Кудрявая капуста или паприка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кудрявая капуста и паприка?
- Паприка содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. В то время как паприка содержит 282 калорий, кудрявая капуста содержит только 32 калорий.
- Кудрявая капуста содержит больше витамина K, однако паприка богаче витамином A, железом, витамином E, витамином B6, клетчаткой, витамином B2, медью, калием и витамином B3.
- Паприка обеспечивает вас на 885% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем кудрявая капуста.
- Кудрявая капуста содержит в 5 раз больше витамина K, чем паприка, В то время как кудрявая капуста содержит 437.1 µg витамина K, паприка содержит только 80.3 µg.
- Паприка имеет более низкий гликемический индекс (0), чем кудрявая капуста (32).
Collards, raw и Spices, paprika — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -75% |
| Содержит больше МагнийМагний | +559.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +970.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4397.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1450% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1961.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1156% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +141.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +384.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3822.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +444.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +163.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +881.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1187.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +511.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +846.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1255.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +840.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1197.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +122% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 80.3µg | 297% |
| Железо | 0.47mg | 21.14mg | 258% |
| Витамин A | 251µg | 2463µg | 246% |
| Витамин E | 2.26mg | 29.1mg | 179% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 2.141mg | 152% |
| Клетчатка | 4g | 34.9g | 124% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 1.23mg | 85% |
| Медь | 0.046mg | 0.713mg | 74% |
| Калий | 213mg | 2280mg | 61% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 10.06mg | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 7.766g | 50% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 2.51mg | 45% |
| Фосфор | 25mg | 314mg | 41% |
| Марганец | 0.658mg | 1.59mg | 41% |
| Витамин C | 35.3mg | 0.9mg | 38% |
| Цинк | 0.21mg | 4.33mg | 37% |
| Магний | 27mg | 178mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.33mg | 23% |
| Белки | 3.02g | 14.14g | 22% |
| Витамин B9 | 129µg | 49µg | 20% |
| Жиры | 0.61g | 12.89g | 19% |
| Углеводы | 5.42g | 53.99g | 16% |
| Калорийность | 32kcal | 282kcal | 13% |
| Селен | 1.3µg | 6.3µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 2.14g | 9% |
| Фруктоза | 6.71g | 8% | |
| Холин | 23.2mg | 51.5mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 1.695g | 4% |
| Натрий | 17mg | 68mg | 2% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 19.09g | N/A |
| Кальций | 232mg | 229mg | 0% |
| Сахар | 0.46g | 10.34g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0.07mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.49mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.57mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.92mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.69mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.2mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.61mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.75mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.25mg | 0% |
| 0.453g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
14.14 г
Жиры:
12.89 г
Углеводы:
53.99 г
Вода:
11.24 г
Другое:
7.74 г
| Содержит больше ВодаВода | +697.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +368.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2013.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +896.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +482% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.695 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.766 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5550% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3763.7% |
