Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кунжут и Бразильский орех

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Содержит больше КальцийКальций +509.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +498.8%
Содержит больше МедьМедь +134.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +90.9%
Содержит больше МарганецМарганец +101.1%
Содержит больше КалийКалий +40.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.7%
Содержит больше СеленСелен +5472.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~376mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.54% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +28.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +605.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1430.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +682.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +340.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +2160%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +268%
Содержит больше ХолинХолин +12.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше БелкиБелки +23.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +99.7%
Содержит больше ВодаВода +37.1%
Содержит больше ДругоеДругое +30.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +35.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +27.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Бразильский орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Бразильский орех Мнение
Калорийность 573kcal 659kcal Бразильский орех
Белки 17.73g 14.32g Кунжут
Жиры 49.67g 67.1g Бразильский орех
Витамин C 0mg 0.7mg Бразильский орех
11.65g 4.24g Кунжут
Углеводы 23.45g 11.74g Кунжут
Магний 351mg 376mg Бразильский орех
Кальций 975mg 160mg Кунжут
Калий 468mg 659mg Бразильский орех
Железо 14.55mg 2.43mg Кунжут
Сахар 0.3g 2.33g Кунжут
Клетчатка 11.8g 7.5g Кунжут
Медь 4.082mg 1.743mg Кунжут
Цинк 7.75mg 4.06mg Кунжут
Крахмал 0.25g Бразильский орех
Фосфор 629mg 725mg Бразильский орех
Натрий 11mg 3mg Бразильский орех
Витамин A 9IU 0IU Кунжут
Витамин E 0.25mg 5.65mg Бразильский орех
Марганец 2.46mg 1.223mg Кунжут
Селен 34.4µg 1917µg Бразильский орех
Витамин B1 0.791mg 0.617mg Кунжут
Витамин B2 0.247mg 0.035mg Кунжут
Витамин B3 4.515mg 0.295mg Кунжут
Витамин B5 0.05mg 0.184mg Бразильский орех
Витамин B6 0.79mg 0.101mg Кунжут
Витамин B9 97µg 22µg Кунжут
Холин 25.6mg 28.8mg Бразильский орех
Насыщенные жиры 6.957g 16.134g Кунжут
Мононенасыщенные жиры 18.759g 23.879g Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 21.773g 24.399g Бразильский орех
Триптофан 0.388mg 0.135mg Кунжут
Треонин 0.736mg 0.365mg Кунжут
Изолейцин 0.763mg 0.518mg Кунжут
Лейцин 1.358mg 1.19mg Кунжут
Лизин 0.569mg 0.49mg Кунжут
Метионин 0.586mg 1.124mg Бразильский орех
Фенилаланин 0.94mg 0.639mg Кунжут
Валин 0.99mg 0.76mg Кунжут
Гистидин 0.522mg 0.409mg Кунжут
0.018g Бразильский орех
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g Бразильский орех
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g Бразильский орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Бразильский орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
47%
Кунжут
27%
Бразильский орех
Итоговая оценка минералов
348%
Кунжут
1208%
Бразильский орех

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.03g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 9.177g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бразильский орех
Гликемический индекс продукта Бразильский орех ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Бразильский орех
Бразильский орех дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.