Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Кресс-салат и Лук-порей

Сравнить

Инфографика

Кресс-салат vs Лук-порей infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +37.3%
Содержит больше Калий +236.7%
Содержит больше Магний +35.7%
Содержит больше Медь +41.7%
Содержит больше Цинк +91.7%
Содержит больше Фосфор +117.1%
Содержит меньше Натрий -30%
Содержит больше Железо +61.5%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 22% 25% 52% 29% 26% 5% 23% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 35% 18% 16% 22% 18% 3% 11% 3%
Содержит больше Кальций +37.3%
Содержит больше Калий +236.7%
Содержит больше Магний +35.7%
Содержит больше Медь +41.7%
Содержит больше Цинк +91.7%
Содержит больше Фосфор +117.1%
Содержит меньше Натрий -30%
Содержит больше Железо +61.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +475%
Содержит больше Витамин A +314.9%
Содержит больше Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин B2 +766.7%
Содержит больше Витамин B3 +150%
Содержит больше Витамин B5 +72.9%
Содержит больше Витамин K +1053%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин E +31.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.233
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 345% 416% 11% 0% 16% 46% 15% 8% 38% 0% 2033% 60%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 60% 101% 14% 0% 12% 6% 6% 5% 35% 0% 177% 48%
Содержит больше Витамин C +475%
Содержит больше Витамин A +314.9%
Содержит больше Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин B2 +766.7%
Содержит больше Витамин B3 +150%
Содержит больше Витамин B5 +72.9%
Содержит больше Витамин K +1053%
Содержит больше Витамин B9, общий +25%
Содержит больше Витамин E +31.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.233

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
249
Кресс-салат
38
Лук-порей
Итоговая оценка минералов
23
Кресс-салат
15
Лук-порей

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
16%
Кресс-салат
9%
Лук-порей
Carbohydrates
6%
Кресс-салат
14%
Лук-порей
Жиры
3%
Кресс-салат
1%
Лук-порей

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кресс-салат Лук-порей
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кресс-салат Лук-порей
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.5g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кресс-салат
Кресс-салат содержит меньше вещества Натрий (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кресс-салат
Кресс-салат содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.017g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кресс-салат
Гликемический индекс продукта Кресс-салат ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кресс-салат
Кресс-салат дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кресс-салат
Продукт Кресс-салат более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кресс-салат
Продукт Кресс-салат более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Кресс-салат Лук-порей Мнение
Калорийность 32 61 Лук-порей
Белки 2.6 1.5 Кресс-салат
Жиры 0.7 0.3 Кресс-салат
Витамин C 69 12 Кресс-салат
Углеводы 5.5 14.15 Лук-порей
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.3 2.1 Лук-порей
Кальций 81 59 Кресс-салат
Калий 606 180 Кресс-салат
Магний 38 28 Кресс-салат
Сахар 4.4 3.9 Кресс-салат
Клетчатка 1.1 1.8 Лук-порей
Медь 0.17 0.12 Кресс-салат
Цинк 0.23 0.12 Кресс-салат
Крахмал
Фосфор 76 35 Кресс-салат
Натрий 14 20 Кресс-салат
Витамин A 6917 1667 Кресс-салат
Витамин E 0.7 0.92 Лук-порей
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.08 0.06 Кресс-салат
Витамин B2 0.26 0.03 Кресс-салат
Витамин B3 1 0.4 Кресс-салат
Витамин B5 0.242 0.14 Кресс-салат
Витамин B6 0.247 0.233 Кресс-салат
Витамин B12 0 0
Витамин K 541.9 47 Кресс-салат
Витамин B9, общий 80 64 Кресс-салат
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.023 0.04 Кресс-салат
Мононенасыщенные жиры 0.239 0.004 Кресс-салат
Полиненасыщенные жиры 0.228 0.166 Кресс-салат
Триптофан 0.012 Лук-порей
Треонин 0.063 Лук-порей
Изолейцин 0.052 Лук-порей
Лейцин 0.096 Лук-порей
Лизин 0.078 Лук-порей
Метионин 0.018 Лук-порей
Фенилаланин 0.055 Лук-порей
Валин 0.056 Лук-порей
Гистидин 0.025 Лук-порей
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кресс-салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168407/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.