Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Овёс посевной и Репа (корнеплод турнепса)

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Репа (корнеплод турнепса) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 9% 17% 11% 28% 7.4% 12% 8.7% 17% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +1509.1%
Содержит больше КальцийКальций +80%
Содержит больше КалийКалий +124.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1473.3%
Содержит больше МедьМедь +636.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +1370.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +1837%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше МарганецМарганец +3568.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 0% 0.6% 0% 10% 6.9% 7.5% 12% 21% 0% 0.25% 11% 6.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1807.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +363.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +140.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +574.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +273.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
6% 92%
Белки: 0.9 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 6.43 г
Вода: 91.87 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +1776.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +6800%
Содержит больше УглеводыУглеводы +930.6%
Содержит больше ДругоеДругое +145.7%
Содержит больше ВодаВода +1017.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
16% 9% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.011 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.053 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +36200%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4683%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Овёс посевной Репа (корнеплод турнепса)
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Репа (корнеплод турнепса) DV% diff.
Марганец 4.916mg 0.134mg 208%
Фосфор 523mg 27mg 71%
Витамин B1 0.763mg 0.04mg 60%
Медь 0.626mg 0.085mg 60%
Железо 4.72mg 0.3mg 55%
Магний 177mg 11mg 40%
Клетчатка 10.6g 1.8g 35%
Цинк 3.97mg 0.27mg 34%
Белки 16.89g 0.9g 32%
Витамин B5 1.349mg 0.2mg 23%
Витамин C 0mg 21mg 23%
Углеводы 66.27g 6.43g 20%
Калорийность 389kcal 28kcal 18%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 0.053g 17%
Жиры 6.9g 0.1g 10%
Витамин B9 56µg 15µg 10%
Витамин B2 0.139mg 0.03mg 8%
Калий 429mg 191mg 7%
Насыщенные жиры 1.217g 0.011g 5%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 0.006g 5%
Витамин B3 0.961mg 0.4mg 4%
Натрий 2mg 67mg 3%
Холин 11.1mg 2%
Кальций 54mg 30mg 2%
Витамин B6 0.119mg 0.09mg 2%
Селен 0.7µg 1%
Чистые углеводы 55.67g 4.63g N/A
Сахар 3.8g N/A
Витамин E 0.03mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.234mg 0.009mg 0%
Треонин 0.575mg 0.025mg 0%
Изолейцин 0.694mg 0.036mg 0%
Лейцин 1.284mg 0.033mg 0%
Лизин 0.701mg 0.036mg 0%
Метионин 0.312mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 0.017mg 0%
Валин 0.937mg 0.03mg 0%
Гистидин 0.405mg 0.014mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Овёс посевной Репа (корнеплод турнепса)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
30%
Овёс посевной
11%
Репа (корнеплод турнепса)
Итоговая оценка минералов
154%
Овёс посевной
12%
Репа (корнеплод турнепса)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Репа (корнеплод турнепса)
Репа (корнеплод турнепса) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.206g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Репа (корнеплод турнепса)
Репа (корнеплод турнепса) дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Овёс посевной
Овёс посевной содержит меньше вещества Натрий (Разница - 65mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Овёс посевной
Гликемический индекс продукта Овёс посевной ниже (Разница - 14)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Овёс посевной
Продукт Овёс посевной более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Репа (корнеплод турнепса) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.