Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Конина и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Конина vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +51.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +200.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.2%
Содержит больше СеленСелен +382.1%
Содержит больше МагнийМагний +44%
Содержит больше КальцийКальций +137.5%
Содержит больше МедьМедь +46.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.4%
Содержит больше МарганецМарганец +2145.5%
Одинаковое количество вещества Калий ~369mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +33.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +64.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +356.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +85.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +69%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 6% 64% 2%
Белки: 28.14 г
Жиры: 6.05 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.98 г
Другое: 1.83 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +212%
Содержит больше ЖирыЖиры +1492.1%
Содержит больше ДругоеДругое +120.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~69.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.9 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.12 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.85 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3212.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +385.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Конина Чечевица
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Конина Чечевица DV% diff.
Витамин B12 3.16µg 0µg 132%
Витамин B9 181µg 45%
Белки 28.14g 9.02g 38%
Клетчатка 0g 7.9g 32%
Витамин B3 4.84mg 1.06mg 24%
Цинк 3.82mg 1.27mg 23%
Холестерин 68mg 0mg 23%
Железо 5.03mg 3.33mg 21%
Марганец 0.022mg 0.494mg 21%
Селен 13.5µg 2.8µg 19%
Витамин B5 0.638mg 13%
Витамин B6 0.33mg 0.178mg 12%
Фосфор 247mg 180mg 10%
Медь 0.171mg 0.251mg 9%
Жиры 6.05g 0.38g 9%
Насыщенные жиры 1.9g 0.053g 8%
Углеводы 0g 20.13g 7%
Витамин B1 0.1mg 0.169mg 6%
Холин 32.7mg 6%
Мононенасыщенные жиры 2.12g 0.064g 5%
Полиненасыщенные жиры 0.85g 0.175g 5%
Витамин B2 0.12mg 0.073mg 4%
Калорийность 175kcal 116kcal 3%
Магний 25mg 36mg 3%
Натрий 55mg 2mg 2%
Витамин E 0.11mg 1%
Витамин K 1.7µg 1%
Кальций 8mg 19mg 1%
Витамин C 2mg 1.5mg 1%
Чистые углеводы 0g 12.23g N/A
Калий 379mg 369mg 0%
Сахар 1.8g N/A
Триптофан 0.349mg 0.081mg 0%
Треонин 1.262mg 0.323mg 0%
Изолейцин 1.334mg 0.39mg 0%
Лейцин 2.232mg 0.654mg 0%
Лизин 2.398mg 0.63mg 0%
Метионин 0.623mg 0.077mg 0%
Фенилаланин 1.157mg 0.445mg 0%
Валин 1.458mg 0.448mg 0%
Гистидин 1.081mg 0.254mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Конина Чечевица
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
48%
Конина
25%
Чечевица
Итоговая оценка минералов
59%
Конина
46%
Чечевица

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 68mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Натрий (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Чечевица
Чечевица содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.847g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Чечевица
Чечевица дешевле (Разница - $0.9)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Конина
Конина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.8g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Конина
Гликемический индекс продукта Конина ниже (Разница - 29)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Конина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.