Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Окорок и Гауда (сыр)

Сравнить

Инфографика

Окорок vs Гауда (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Содержит больше КалийКалий +137.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +516.7%
Содержит больше МедьМедь +119.4%
Содержит больше МарганецМарганец +390.9%
Содержит больше СеленСелен +34.5%
Содержит больше МагнийМагний +107.1%
Содержит больше КальцийКальций +8650%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +178.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -31.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Содержит больше Витамин DВитамин D +60%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2413.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6285.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +18.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +400%
Содержит больше ХолинХолин +452.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +136.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.24mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 68% 4%
Белки: 20.93 г
Жиры: 5.53 г
Углеводы: 1.5 г
Вода: 67.67 г
Другое: 4.37 г
25% 27% 2% 41% 4%
Белки: 24.94 г
Жиры: 27.44 г
Углеводы: 2.22 г
Вода: 41.46 г
Другое: 3.94 г
Содержит больше ВодаВода +63.2%
Содержит больше БелкиБелки +19.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +396.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +48%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.94г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 53% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.81 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.62 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.54 г
68% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.614 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.747 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.657 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +195.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Окорок Гауда (сыр)
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Окорок Гауда (сыр) DV% diff.
Насыщенные жиры 1.81g 17.614g 72%
Кальций 8mg 700mg 69%
Витамин B1 0.754mg 0.03mg 60%
Фосфор 196mg 546mg 50%
Витамин B12 0.65µg 1.54µg 37%
Жиры 5.53g 27.44g 34%
Витамин B6 0.4mg 0.08mg 25%
Витамин B3 4.023mg 0.063mg 25%
Холестерин 53mg 114mg 20%
Витамин A 0µg 165µg 18%
Натрий 1203mg 819mg 17%
Железо 1.48mg 0.24mg 16%
Мононенасыщенные жиры 2.62g 7.747g 13%
Холин 85.1mg 15.4mg 13%
Калорийность 145kcal 356kcal 11%
Витамин B2 0.202mg 0.334mg 10%
Цинк 2.88mg 3.9mg 9%
Селен 19.5µg 14.5µg 9%
Белки 20.93g 24.94g 8%
Медь 0.079mg 0.036mg 5%
Калий 287mg 121mg 5%
Витамин B9 3µg 21µg 5%
Магний 14mg 29mg 4%
Марганец 0.054mg 0.011mg 2%
Витамин K 0µg 2.3µg 2%
Витамин D 32IU 20IU 2%
Витамин D 0.8µg 0.5µg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.54g 0.657g 1%
Витамин B5 0.403mg 0.34mg 1%
Углеводы 1.5g 2.22g 0%
Чистые углеводы 1.5g 2.22g N/A
Сахар 0g 2.22g N/A
Витамин E 0.25mg 0.24mg 0%
Триптофан 0.251mg 0.352mg 0%
Треонин 0.931mg 0.93mg 0%
Изолейцин 0.918mg 1.306mg 0%
Лейцин 1.661mg 2.564mg 0%
Лизин 1.775mg 2.654mg 0%
Метионин 0.553mg 0.719mg 0%
Фенилаланин 0.904mg 1.431mg 0%
Валин 0.908mg 1.806mg 0%
Гистидин 0.75mg 1.032mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Окорок Гауда (сыр)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
44%
Окорок
32%
Гауда (сыр)
Итоговая оценка минералов
55%
Окорок
79%
Гауда (сыр)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 61mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.22g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Окорок
Окорок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.804g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Окорок
Окорок дешевле (Разница - $1.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гауда (сыр)
Гауда (сыр) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 384mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Окорок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients
  2. Гауда (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.