Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Киноа
  5. Compare
  6. Киноа vs. Коричневый рис

Сравнить продукты Киноа и Коричневый рис

Сравнить

Инфографика

Киноа vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Киноа
Киноа
7
:
3
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Кальций +466.7%
Содержит больше Железо +166.1%
Содержит больше Магний +64.1%
Содержит больше Фосфор +47.6%
Содержит больше Калий +100%
Содержит больше Цинк +53.5%
Содержит больше Медь +81.1%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Марганец +54.4%
Содержит больше Селен +107.1%
Киноа
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 56% 46% 66% 16% 1% 30% 64% 83% 16%
Коричневый рис
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Содержит больше Кальций +466.7%
Содержит больше Железо +166.1%
Содержит больше Магний +64.1%
Содержит больше Фосфор +47.6%
Содержит больше Калий +100%
Содержит больше Цинк +53.5%
Содержит больше Медь +81.1%
Содержит меньше Натрий -42.9%
Содержит больше Марганец +54.4%
Содержит больше Селен +107.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Киноа
Киноа
4
:
4
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +270.6%
Содержит больше Витамин B2 +59.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +366.7%
Содержит больше Витамин B1 +66.4%
Содержит больше Витамин B3 +521.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.123
Киноа
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 13% 0% 0% 27% 26% 8% 0% 29% 32% 0% 0%
Коричневый рис
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +270.6%
Содержит больше Витамин B2 +59.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +366.7%
Содержит больше Витамин B1 +66.4%
Содержит больше Витамин B3 +521.6%
Содержит больше Витамин K +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.123

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Киноа
Киноа
4
:
1
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Белки +60.6%
Содержит больше Жиры +97.9%
Содержит больше Другое +75%
Содержит больше Углеводы +20.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 70.27
Киноа
4% 2% 21% 72%
Белки: 4.4 г
Жиры: 1.92 г
Углеводы: 21.3 г
Вода: 71.61 г
Другое: 0.77 г
Коричневый рис
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше Белки +60.6%
Содержит больше Жиры +97.9%
Содержит больше Другое +75%
Содержит больше Углеводы +20.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 70.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Киноа
Киноа
3
:
0
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит меньше Насыщенные жиры -11.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +43.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +194.5%
Киноа
13% 29% 59%
Насыщенные жиры: 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: 0.528 г
Полиненасыщенные жиры: 1.078 г
Коричневый рис
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: 0.366 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -11.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +43.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +194.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Киноа
Киноа
0
:
2
Коричневый рис
Коричневый рис
Содержит больше Крахмал +40.6%
Содержит больше Сахароза +∞%
Киноа
100%
Крахмал: 17.63 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Коричневый рис
99%
Крахмал: 24.79 г
Сахароза: 0.24 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +40.6%
Содержит больше Сахароза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Киноа Коричневый рис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Киноа Коричневый рис Мнение
18.5g 23.98g Коричневый рис
Белки 4.4g 2.74g Киноа
Жиры 1.92g 0.97g Киноа
Углеводы 21.3g 25.58g Коричневый рис
Калорийность 120kcal 123kcal Коричневый рис
Крахмал 17.63g 24.79g Коричневый рис
Сахар 0.87g 0.24g Коричневый рис
Клетчатка 2.8g 1.6g Киноа
Кальций 17mg 3mg Киноа
Железо 1.49mg 0.56mg Киноа
Магний 64mg 39mg Киноа
Фосфор 152mg 103mg Киноа
Калий 172mg 86mg Киноа
Натрий 7mg 4mg Коричневый рис
Цинк 1.09mg 0.71mg Киноа
Медь 0.192mg 0.106mg Киноа
Марганец 0.631mg 0.974mg Коричневый рис
Селен 2.8µg 5.8µg Коричневый рис
Витамин A 5IU 0IU Киноа
Витамин E 0.63mg 0.17mg Киноа
Витамин B1 0.107mg 0.178mg Коричневый рис
Витамин B2 0.11mg 0.069mg Киноа
Витамин B3 0.412mg 2.561mg Коричневый рис
Витамин B5 0.38mg Коричневый рис
Витамин B6 0.123mg 0.123mg
Витамин B9, общий 42µg 9µg Киноа
Витамин K 0µg 0.2µg Коричневый рис
Триптофан 0.052mg 0.033mg Киноа
Треонин 0.131mg 0.095mg Киноа
Изолейцин 0.157mg 0.109mg Киноа
Лейцин 0.261mg 0.214mg Киноа
Лизин 0.239mg 0.099mg Киноа
Метионин 0.096mg 0.058mg Киноа
Фенилаланин 0.185mg 0.133mg Киноа
Валин 0.185mg 0.151mg Киноа
Гистидин 0.127mg 0.066mg Киноа
Насыщенные жиры 0.231g 0.26g Киноа
0.015g 0g Киноа
Мононенасыщенные жиры 0.528g 0.369g Киноа
Полиненасыщенные жиры 1.078g 0.366g Киноа
0.355g Коричневый рис
0.011g Коричневый рис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Киноа Коричневый рис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Киноа
Киноа vs Рис
Рис
Киноа
Киноа vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Рис
Рис vs Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
11%
Киноа
14%
Коричневый рис
Итоговая оценка минералов
38%
Киноа
32%
Коричневый рис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.63g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коричневый рис
Коричневый рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Киноа
Киноа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.029g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Киноа
Гликемический индекс продукта Киноа ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Киноа
Киноа дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Киноа
Продукт Киноа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Киноа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.