Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Оливковое масло и Омлет

Сравнить

Инфографика

Оливковое масло vs Омлет infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.9% 26% 0.71% 124% 84% 6% 1.3% 96% 2.6% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Содержит больше КальцийКальций +83.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +123%
Содержит больше МедьМедь +298.4%
Содержит больше МагнийМагний +175%
Содержит больше КалийКалий +1362.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +395.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +5466.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -78.9%
Содержит больше МарганецМарганец +20%
Содержит больше СеленСелен +2766.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 6.7% 33% 0% 0.75% 0% 0.69% 0.9% 2.1% 0% 3.5% 0% 5.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +27.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +760%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1033.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +73%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +8493.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1488.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +221.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +2303.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 6% 80% 2%
Белки: 0.84 г
Жиры: 10.68 г
Углеводы: 6.26 г
Вода: 79.99 г
Другое: 2.23 г
11% 12% 76%
Белки: 10.57 г
Жиры: 11.66 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 76.13 г
Другое: 1 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +878.1%
Содержит больше ДругоеДругое +123%
Содержит больше БелкиБелки +1158.3%
Одинаковое количество вещества Жиры ~11.66g
Одинаковое количество вещества Вода ~76.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 77% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.415 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.888 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.911 г
31% 45% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.843 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.712 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -57.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +62.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +197.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Оливковое масло Омлет
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Оливковое масло Омлет DV% diff.
Холестерин 0mg 313mg 104%
Селен 0.9µg 25.8µg 45%
Холин 10.3mg 247.6mg 43%
Витамин B12 0µg 0.76µg 32%
Витамин B2 0mg 0.386mg 30%
Натрий 735mg 155mg 25%
Витамин B5 0.015mg 1.289mg 25%
Железо 3.3mg 1.48mg 23%
Фосфор 3mg 167mg 23%
Медь 0.251mg 0.063mg 21%
Белки 0.84g 10.57g 19%
Витамин A 20µg 172µg 17%
Клетчатка 3.2g 0g 13%
Полиненасыщенные жиры 0.911g 2.712g 12%
Витамин B9 0µg 39µg 10%
Витамин B6 0.009mg 0.143mg 10%
Витамин D 0IU 69IU 9%
Насыщенные жиры 1.415g 3.319g 9%
Витамин D 0µg 1.7µg 9%
Цинк 0.22mg 1.09mg 8%
Мононенасыщенные жиры 7.888g 4.843g 8%
Кальций 88mg 48mg 4%
Калий 8mg 117mg 3%
Витамин B1 0.003mg 0.034mg 3%
Витамин K 1.4µg 4.5µg 3%
Калорийность 115kcal 154kcal 2%
Витамин E 1.65mg 1.29mg 2%
Магний 4mg 11mg 2%
Углеводы 6.26g 0.64g 2%
Жиры 10.68g 11.66g 2%
Витамин C 0.9mg 0mg 1%
Чистые углеводы 3.06g 0.64g N/A
Сахар 0g 0.31g N/A
Марганец 0.02mg 0.024mg 0%
Витамин B3 0.037mg 0.064mg 0%
Транс-жиры 0g 0.709g N/A
Триптофан 0.14mg 0%
Треонин 0.026mg 0.467mg 0%
Изолейцин 0.031mg 0.565mg 0%
Лейцин 0.05mg 0.913mg 0%
Лизин 0.032mg 0.767mg 0%
Метионин 0.012mg 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.029mg 0.572mg 0%
Валин 0.038mg 0.722mg 0%
Гистидин 0.023mg 0.26mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.049g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Оливковое масло Омлет
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4%
Оливковое масло
45%
Омлет
Итоговая оценка минералов
35%
Оливковое масло
37%
Омлет

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Омлет
Омлет содержит меньше вещества Натрий (Разница - 580mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Омлет
Гликемический индекс продукта Омлет ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Омлет
Омлет дешевле (Разница - $2.5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Омлет
Продукт Омлет более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 313mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.31g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.904g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Омлет - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.