Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Клюква фасоли сырая и Курага

Сравнить

Инфографика

Клюква фасоли сырая vs Курага infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Содержит больше МагнийМагний +387.5%
Содержит больше КальцийКальций +130.9%
Содержит больше КалийКалий +14.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +88%
Содержит больше МедьМедь +131.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +830.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +423.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -40%
Содержит больше МарганецМарганец +291.5%
Содержит больше СеленСелен +477.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.12% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 216% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4880%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +187.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +45%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +116.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5940%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +180100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +77.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
Содержит больше БелкиБелки +579.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +141.2%
Содержит больше ДругоеДругое +28.4%
Содержит больше ВодаВода +149.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~62.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +43.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +612.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Клюква фасоли сырая Курага
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Клюква фасоли сырая Курага Мнение
Калорийность 335kcal 241kcal Клюква фасоли сырая
Белки 23.03g 3.39g Клюква фасоли сырая
Жиры 1.23g 0.51g Клюква фасоли сырая
Витамин C 0mg 1mg Курага
35.35g 55.34g Курага
Углеводы 60.05g 62.64g Курага
Магний 156mg 32mg Клюква фасоли сырая
Кальций 127mg 55mg Клюква фасоли сырая
Калий 1332mg 1162mg Клюква фасоли сырая
Железо 5mg 2.66mg Клюква фасоли сырая
Сахар 53.44g Клюква фасоли сырая
Клетчатка 24.7g 7.3g Клюква фасоли сырая
Медь 0.794mg 0.343mg Клюква фасоли сырая
Цинк 3.63mg 0.39mg Клюква фасоли сырая
Крахмал 0.35g Курага
Фосфор 372mg 71mg Клюква фасоли сырая
Натрий 6mg 10mg Клюква фасоли сырая
Витамин A 2IU 3604IU Курага
Витамин A 0µg 180µg Курага
Витамин E 4.33mg Курага
Марганец 0.92mg 0.235mg Клюква фасоли сырая
Селен 12.7µg 2.2µg Клюква фасоли сырая
Витамин B1 0.747mg 0.015mg Клюква фасоли сырая
Витамин B2 0.213mg 0.074mg Клюква фасоли сырая
Витамин B3 1.455mg 2.589mg Курага
Витамин B5 0.748mg 0.516mg Клюква фасоли сырая
Витамин B6 0.309mg 0.143mg Клюква фасоли сырая
Витамин K 3.1µg Курага
Витамин B9 604µg 10µg Клюква фасоли сырая
Холин 13.9mg Курага
Насыщенные жиры 0.316g 0.017g Курага
Мононенасыщенные жиры 0.106g 0.074g Клюква фасоли сырая
Полиненасыщенные жиры 0.527g 0.074g Клюква фасоли сырая
Триптофан 0.273mg 0.016mg Клюква фасоли сырая
Треонин 0.969mg 0.073mg Клюква фасоли сырая
Изолейцин 1.017mg 0.063mg Клюква фасоли сырая
Лейцин 1.838mg 0.105mg Клюква фасоли сырая
Лизин 1.58mg 0.083mg Клюква фасоли сырая
Метионин 0.346mg 0.015mg Клюква фасоли сырая
Фенилаланин 1.245mg 0.062mg Клюква фасоли сырая
Валин 1.205mg 0.078mg Клюква фасоли сырая
Гистидин 0.641mg 0.047mg Клюква фасоли сырая
Фруктоза 12.47g Курага

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Клюква фасоли сырая Курага
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
64%
Клюква фасоли сырая
36%
Курага
Итоговая оценка минералов
117%
Клюква фасоли сырая
44%
Курага

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Курага
Курага содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.299g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Курага
Гликемический индекс продукта Курага ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Курага
Курага дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 53.44g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Клюква фасоли сырая
Клюква фасоли сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Клюква фасоли сырая
Продукт Клюква фасоли сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients
  2. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.