Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Food Comparison | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe

Сравнить продукты Моцарелла и Йогурт

Сравнить

Summary of differences between Моцарелла and Йогурт

  • Йогурт has less Кальций, Фосфор, Цинк, Витамин A, RAE, Селен, and Витамин B12 than Моцарелла.
  • Моцарелла covers your daily need of Кальций 62% more than Йогурт.
  • Моцарелла has 137 times more Витамин A, RAE than Йогурт. While Моцарелла has 137µg of Витамин A, RAE, Йогурт has only 1µg.
  • Йогурт has less Насыщенные жиры.

These are the specific foods used in this comparison Cheese, mozzarella, low sodium and Yogurt, Greek, plain, nonfat.

Инфографика

Моцарелла vs Йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Моцарелла
Моцарелла
8
:
2
Йогурт
Йогурт
Содержит больше Кальций +564.5%
Содержит больше Железо +257.1%
Содержит больше Магний +136.4%
Содержит больше Фосфор +288.1%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Цинк +501.9%
Содержит больше Медь +58.8%
Содержит больше Селен +61.9%
Содержит больше Калий +48.4%
Моцарелла
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 220% 10% 19% 225% 9% 3% 86% 9% 0% 86%
Йогурт
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Содержит больше Кальций +564.5%
Содержит больше Железо +257.1%
Содержит больше Магний +136.4%
Содержит больше Фосфор +288.1%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Цинк +501.9%
Содержит больше Медь +58.8%
Содержит больше Селен +61.9%
Содержит больше Калий +48.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Моцарелла
Моцарелла
8
:
3
Йогурт
Йогурт
Содержит больше Витамин A +12825%
Содержит больше Витамин E +1400%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +22.3%
Содержит больше Витамин B6 +27%
Содержит больше Витамин B9, общий +28.6%
Содержит больше Витамин B12 +22.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B3 +73.3%
Моцарелла
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 32% 3% 9% 0% 5% 79% 3% 0% 19% 7% 115% 5%
Йогурт
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Содержит больше Витамин A +12825%
Содержит больше Витамин E +1400%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +22.3%
Содержит больше Витамин B6 +27%
Содержит больше Витамин B9, общий +28.6%
Содержит больше Витамин B12 +22.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B3 +73.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Моцарелла
Моцарелла
3
:
2
Йогурт
Йогурт
Содержит больше Белки +169.9%
Содержит больше Жиры +4284.6%
Содержит больше Другое +233.3%
Содержит больше Углеводы +16.1%
Содержит больше Вода +70.5%
Моцарелла
28% 17% 3% 50% 2%
Белки: 27.5 г
Жиры: 17.1 г
Углеводы: 3.1 г
Вода: 49.9 г
Другое: 2.4 г
Йогурт
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Белки +169.9%
Содержит больше Жиры +4284.6%
Содержит больше Другое +233.3%
Содержит больше Углеводы +16.1%
Содержит больше Вода +70.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Моцарелла
Моцарелла
2
:
1
Йогурт
Йогурт
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +9039.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4141.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.9%
Моцарелла
67% 30% 3%
Насыщенные жиры: 10.867 г
Мононенасыщенные жиры: 4.844 г
Полиненасыщенные жиры: 0.509 г
Йогурт
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: 0.012 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +9039.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4141.7%
Содержит меньше Насыщенные жиры -98.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Моцарелла Йогурт
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моцарелла Йогурт Мнение
3.1g 3.6g Йогурт
Белки 27.5g 10.19g Моцарелла
Жиры 17.1g 0.39g Моцарелла
Углеводы 3.1g 3.6g Йогурт
Калорийность 280kcal 59kcal Моцарелла
Сахар 1.23g 3.24g Моцарелла
Кальций 731mg 110mg Моцарелла
Железо 0.25mg 0.07mg Моцарелла
Магний 26mg 11mg Моцарелла
Фосфор 524mg 135mg Моцарелла
Калий 95mg 141mg Йогурт
Натрий 16mg 36mg Моцарелла
Цинк 3.13mg 0.52mg Моцарелла
Медь 0.027mg 0.017mg Моцарелла
Марганец 0.009mg Йогурт
Селен 15.7µg 9.7µg Моцарелла
Витамин A 517IU 4IU Моцарелла
Витамин A, RAE 137µg 1µg Моцарелла
Витамин E 0.15mg 0.01mg Моцарелла
Витамин D 13IU 0IU Моцарелла
Витамин D 0.3µg 0µg Моцарелла
Витамин B1 0.02mg 0.023mg Йогурт
Витамин B2 0.34mg 0.278mg Моцарелла
Витамин B3 0.12mg 0.208mg Йогурт
Витамин B5 0.331mg Йогурт
Витамин B6 0.08mg 0.063mg Моцарелла
Витамин B9, общий 9µg 7µg Моцарелла
Витамин B12 0.92µg 0.75µg Моцарелла
Витамин K 1.8µg 0µg Моцарелла
Холестерин 54mg 5mg Йогурт
Транс-жиры 0.006g Моцарелла
Насыщенные жиры 10.867g 0.117g Йогурт
Мононенасыщенные жиры 4.844g 0.053g Моцарелла
Полиненасыщенные жиры 0.509g 0.012g Моцарелла
0.01g Йогурт
0.001g Йогурт

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Моцарелла Йогурт
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Моцарелла
Моцарелла vs Сыр
Сыр
Моцарелла
Моцарелла vs Пармезан
Пармезан
Моцарелла
Моцарелла vs Пицца
Пицца
Йогурт
Йогурт vs Софуто-куриму
Софуто-куриму
Йогурт
Йогурт vs Мороженое-сэндвич
Мороженое-сэндвич
Йогурт
Йогурт vs Взбитые сливки
Взбитые сливки

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23%
Моцарелла
17%
Йогурт
Итоговая оценка минералов
66%
Моцарелла
19%
Йогурт

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Моцарелла
Моцарелла содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.01g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Моцарелла
Моцарелла содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Моцарелла
Моцарелла дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Моцарелла
Продукт Моцарелла более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Моцарелла
Продукт Моцарелла более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 10.75g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Йогурт
Гликемический индекс продукта Йогурт ниже (Разница - 8)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моцарелла - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167735/nutrients
  2. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.