Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Нектарин и Mандарин

Сравнить

How are Нектарин and Mандарин different?

  • Mандарин has more Витамин C than Нектарин.
  • Daily need coverage for Витамин C from Mандарин is 24% higher.
  • Нектарин contains 4 times more Витамин E than Mандарин. While Нектарин contains 0.77mg of Витамин E, Mандарин contains only 0.2mg.
  • Нектарин has less Сахар.

Nectarines, raw and Tangerines, (mandarin oranges), raw are the varieties used in this article.

Инфографика

Нектарин vs Mандарин infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +86.7%
Содержит больше Калий +21.1%
Содержит больше Медь +104.8%
Содержит больше Цинк +142.9%
Содержит больше Фосфор +30%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Кальций +516.7%
Содержит больше Магний +33.3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 11% 2% 18% 7% 29% 5% 12% 0%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 6% 12% 15% 9% 14% 2% 9% 1%
Содержит больше Железо +86.7%
Содержит больше Калий +21.1%
Содержит больше Медь +104.8%
Содержит больше Цинк +142.9%
Содержит больше Фосфор +30%
Содержит меньше Натрий -100%
Содержит больше Кальций +516.7%
Содержит больше Магний +33.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +285%
Содержит больше Витамин B3 +199.2%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин C +394.4%
Содержит больше Витамин A +105.1%
Содержит больше Витамин B1 +70.6%
Содержит больше Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин B5 +16.8%
Содержит больше Витамин B6 +212%
Содержит больше Витамин B9, общий +220%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 19% 20% 16% 0% 9% 7% 22% 12% 6% 0% 6% 4%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 89% 41% 4% 0% 15% 9% 8% 13% 18% 0% 0% 12%
Содержит больше Витамин E +285%
Содержит больше Витамин B3 +199.2%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин C +394.4%
Содержит больше Витамин A +105.1%
Содержит больше Витамин B1 +70.6%
Содержит больше Витамин B2 +33.3%
Содержит больше Витамин B5 +16.8%
Содержит больше Витамин B6 +212%
Содержит больше Витамин B9, общий +220%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
10
Нектарин
17
Mандарин
Итоговая оценка минералов
10
Нектарин
8
Mандарин

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
6%
Нектарин
5%
Mандарин
Carbohydrates
11%
Нектарин
13%
Mандарин
Жиры
1%
Нектарин
1%
Mандарин

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Нектарин Mандарин
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Нектарин Mандарин
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.69g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нектарин
Нектарин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.014g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Нектарин
Гликемический индекс продукта Нектарин ниже (Разница - 4)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mандарин
Mандарин дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mандарин
Продукт Mандарин более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Нектарин Mандарин Мнение
Калорийность 44 53 Mандарин
Белки 1.06 0.81 Нектарин
Жиры 0.32 0.31 Нектарин
Витамин C 5.4 26.7 Mандарин
Углеводы 10.55 13.34 Mандарин
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.28 0.15 Нектарин
Кальций 6 37 Mандарин
Калий 201 166 Нектарин
Магний 9 12 Mандарин
Сахар 7.89 10.58 Нектарин
Клетчатка 1.7 1.8 Mандарин
Медь 0.086 0.042 Нектарин
Цинк 0.17 0.07 Нектарин
Крахмал 0.07 0 Нектарин
Фосфор 26 20 Нектарин
Натрий 0 2 Нектарин
Витамин A 332 681 Mандарин
Витамин E 0.77 0.2 Нектарин
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.034 0.058 Mандарин
Витамин B2 0.027 0.036 Mандарин
Витамин B3 1.125 0.376 Нектарин
Витамин B5 0.185 0.216 Mандарин
Витамин B6 0.025 0.078 Mандарин
Витамин B12 0 0
Витамин K 2.2 0 Нектарин
Витамин B9, общий 5 16 Mандарин
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.025 0.039 Нектарин
Мононенасыщенные жиры 0.088 0.06 Нектарин
Полиненасыщенные жиры 0.113 0.065 Нектарин
Триптофан 0.005 0.002 Нектарин
Треонин 0.009 0.016 Mандарин
Изолейцин 0.009 0.017 Mандарин
Лейцин 0.014 0.028 Mандарин
Лизин 0.016 0.032 Mандарин
Метионин 0.006 0.002 Нектарин
Фенилаланин 0.021 0.018 Нектарин
Валин 0.013 0.021 Mандарин
Гистидин 0.008 0.011 Mандарин
Фруктоза 1.37 2.4 Mандарин

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Нектарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients
  2. Mандарин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.