0.412mg 0.983mg Кускус (кулинария)
Витамин B5 0.371mg Кускус (кулинария)
Витамин B6 0.123mg 0.051mg Киноа
Витамин B9, общий 42µg 15µg Киноа
Витамин K 0µg 0.1µg Кускус (кулинария)
Триптофан 0.052mg 0.049mg Киноа
Треонин 0.131mg 0.1mg Киноа
Изолейцин 0.157mg 0.147mg Киноа
Лейцин 0.261mg 0.259mg Киноа
Лизин 0.239mg 0.073mg Киноа
Метионин 0.096mg 0.059mg Киноа
Фенилаланин 0.185mg 0.184mg Киноа
Валин 0.185mg 0.162mg Киноа
Гистидин 0.127mg 0.077mg Киноа
Насыщенные жиры 0.231g 0.029g Кускус (кулинария)
0.015g 0g Киноа
Мононенасыщенные жиры 0.528g 0.022g Киноа
Полиненасыщенные жиры 1.078g 0.064g Киноа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Киноа Кускус (кулинария)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Киноа
Киноа vs Рис
Рис
Киноа
Рис vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Киноа
Киноа vs Коричневый рис
Коричневый рис
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Отруби сырые
Отруби сырые
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Коричневый рис
Коричневый рис
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Овёс посевной
Овёс посевной

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Киноа
7%
Кускус (кулинария)
Итоговая оценка минералов
38%
Киноа
22%
Кускус (кулинария)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.77g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.202g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Киноа
Гликемический индекс продукта Киноа ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Киноа
Киноа дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Киноа
Продукт Киноа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.