Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Овёс посевной и Каша

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Каша infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +26.2%
Содержит больше Калий +2581.3%
Содержит больше Магний +3440%
Содержит больше Медь +1465%
Содержит больше Цинк +2953.8%
Содержит больше Фосфор +3386.7%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Кальций +61.1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 79% 17% 37% 133% 94% 80% 157% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 63% 27% 2% 4% 6% 3% 5% 1%
Содержит больше Железо +26.2%
Содержит больше Калий +2581.3%
Содержит больше Магний +3440%
Содержит больше Медь +1465%
Содержит больше Цинк +2953.8%
Содержит больше Фосфор +3386.7%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Кальций +61.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B1 +1287.3%
Содержит больше Витамин B2 +456%
Содержит больше Витамин B3 +84.8%
Содержит больше Витамин B5 +1800%
Содержит больше Витамин B6 +815.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +366.7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 0% 0% 153% 25% 15% 41% 18% 0% 0% 43%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 1% 0% 11% 5% 8% 3% 2% 0% 1% 9%
Содержит больше Витамин B1 +1287.3%
Содержит больше Витамин B2 +456%
Содержит больше Витамин B3 +84.8%
Содержит больше Витамин B5 +1800%
Содержит больше Витамин B6 +815.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +366.7%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24
Овёс посевной
3
Каша
Итоговая оценка минералов
74
Овёс посевной
13
Каша

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
101%
Овёс посевной
9%
Каша
Carbohydrates
66%
Овёс посевной
11%
Каша
Жиры
32%
Овёс посевной
1%
Каша

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овёс посевной Каша
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овёс посевной Каша
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.03g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овёс посевной
Гликемический индекс продукта Овёс посевной ниже (Разница - 7)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Каша
Каша содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.184g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Каша
Каша дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Овёс посевной Каша Мнение
Калорийность 389 50 Овёс посевной
Белки 16.89 1.44 Овёс посевной
Жиры 6.9 0.21 Овёс посевной
Витамин C 0 0
Углеводы 66.27 10.52 Овёс посевной
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 4.72 3.74 Овёс посевной
Кальций 54 87 Каша
Калий 429 16 Овёс посевной
Магний 177 5 Овёс посевной
Сахар 0.03 Каша
Клетчатка 10.6 0.5 Овёс посевной
Медь 0.626 0.04 Овёс посевной
Цинк 3.97 0.13 Овёс посевной
Крахмал
Фосфор 523 15 Овёс посевной
Натрий 2 6 Овёс посевной
Витамин A 0 0
Витамин E 0.02 Каша
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.763 0.055 Овёс посевной
Витамин B2 0.139 0.025 Овёс посевной
Витамин B3 0.961 0.52 Овёс посевной
Витамин B5 1.349 0.071 Овёс посевной
Витамин B6 0.119 0.013 Овёс посевной
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.1 Каша
Витамин B9, общий 56 12 Овёс посевной
Транс-жиры
Насыщенные жиры 1.217 0.033 Каша
Мононенасыщенные жиры 2.178 0.028 Овёс посевной
Полиненасыщенные жиры 2.535 0.114 Овёс посевной
Триптофан 0.234 0.02 Овёс посевной
Треонин 0.575 0.045 Овёс посевной
Изолейцин 0.694 0.063 Овёс посевной
Лейцин 1.284 0.11 Овёс посевной
Лизин 0.701 0.037 Овёс посевной
Метионин 0.312 0.027 Овёс посевной
Фенилаланин 0.895 0.078 Овёс посевной
Валин 0.937 0.07 Овёс посевной
Гистидин 0.405 0.033 Овёс посевной
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Каша - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171657/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.