Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов | Insulin index chart

Сравнить продукты Моцарелла и Йогурт

Сравнить

Summary of differences between Моцарелла and Йогурт

  • Йогурт has less Кальций, Фосфор, Цинк, Витамин A, RAE, Селен, and Витамин B12 than Моцарелла.
  • Моцарелла covers your daily need of Кальций 62% more than Йогурт.
  • Моцарелла has 137 times more Витамин A, RAE than Йогурт. While Моцарелла has 137µg of Витамин A, RAE, Йогурт has only 1µg.
  • Йогурт has less Насыщенные жиры.

These are the specific foods used in this comparison Cheese, mozzarella, low sodium and Yogurt, Greek, plain, nonfat.

Инфографика

Моцарелла vs Йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +564.5%
Содержит больше Железо +257.1%
Содержит больше Магний +136.4%
Содержит больше Фосфор +288.1%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Цинк +501.9%
Содержит больше Медь +58.8%
Содержит больше Калий +48.4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 220% 10% 19% 225% 9% 3% 86% 9%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6%
Содержит больше Кальций +564.5%
Содержит больше Железо +257.1%
Содержит больше Магний +136.4%
Содержит больше Фосфор +288.1%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Цинк +501.9%
Содержит больше Медь +58.8%
Содержит больше Калий +48.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +12825%
Содержит больше Витамин E +1400%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +22.3%
Содержит больше Витамин B6 +27%
Содержит больше Витамин B9, общий +28.6%
Содержит больше Витамин B12 +22.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B3 +73.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 32% 3% 9% 0% 5% 79% 3% 0% 19% 7% 115% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Содержит больше Витамин A +12825%
Содержит больше Витамин E +1400%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +22.3%
Содержит больше Витамин B6 +27%
Содержит больше Витамин B9, общий +28.6%
Содержит больше Витамин B12 +22.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B3 +73.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Моцарелла Йогурт
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моцарелла Йогурт Мнение
3.1g 3.6g Йогурт
Белки 27.5g 10.19g Моцарелла
Жиры 17.1g 0.39g Моцарелла
Углеводы 3.1g 3.6g Йогурт
Калорийность 280kcal 59kcal Моцарелла
Крахмал g g
Фруктоза g 0g Йогурт
Сахар 1.23g 3.24g Моцарелла
Клетчатка 0g 0g
Кальций 731mg 110mg Моцарелла
Железо 0.25mg 0.07mg Моцарелла
Магний 26mg 11mg Моцарелла
Фосфор 524mg 135mg Моцарелла
Калий 95mg 141mg Йогурт
Натрий 16mg 36mg Моцарелла
Цинк 3.13mg 0.52mg Моцарелла
Медь 0.027mg 0.017mg Моцарелла
Витамин A 517IU 4IU Моцарелла
Витамин E 0.15mg 0.01mg Моцарелла
Витамин D 13IU 0IU Моцарелла
Витамин D 0.3µg 0µg Моцарелла
Витамин C 0mg 0mg
Витамин B1 0.02mg 0.023mg Йогурт
Витамин B2 0.34mg 0.278mg Моцарелла
Витамин B3 0.12mg 0.208mg Йогурт
Витамин B5 mg 0.331mg Йогурт
Витамин B6 0.08mg 0.063mg Моцарелла
Витамин B9, общий 9µg 7µg Моцарелла
Витамин B12 0.92µg 0.75µg Моцарелла
Витамин K 1.8µg 0µg Моцарелла
Триптофан mg mg
Треонин mg mg
Изолейцин mg mg
Лейцин mg mg
Лизин mg mg
Метионин mg mg
Фенилаланин mg mg
Валин mg mg
Гистидин mg mg
Холестерин 54mg 5mg Йогурт
Транс-жиры g 0.006g Моцарелла
Насыщенные жиры 10.867g 0.117g Йогурт
Мононенасыщенные жиры 4.844g 0.053g Моцарелла
Полиненасыщенные жиры 0.509g 0.012g Моцарелла

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Моцарелла Йогурт
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23
Моцарелла
17
Йогурт
Итоговая оценка минералов
72
Моцарелла
17
Йогурт

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
165%
Моцарелла
61%
Йогурт
Carbohydrates
3%
Моцарелла
4%
Йогурт
Жиры
79%
Моцарелла
2%
Йогурт

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Моцарелла
Моцарелла содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.01g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Моцарелла
Моцарелла содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Моцарелла
Моцарелла дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Моцарелла
Продукт Моцарелла более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Моцарелла
Продукт Моцарелла более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 10.75g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Йогурт
Гликемический индекс продукта Йогурт ниже (Разница - 8)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моцарелла - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167735/nutrients
  2. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.