Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Копченый лосось и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Копченый лосось vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.3% 15% 32% 77% 8.5% 70% 88% 2.2% 177%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +61.1%
Содержит больше КалийКалий +180%
Содержит больше ЦинкЦинк +106.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +22%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.5%
Содержит больше СеленСелен +12.7%
Одинаковое количество вещества Кальций ~12mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.8mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.25mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.016mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.2% 27% 513% 5.8% 23% 89% 52% 64% 408% 0.25% 1.5% 49%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +117.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +882.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +276.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +91.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +194.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1150%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~3.18µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 4% 72% 5%
Белки: 18.28 г
Жиры: 4.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72 г
Другое: 5.4 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +46.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.84g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.5g
Одинаковое количество вещества Другое ~5.32г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 51% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.929 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.995 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +155.2%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.981g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.103g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Копченый лосось Лосось сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Копченый лосось Лосось сырая Мнение
Калорийность 117kcal 142kcal Лосось сырая
Белки 18.28g 19.84g Лосось сырая
Жиры 4.32g 6.34g Лосось сырая
Холестерин 23mg 55mg Копченый лосось
Витамин D 685IU Копченый лосось
Магний 18mg 29mg Лосось сырая
Кальций 11mg 12mg Лосось сырая
Калий 175mg 490mg Лосось сырая
Железо 0.85mg 0.8mg Копченый лосось
Медь 0.23mg 0.25mg Лосось сырая
Цинк 0.31mg 0.64mg Лосось сырая
Фосфор 164mg 200mg Лосось сырая
Натрий 672mg 44mg Лосось сырая
Витамин A 87IU 40IU Копченый лосось
Витамин A, RAE 26µg 12µg Копченый лосось
Витамин E 1.35mg Копченый лосось
Витамин D 17.1µg Копченый лосось
Марганец 0.017mg 0.016mg Копченый лосось
Селен 32.4µg 36.5µg Лосось сырая
Витамин B1 0.023mg 0.226mg Лосось сырая
Витамин B2 0.101mg 0.38mg Лосось сырая
Витамин B3 4.72mg 7.86mg Лосось сырая
Витамин B5 0.87mg 1.664mg Лосось сырая
Витамин B6 0.278mg 0.818mg Лосось сырая
Витамин B12 3.26µg 3.18µg Копченый лосось
Витамин K 0.1µg Копченый лосось
Витамин B9 2µg 25µg Лосось сырая
Холин 89mg Копченый лосось
Насыщенные жиры 0.929g 0.981g Копченый лосось
Мононенасыщенные жиры 2.023g 2.103g Лосось сырая
Полиненасыщенные жиры 0.995g 2.539g Лосось сырая
Триптофан 0.205mg 0.222mg Лосось сырая
Треонин 0.801mg 0.87mg Лосось сырая
Изолейцин 0.842mg 0.914mg Лосось сырая
Лейцин 1.486mg 1.613mg Лосось сырая
Лизин 1.679mg 1.822mg Лосось сырая
Метионин 0.541mg 0.587mg Лосось сырая
Фенилаланин 0.714mg 0.775mg Лосось сырая
Валин 0.942mg 1.022mg Лосось сырая
Гистидин 0.538mg 0.584mg Лосось сырая
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.183g 0.321g Лосось сырая
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.267g 1.115g Лосось сырая
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.073g 0.287g Лосось сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Копченый лосось Лосось сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
95%
Копченый лосось
77%
Лосось сырая
Итоговая оценка минералов
49%
Копченый лосось
49%
Лосось сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 628mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лосось сырая
Лосось сырая дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лосось сырая
Продукт Лосось сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Копченый лосось
Копченый лосось содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 32mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Копченый лосось
Копченый лосось содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.052g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Копченый лосось - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173687/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.