Клейкий рис или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами клейкий рис и пшеница
- Клейкий рис содержит меньше калорий, чем пшеница. Клейкий рис содержит 97 калорий, в то время как пшеница содержит 132 калорий.
- Пшеница богаче чем клейкий рис в селене, марганце, железе, фосфоре, меди, клетчатке, цинке, витамине B3, магнии и витамине B1.
- Пшеница обеспечивает вас на 48% большим количеством селена от суточной нормы, чем клейкий рис.
- Пшеница имеет более низкий гликемический индекс, чем клейкий рис.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Rice, white, glutinous, unenriched, cooked и Wheat, KAMUT khorasan, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -37.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +860% |
| Содержит больше КальцийКальций | +350% |
| Содержит больше КалийКалий | +1540% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1157.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +322.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +348.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1737.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +293.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +469.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +500% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +375% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +694.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +169.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1000% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 5.6µg | 31.9µg | 48% |
| Марганец | 0.262mg | 1.03mg | 33% |
| Фосфор | 8mg | 147mg | 20% |
| Железо | 0.14mg | 1.76mg | 20% |
| Медь | 0.049mg | 0.207mg | 18% |
| Цинк | 0.41mg | 1.84mg | 13% |
| Витамин B3 | 0.29mg | 2.305mg | 13% |
| Клетчатка | 1g | 4.3g | 13% |
| Магний | 5mg | 48mg | 10% |
| Белки | 2.02g | 5.71g | 7% |
| Витамин B1 | 0.02mg | 0.095mg | 6% |
| Калий | 10mg | 164mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.215mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.026mg | 0.07mg | 3% |
| Витамин B9 | 1µg | 11µg | 3% |
| Углеводы | 21.09g | 27.6g | 2% |
| Калорийность | 97kcal | 132kcal | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0.243g | 1% |
| Витамин B2 | 0.013mg | 0.03mg | 1% |
| Витамин E | 0.04mg | 0.24mg | 1% |
| Кальций | 2mg | 9mg | 1% |
| Жиры | 0.19g | 0.83g | 1% |
| Чистые углеводы | 20.09g | 23.3g | N/A |
| Сахар | 0.05g | 3.07g | N/A |
| Натрий | 5mg | 8mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Холин | 2.1mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.077g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.07g | 0.084g | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.051mg | 0% |
| Треонин | 0.072mg | 0.172mg | 0% |
| Изолейцин | 0.087mg | 0.22mg | 0% |
| Лейцин | 0.167mg | 0.432mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.161mg | 0% |
| Метионин | 0.047mg | 0.097mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.108mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.123mg | 0.267mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.147mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.02 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
21.09 г
Вода:
76.63 г
Другое:
0.07 г
Белки:
5.71 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
27.6 г
Вода:
65.18 г
Другое:
0.68 г
| Содержит больше ВодаВода | +17.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +182.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +336.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +871.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.07 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.077 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.084 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.243 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +252.2% |
