Оливковое масло или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами оливковое масло и спаржа лекарственная
- Оливковое масло содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. Оливковое масло содержит 115 калорий, в то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий.
- Оливковое масло имеет больше железа и меди, однако спаржа лекарственная имеет больше витамина K, витамина B9, витамина B1, витамина B2, витамина A и фосфора.
- Спаржа лекарственная обеспечивает вас на 34% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем оливковое масло.
- Спаржа лекарственная имеет в 368 раз меньше натрия, чем оливковое масло. Оливковое масло имеет 735 мг натрия, в то время как спаржа лекарственная имеет 2 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Olives, ripe, canned (small-extra large) и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +266.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КалийКалий | +2425% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +145.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1633.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +690% |
| Содержит больше СеленСелен | +155.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +46% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +522.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +90% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4666.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2543.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1726.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +911.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2871.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +55.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.4µg | 41.6µg | 34% |
| Натрий | 735mg | 2mg | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.888g | 0g | 20% |
| Жиры | 10.68g | 0.12g | 16% |
| Железо | 3.3mg | 2.14mg | 15% |
| Витамин B9 | 0µg | 52µg | 13% |
| Витамин B1 | 0.003mg | 0.143mg | 12% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.141mg | 11% |
| Медь | 0.251mg | 0.189mg | 7% |
| Фосфор | 3mg | 52mg | 7% |
| Кальций | 88mg | 24mg | 6% |
| Калий | 8mg | 202mg | 6% |
| Марганец | 0.02mg | 0.158mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 1.415g | 0.04g | 6% |
| Витамин B6 | 0.009mg | 0.091mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.911g | 0.05g | 6% |
| Витамин B3 | 0.037mg | 0.978mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.015mg | 0.274mg | 5% |
| Калорийность | 115kcal | 20kcal | 5% |
| Витамин C | 0.9mg | 5.6mg | 5% |
| Клетчатка | 3.2g | 2.1g | 4% |
| Белки | 0.84g | 2.2g | 3% |
| Селен | 0.9µg | 2.3µg | 3% |
| Цинк | 0.22mg | 0.54mg | 3% |
| Витамин E | 1.65mg | 1.13mg | 3% |
| Витамин A | 20µg | 38µg | 2% |
| Магний | 4mg | 14mg | 2% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Углеводы | 6.26g | 3.88g | 1% |
| Холин | 10.3mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.06g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 0g | 1.88g | N/A |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.026mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.031mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.05mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.032mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.012mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.029mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.038mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.023mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8800% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +61.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +284.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +161.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1722% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.2% |
