Кунжут или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кунжут и бразильский орех
- Бразильский орех и кунжут содержат примерно одинаковое количество калорий. Бразильский орех содержит 659 калорий, а кунжут содержит 573 калорий.
- Кунжут имеет больше меди, железа, кальция, марганца, витамина B6, цинка и витамина B3, в то время как бразильский орех имеет больше селена и витамина E.
- Бразильский орех обеспечивает на 3423% больше дневной нормы селена
- Бразильский орех содержит в 15 раз меньше витамина B3, чем кунжут. Кунжут содержит 4.515 мг витамина B3, в то время как бразильский орех содержит 0.295 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте кунжут ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, sesame seeds, whole, dried и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +509.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +498.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +134.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +101.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +40.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +5472.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +605.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1430.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +682.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +340.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2160% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +268% |
| Содержит больше ХолинХолин | +12.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 34.4µg | 1917µg | 3423% |
| Медь | 4.082mg | 1.743mg | 260% |
| Железо | 14.55mg | 2.43mg | 152% |
| Кальций | 975mg | 160mg | 82% |
| Марганец | 2.46mg | 1.223mg | 54% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.101mg | 53% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 16.134g | 42% |
| Витамин E | 0.25mg | 5.65mg | 36% |
| Цинк | 7.75mg | 4.06mg | 34% |
| Жиры | 49.67g | 67.1g | 27% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 0.295mg | 26% |
| Витамин B9 | 97µg | 22µg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 24.399g | 18% |
| Клетчатка | 11.8g | 7.5g | 17% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.035mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.617mg | 15% |
| Фосфор | 629mg | 725mg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 23.879g | 13% |
| Белки | 17.73g | 14.32g | 7% |
| Калий | 468mg | 659mg | 6% |
| Магний | 351mg | 376mg | 6% |
| Калорийность | 573kcal | 659kcal | 4% |
| Углеводы | 23.45g | 11.74g | 4% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 0.184mg | 3% |
| Холин | 25.6mg | 28.8mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 11.65g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 0.3g | 2.33g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Натрий | 11mg | 3mg | 0% |
| Триптофан | 0.388mg | 0.135mg | 0% |
| Треонин | 0.736mg | 0.365mg | 0% |
| Изолейцин | 0.763mg | 0.518mg | 0% |
| Лейцин | 1.358mg | 1.19mg | 0% |
| Лизин | 0.569mg | 0.49mg | 0% |
| Метионин | 0.586mg | 1.124mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0.639mg | 0% |
| Валин | 0.99mg | 0.76mg | 0% |
| Гистидин | 0.522mg | 0.409mg | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.73 г
Жиры:
49.67 г
Углеводы:
23.45 г
Вода:
4.69 г
Другое:
4.46 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше БелкиБелки | +23.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +99.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +37.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.957 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.759 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.773 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +27.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12.1% |
