Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Лук скорода и Вурак

Сравнить

What are the main differences between Лук скорода and Вурак?

  • Вурак has less Витамин K, Витамин C, Витамин A, RAE, Железо, Медь, Кальций, Витамин B2 and Витамин B6 than Лук скорода.
  • Лук скорода' daily need coverage for Витамин K is 177% higher.
  • Лук скорода have 109 times more Витамин A, RAE than Вурак. Лук скорода have 218µg of Витамин A, RAE, while Вурак has 2µg.
  • Лук скорода contain less Сахар.

We used Chives, raw and Beets, raw types in this comparison.

Инфографика

Лук скорода vs Вурак infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +100%
Содержит больше Кальций +475%
Содержит больше Магний +82.6%
Содержит больше Медь +109.3%
Содержит больше Цинк +60%
Содержит больше Фосфор +45%
Содержит меньше Натрий -96.2%
Одинаковое количество вещества Калий - 325
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 60% 28% 27% 30% 53% 16% 25% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 30% 5% 29% 17% 25% 10% 18% 11%
Содержит больше Железо +100%
Содержит больше Кальций +475%
Содержит больше Магний +82.6%
Содержит больше Медь +109.3%
Содержит больше Цинк +60%
Содержит больше Фосфор +45%
Содержит меньше Натрий -96.2%
Одинаковое количество вещества Калий - 325

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +1085.7%
Содержит больше Витамин A +13090.9%
Содержит больше Витамин E +425%
Содержит больше Витамин B1 +151.6%
Содержит больше Витамин B2 +187.5%
Содержит больше Витамин B3 +93.7%
Содержит больше Витамин B5 +109%
Содержит больше Витамин B6 +106%
Содержит больше Витамин K +106250%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 109
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 194% 262% 5% 0% 20% 27% 13% 20% 32% 0% 532% 79%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 17% 2% 1% 0% 8% 10% 7% 10% 16% 0% 1% 82%
Содержит больше Витамин C +1085.7%
Содержит больше Витамин A +13090.9%
Содержит больше Витамин E +425%
Содержит больше Витамин B1 +151.6%
Содержит больше Витамин B2 +187.5%
Содержит больше Витамин B3 +93.7%
Содержит больше Витамин B5 +109%
Содержит больше Витамин B6 +106%
Содержит больше Витамин K +106250%
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 109

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
98
Лук скорода
12
Вурак
Итоговая оценка минералов
30
Лук скорода
18
Вурак

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
20%
Лук скорода
10%
Вурак
Carbohydrates
4%
Лук скорода
10%
Вурак
Жиры
3%
Лук скорода
1%
Вурак

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук скорода Вурак
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук скорода Вурак
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лук скорода
Лук скорода содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.91g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук скорода
Лук скорода содержит меньше вещества Натрий (Разница - 75mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук скорода
Гликемический индекс продукта Лук скорода ниже (Разница - 19)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук скорода
Лук скорода дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лук скорода
Продукт Лук скорода более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лук скорода
Продукт Лук скорода более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Вурак
Вурак содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.119g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Лук скорода Вурак Мнение
Калорийность 30 43 Вурак
Белки 3.27 1.61 Лук скорода
Жиры 0.73 0.17 Лук скорода
Витамин C 58.1 4.9 Лук скорода
Углеводы 4.35 9.56 Вурак
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 1.6 0.8 Лук скорода
Кальций 92 16 Лук скорода
Калий 296 325 Вурак
Магний 42 23 Лук скорода
Сахар 1.85 6.76 Лук скорода
Клетчатка 2.5 2.8 Вурак
Медь 0.157 0.075 Лук скорода
Цинк 0.56 0.35 Лук скорода
Крахмал
Фосфор 58 40 Лук скорода
Натрий 3 78 Лук скорода
Витамин A 4353 33 Лук скорода
Витамин E 0.21 0.04 Лук скорода
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.078 0.031 Лук скорода
Витамин B2 0.115 0.04 Лук скорода
Витамин B3 0.647 0.334 Лук скорода
Витамин B5 0.324 0.155 Лук скорода
Витамин B6 0.138 0.067 Лук скорода
Витамин B12 0 0
Витамин K 212.7 0.2 Лук скорода
Витамин B9, общий 105 109 Вурак
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.146 0.027 Вурак
Мононенасыщенные жиры 0.095 0.032 Лук скорода
Полиненасыщенные жиры 0.267 0.06 Лук скорода
Триптофан 0.037 0.019 Лук скорода
Треонин 0.128 0.047 Лук скорода
Изолейцин 0.139 0.048 Лук скорода
Лейцин 0.195 0.068 Лук скорода
Лизин 0.163 0.058 Лук скорода
Метионин 0.036 0.018 Лук скорода
Фенилаланин 0.105 0.046 Лук скорода
Валин 0.145 0.056 Лук скорода
Гистидин 0.057 0.021 Лук скорода
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.