Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Моцарелла и Йогурт

Сравнить

Summary of differences between Моцарелла and Йогурт

  • Йогурт has less Кальций, Фосфор, Цинк, Витамин A, RAE, Селен, and Витамин B12 than Моцарелла.
  • Моцарелла covers your daily need of Кальций 62% more than Йогурт.
  • Моцарелла has 137 times more Витамин A, RAE than Йогурт. While Моцарелла has 137µg of Витамин A, RAE, Йогурт has only 1µg.
  • Йогурт has less Насыщенные жиры.

These are the specific foods used in this comparison Cheese, mozzarella, low sodium and Yogurt, Greek, plain, nonfat.

Инфографика

Моцарелла vs Йогурт infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +257.1%
Содержит больше Кальций +564.5%
Содержит больше Магний +136.4%
Содержит больше Медь +58.8%
Содержит больше Цинк +501.9%
Содержит больше Фосфор +288.1%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Калий +48.4%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 10% 220% 9% 19% 9% 86% 225% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 3% 33% 13% 8% 6% 15% 58% 5%
Содержит больше Железо +257.1%
Содержит больше Кальций +564.5%
Содержит больше Магний +136.4%
Содержит больше Медь +58.8%
Содержит больше Цинк +501.9%
Содержит больше Фосфор +288.1%
Содержит меньше Натрий -55.6%
Содержит больше Калий +48.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +12825%
Содержит больше Витамин E +1400%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +22.3%
Содержит больше Витамин B6 +27%
Содержит больше Витамин B12 +22.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +28.6%
Содержит больше Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B3 +73.3%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 32% 3% 9% 5% 79% 3% 0% 19% 115% 5% 7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 1% 1% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 94% 0% 6%
Содержит больше Витамин A +12825%
Содержит больше Витамин E +1400%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +22.3%
Содержит больше Витамин B6 +27%
Содержит больше Витамин B12 +22.7%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +28.6%
Содержит больше Витамин B1 +15%
Содержит больше Витамин B3 +73.3%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23
Моцарелла
17
Йогурт
Итоговая оценка минералов
72
Моцарелла
17
Йогурт

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
165%
Моцарелла
61%
Йогурт
Carbohydrates
3%
Моцарелла
4%
Йогурт
Жиры
79%
Моцарелла
2%
Йогурт

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Моцарелла Йогурт
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Моцарелла Йогурт
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Моцарелла
Моцарелла содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.01g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Моцарелла
Моцарелла содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Моцарелла
Моцарелла дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Моцарелла
Продукт Моцарелла более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Моцарелла
Продукт Моцарелла более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 49mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 10.75g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Йогурт
Гликемический индекс продукта Йогурт ниже (Разница - 8)

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Моцарелла Йогурт Мнение
Калорийность 280 59 Моцарелла
Белки 27.5 10.19 Моцарелла
Жиры 17.1 0.39 Моцарелла
Витамин C 0 0
Углеводы 3.1 3.6 Йогурт
Холестерин 54 5 Йогурт
Витамин D 13 0 Моцарелла
Железо 0.25 0.07 Моцарелла
Кальций 731 110 Моцарелла
Калий 95 141 Йогурт
Магний 26 11 Моцарелла
Сахар 1.23 3.24 Моцарелла
Клетчатка 0 0
Медь 0.027 0.017 Моцарелла
Цинк 3.13 0.52 Моцарелла
Крахмал
Фосфор 524 135 Моцарелла
Натрий 16 36 Моцарелла
Витамин A 517 4 Моцарелла
Витамин E 0.15 0.01 Моцарелла
Витамин D 0.3 0 Моцарелла
Витамин B1 0.02 0.023 Йогурт
Витамин B2 0.34 0.278 Моцарелла
Витамин B3 0.12 0.208 Йогурт
Витамин B5 0.331 Йогурт
Витамин B6 0.08 0.063 Моцарелла
Витамин B12 0.92 0.75 Моцарелла
Витамин K 1.8 0 Моцарелла
Витамин B9, общий 9 7 Моцарелла
Транс-жиры 0.006 Моцарелла
Насыщенные жиры 10.867 0.117 Йогурт
Мононенасыщенные жиры 4.844 0.053 Моцарелла
Полиненасыщенные жиры 0.509 0.012 Моцарелла
Триптофан
Треонин
Изолейцин
Лейцин
Лизин
Метионин
Фенилаланин
Валин
Гистидин
Фруктоза 0 Йогурт

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Моцарелла - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167735/nutrients
  2. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.