Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше МагнийМагний +85.7%
Содержит больше КальцийКальций +638.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +115.9%
Содержит больше МедьМедь +333.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +189.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +71.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -26.7%
Содержит больше МарганецМарганец +137.7%
Содержит больше СеленСелен +319.5%
Содержит больше КалийКалий +166.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 6.8% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +100.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +106.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1166.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +104%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +3720%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +544.3%
Содержит больше ХолинХолин +282.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.233mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +4219.1%
Содержит больше ДругоеДругое +34.3%
Содержит больше БелкиБелки +34.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +167%
Содержит больше ВодаВода +93%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11551.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5570.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Маш (бобы мунг)
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Маш (бобы мунг) Мнение
Калорийность 573kcal 347kcal Кунжут
Белки 17.73g 23.86g Маш (бобы мунг)
Жиры 49.67g 1.15g Кунжут
Витамин C 0mg 4.8mg Маш (бобы мунг)
11.65g 46.32g Маш (бобы мунг)
Углеводы 23.45g 62.62g Маш (бобы мунг)
Магний 351mg 189mg Кунжут
Кальций 975mg 132mg Кунжут
Калий 468mg 1246mg Маш (бобы мунг)
Железо 14.55mg 6.74mg Кунжут
Сахар 0.3g 6.6g Кунжут
Клетчатка 11.8g 16.3g Маш (бобы мунг)
Медь 4.082mg 0.941mg Кунжут
Цинк 7.75mg 2.68mg Кунжут
Фосфор 629mg 367mg Кунжут
Натрий 11mg 15mg Кунжут
Витамин A 9IU 114IU Маш (бобы мунг)
Витамин A 0µg 6µg Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.25mg 0.51mg Маш (бобы мунг)
Марганец 2.46mg 1.035mg Кунжут
Селен 34.4µg 8.2µg Кунжут
Витамин B1 0.791mg 0.621mg Кунжут
Витамин B2 0.247mg 0.233mg Кунжут
Витамин B3 4.515mg 2.251mg Кунжут
Витамин B5 0.05mg 1.91mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.79mg 0.382mg Кунжут
Витамин K 0µg 9µg Маш (бобы мунг)
Витамин B9 97µg 625µg Маш (бобы мунг)
Холин 25.6mg 97.9mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 6.957g 0.348g Маш (бобы мунг)
Мононенасыщенные жиры 18.759g 0.161g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 21.773g 0.384g Кунжут
Триптофан 0.388mg 0.26mg Кунжут
Треонин 0.736mg 0.782mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 0.763mg 1.008mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 1.358mg 1.847mg Маш (бобы мунг)
Лизин 0.569mg 1.664mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.586mg 0.286mg Кунжут
Фенилаланин 0.94mg 1.443mg Маш (бобы мунг)
Валин 0.99mg 1.237mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.522mg 0.695mg Маш (бобы мунг)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Маш (бобы мунг)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
47%
Кунжут
79%
Маш (бобы мунг)
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
126%
Маш (бобы мунг)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.609g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 31)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Маш (бобы мунг)
Маш (бобы мунг) дешевле (Разница - $2.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.