Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зелень
  4. Лук-порей
  5. Compare
  6. Лук-порей vs. Лук

Сравнить продукты Лук-порей и Лук

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лук-порей
Лук-порей
8
:
2
Лук
Лук
Содержит больше Кальций +156.5%
Содержит больше Железо +900%
Содержит больше Магний +180%
Содержит больше Фосфор +20.7%
Содержит больше Калий +23.3%
Содержит больше Медь +207.7%
Содержит больше Марганец +272.9%
Содержит больше Селен +100%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +41.7%
Лук-порей
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 18% 79% 20% 15% 16% 3% 4% 40% 63% 6%
Лук
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 8% 8% 13% 13% 1% 5% 14% 17% 3%
Содержит больше Кальций +156.5%
Содержит больше Железо +900%
Содержит больше Магний +180%
Содержит больше Фосфор +20.7%
Содержит больше Калий +23.3%
Содержит больше Медь +207.7%
Содержит больше Марганец +272.9%
Содержит больше Селен +100%
Содержит меньше Натрий -80%
Содержит больше Цинк +41.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук-порей
Лук-порей
10
:
0
Лук
Лук
Содержит больше Витамин A +83250%
Содержит больше Витамин E +4500%
Содержит больше Витамин C +62.2%
Содержит больше Витамин B1 +30.4%
Содержит больше Витамин B2 +11.1%
Содержит больше Витамин B3 +244.8%
Содержит больше Витамин B5 +13.8%
Содержит больше Витамин B6 +94.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +236.8%
Содержит больше Витамин K +11650%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.027
Лук-порей
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 101% 19% 0% 40% 15% 7% 8% 9% 54% 48% 0% 118%
Лук
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 25% 12% 7% 3% 8% 28% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +83250%
Содержит больше Витамин E +4500%
Содержит больше Витамин C +62.2%
Содержит больше Витамин B1 +30.4%
Содержит больше Витамин B2 +11.1%
Содержит больше Витамин B3 +244.8%
Содержит больше Витамин B5 +13.8%
Содержит больше Витамин B6 +94.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +236.8%
Содержит больше Витамин K +11650%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.027

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лук-порей
Лук-порей
4
:
1
Лук
Лук
Содержит больше Белки +36.4%
Содержит больше Жиры +200%
Содержит больше Углеводы +51.5%
Содержит больше Другое +200%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11
Лук-порей
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Лук
9% 89%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 9.34 г
Вода: 89.11 г
Другое: 0.35 г
Содержит больше Белки +36.4%
Содержит больше Жиры +200%
Содержит больше Углеводы +51.5%
Содержит больше Другое +200%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.11

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лук-порей
Лук-порей
2
:
1
Лук
Лук
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +876.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +225%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.042
Лук-порей
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.166 г
Лук
58% 18% 24%
Насыщенные жиры: 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: 0.013 г
Полиненасыщенные жиры: 0.017 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +876.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +225%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.042

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-порей Лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Лук Мнение
12.35g 7.64g Лук-порей
Белки 1.5g 1.1g Лук-порей
Жиры 0.3g 0.1g Лук-порей
Углеводы 14.15g 9.34g Лук-порей
Калорийность 61kcal 40kcal Лук-порей
Фруктоза 1.29g Лук
Сахар 3.9g 4.24g Лук-порей
Клетчатка 1.8g 1.7g Лук-порей
Кальций 59mg 23mg Лук-порей
Железо 2.1mg 0.21mg Лук-порей
Магний 28mg 10mg Лук-порей
Фосфор 35mg 29mg Лук-порей
Калий 180mg 146mg Лук-порей
Натрий 20mg 4mg Лук
Цинк 0.12mg 0.17mg Лук
Медь 0.12mg 0.039mg Лук-порей
Марганец 0.481mg 0.129mg Лук-порей
Селен 1µg 0.5µg Лук-порей
Витамин A 1667IU 2IU Лук-порей
Витамин A, RAE 83µg 0µg Лук-порей
Витамин E 0.92mg 0.02mg Лук-порей
Витамин C 12mg 7.4mg Лук-порей
Витамин B1 0.06mg 0.046mg Лук-порей
Витамин B2 0.03mg 0.027mg Лук-порей
Витамин B3 0.4mg 0.116mg Лук-порей
Витамин B5 0.14mg 0.123mg Лук-порей
Витамин B6 0.233mg 0.12mg Лук-порей
Витамин B9, общий 64µg 19µg Лук-порей
Витамин K 47µg 0.4µg Лук-порей
Триптофан 0.012mg 0.014mg Лук
Треонин 0.063mg 0.021mg Лук-порей
Изолейцин 0.052mg 0.014mg Лук-порей
Лейцин 0.096mg 0.025mg Лук-порей
Лизин 0.078mg 0.039mg Лук-порей
Метионин 0.018mg 0.002mg Лук-порей
Фенилаланин 0.055mg 0.025mg Лук-порей
Валин 0.056mg 0.021mg Лук-порей
Гистидин 0.025mg 0.014mg Лук-порей
Насыщенные жиры 0.04g 0.042g Лук-порей
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.013g Лук
Полиненасыщенные жиры 0.166g 0.017g Лук-порей

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-порей Лук
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Лук
Лук vs Кориандр
Кориандр
Лук-порей
Лук-порей vs Кориандр
Кориандр
Лук-порей
Лук-порей vs Петрушка
Петрушка
Лук
Лук vs Лук скорода
Лук скорода
Лук
Лук vs Петрушка
Петрушка
Лук
Лук vs Редис
Редис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Лук-порей
8%
Лук
Итоговая оценка минералов
26%
Лук-порей
8%
Лук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.002g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лук-порей
Продукт Лук-порей более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лук-порей
Продукт Лук-порей более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук
Лук дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.