Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Оливковое масло и Спаржа лекарственная

Сравнить

Инфографика

Оливковое масло vs Спаржа лекарственная infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +54.2%
Содержит больше Кальций +266.7%
Содержит больше Медь +32.8%
Содержит больше Калий +2425%
Содержит больше Магний +250%
Содержит больше Цинк +145.5%
Содержит больше Фосфор +1633.3%
Содержит меньше Натрий -99.7%
Содержит больше Железо +54.2%
Содержит больше Кальций +266.7%
Содержит больше Медь +32.8%
Содержит больше Калий +2425%
Содержит больше Магний +250%
Содержит больше Цинк +145.5%
Содержит больше Фосфор +1633.3%
Содержит меньше Натрий -99.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +46%
Содержит больше Витамин C +522.2%
Содержит больше Витамин A +87.6%
Содержит больше Витамин B1 +4666.7%
Содержит больше Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3 +2543.2%
Содержит больше Витамин B5 +1726.7%
Содержит больше Витамин B6 +911.1%
Содержит больше Витамин K +2871.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +∞%
Содержит больше Витамин E +46%
Содержит больше Витамин C +522.2%
Содержит больше Витамин A +87.6%
Содержит больше Витамин B1 +4666.7%
Содержит больше Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3 +2543.2%
Содержит больше Витамин B5 +1726.7%
Содержит больше Витамин B6 +911.1%
Содержит больше Витамин K +2871.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +∞%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5
Оливковое масло
29
Спаржа лекарственная
Итоговая оценка минералов
27
Оливковое масло
16
Спаржа лекарственная

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Оливковое масло
13%
Спаржа лекарственная
Carbohydrates
6%
Оливковое масло
4%
Спаржа лекарственная
Жиры
49%
Оливковое масло
1%
Спаржа лекарственная

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Оливковое масло Спаржа лекарственная
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Оливковое масло Спаржа лекарственная
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 733mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.375g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Спаржа лекарственная
Продукт Спаржа лекарственная более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Оливковое масло
Оливковое масло содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.88g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Оливковое масло
Гликемический индекс продукта Оливковое масло ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Оливковое масло
Оливковое масло дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Оливковое масло Спаржа лекарственная Мнение
Калорийность 115 20 Оливковое масло
Белки 0.84 2.2 Спаржа лекарственная
Жиры 10.68 0.12 Оливковое масло
Витамин C 0.9 5.6 Спаржа лекарственная
Углеводы 6.26 3.88 Оливковое масло
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 3.3 2.14 Оливковое масло
Кальций 88 24 Оливковое масло
Калий 8 202 Спаржа лекарственная
Магний 4 14 Спаржа лекарственная
Сахар 0 1.88 Спаржа лекарственная
Клетчатка 3.2 2.1 Оливковое масло
Медь 0.251 0.189 Оливковое масло
Цинк 0.22 0.54 Спаржа лекарственная
Крахмал
Фосфор 3 52 Спаржа лекарственная
Натрий 735 2 Спаржа лекарственная
Витамин A 403 756 Спаржа лекарственная
Витамин E 1.65 1.13 Оливковое масло
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.003 0.143 Спаржа лекарственная
Витамин B2 0 0.141 Спаржа лекарственная
Витамин B3 0.037 0.978 Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.015 0.274 Спаржа лекарственная
Витамин B6 0.009 0.091 Спаржа лекарственная
Витамин B12 0 0
Витамин K 1.4 41.6 Спаржа лекарственная
Витамин B9, общий 0 52 Спаржа лекарственная
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 1.415 0.04 Спаржа лекарственная
Мононенасыщенные жиры 7.888 0 Оливковое масло
Полиненасыщенные жиры 0.911 0.05 Оливковое масло
Триптофан 0.027 Спаржа лекарственная
Треонин 0.026 0.084 Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.031 0.075 Спаржа лекарственная
Лейцин 0.05 0.128 Спаржа лекарственная
Лизин 0.032 0.104 Спаржа лекарственная
Метионин 0.012 0.031 Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.029 0.075 Спаржа лекарственная
Валин 0.038 0.115 Спаржа лекарственная
Гистидин 0.023 0.049 Спаржа лекарственная
Фруктоза 1 Спаржа лекарственная

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Оливковое масло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169094/nutrients
  2. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.