Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Кунжут и Овёс посевной

Сравнить

Differences between Кунжут and Овёс посевной

  • Кунжут has more Медь, Железо, Кальций, Витамин B6, Магний, Цинк and Витамин B3, while Овёс посевной has more Марганец and Витамин B5.
  • Кунжут's daily need coverage for Медь is 384% higher.
  • Овёс посевной contains 18 times less Кальций than Кунжут. Кунжут contains 975mg of Кальций, while Овёс посевной contains 54mg.
  • The amount of Насыщенные жиры in Овёс посевной is lower.

The food types used in this comparison are Seeds, sesame seeds, whole, dried and Oats.

Инфографика

Кунжут vs Овёс посевной infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +208.3%
Содержит больше Кальций +1705.6%
Содержит больше Магний +98.3%
Содержит больше Медь +552.1%
Содержит больше Цинк +95.2%
Содержит больше Фосфор +20.3%
Содержит меньше Натрий -81.8%
Одинаковое количество вещества Калий - 429
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 546% 293% 42% 251% 1361% 212% 270% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 177% 17% 38% 127% 209% 109% 225% 1%
Содержит больше Железо +208.3%
Содержит больше Кальций +1705.6%
Содержит больше Магний +98.3%
Содержит больше Медь +552.1%
Содержит больше Цинк +95.2%
Содержит больше Фосфор +20.3%
Содержит меньше Натрий -81.8%
Одинаковое количество вещества Калий - 429

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +77.7%
Содержит больше Витамин B3 +369.8%
Содержит больше Витамин B6 +563.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +73.2%
Содержит больше Витамин B5 +2598%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.763
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 0% 0% 73%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 0% 0% 43%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +77.7%
Содержит больше Витамин B3 +369.8%
Содержит больше Витамин B6 +563.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +73.2%
Содержит больше Витамин B5 +2598%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.763

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50
Кунжут
33
Овёс посевной
Итоговая оценка минералов
372
Кунжут
112
Овёс посевной

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
106%
Кунжут
101%
Овёс посевной
Carbohydrates
23%
Кунжут
66%
Овёс посевной
Жиры
229%
Кунжут
32%
Овёс посевной

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кунжут Овёс посевной
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кунжут Овёс посевной
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.74g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овёс посевной
Гликемический индекс продукта Овёс посевной ниже (Разница - 59)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Овёс посевной
Овёс посевной дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Кунжут
Продукт Кунжут более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Кунжут Овёс посевной Мнение
Калорийность 573 389 Кунжут
Белки 17.73 16.89 Кунжут
Жиры 49.67 6.9 Кунжут
Витамин C 0 0
Углеводы 23.45 66.27 Овёс посевной
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 14.55 4.72 Кунжут
Кальций 975 54 Кунжут
Калий 468 429 Кунжут
Магний 351 177 Кунжут
Сахар 0.3 Овёс посевной
Клетчатка 11.8 10.6 Кунжут
Медь 4.082 0.626 Кунжут
Цинк 7.75 3.97 Кунжут
Крахмал
Фосфор 629 523 Кунжут
Натрий 11 2 Овёс посевной
Витамин A 9 0 Кунжут
Витамин E 0.25 Кунжут
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.791 0.763 Кунжут
Витамин B2 0.247 0.139 Кунжут
Витамин B3 4.515 0.961 Кунжут
Витамин B5 0.05 1.349 Овёс посевной
Витамин B6 0.79 0.119 Кунжут
Витамин B12 0 0
Витамин K 0 Кунжут
Витамин B9, общий 97 56 Кунжут
Транс-жиры
Насыщенные жиры 6.957 1.217 Овёс посевной
Мононенасыщенные жиры 18.759 2.178 Кунжут
Полиненасыщенные жиры 21.773 2.535 Кунжут
Триптофан 0.388 0.234 Кунжут
Треонин 0.736 0.575 Кунжут
Изолейцин 0.763 0.694 Кунжут
Лейцин 1.358 1.284 Кунжут
Лизин 0.569 0.701 Овёс посевной
Метионин 0.586 0.312 Кунжут
Фенилаланин 0.94 0.895 Кунжут
Валин 0.99 0.937 Кунжут
Гистидин 0.522 0.405 Кунжут
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.