Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пармезан и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Пармезан vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 333% 11% 34% 79% 106% 312% 199% 11% 97%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +31%
Содержит больше КальцийКальций +9141.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +12.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +504.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +264.5%
Содержит больше МарганецМарганец +431.3%
Содержит больше КалийКалий +292%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.1%
Содержит больше СеленСелен +106.2%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.25mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 36% 3.4% 12% 7.3% 112% 2.1% 20% 11% 283% 4.3% 7.5% 11%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1412.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +679.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +6794.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +412%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1569.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +40.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 20% 51% 8%
Белки: 20 г
Жиры: 20 г
Углеводы: 1.37 г
Вода: 50.6 г
Другое: 8.03 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +215.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +50.9%
Содержит больше ВодаВода +35.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 31% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 13.317 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.462 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +190%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +449.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пармезан Лосось сырая
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пармезан Лосось сырая Мнение
Калорийность 265kcal 142kcal Пармезан
Белки 20g 19.84g Пармезан
Жиры 20g 6.34g Пармезан
1.37g 0g Пармезан
Углеводы 1.37g 0g Пармезан
Холестерин 88mg 55mg Лосось сырая
Витамин D 15IU Пармезан
Магний 38mg 29mg Пармезан
Кальций 1109mg 12mg Пармезан
Калий 125mg 490mg Лосось сырая
Железо 0.9mg 0.8mg Пармезан
Медь 0.238mg 0.25mg Лосось сырая
Цинк 3.87mg 0.64mg Пармезан
Фосфор 729mg 200mg Пармезан
Натрий 1529mg 44mg Лосось сырая
Витамин A 605IU 40IU Пармезан
Витамин A, RAE 160µg 12µg Пармезан
Витамин E 0.17mg Пармезан
Витамин D 0.4µg Пармезан
Марганец 0.085mg 0.016mg Пармезан
Селен 17.7µg 36.5µg Лосось сырая
Витамин B1 0.029mg 0.226mg Лосось сырая
Витамин B2 0.486mg 0.38mg Пармезан
Витамин B3 0.114mg 7.86mg Лосось сырая
Витамин B5 0.325mg 1.664mg Лосось сырая
Витамин B6 0.049mg 0.818mg Лосось сырая
Витамин B12 2.26µg 3.18µg Лосось сырая
Витамин K 1.7µg Пармезан
Витамин B9 10µg 25µg Лосось сырая
Холин 20.7mg Пармезан
Насыщенные жиры 13.317g 0.981g Лосось сырая
Мононенасыщенные жиры 6.098g 2.103g Пармезан
Полиненасыщенные жиры 0.462g 2.539g Лосось сырая
Триптофан 0.24mg 0.222mg Пармезан
Треонин 1.519mg 0.87mg Пармезан
Изолейцин 1.2mg 0.914mg Пармезан
Лейцин 2.983mg 1.613mg Пармезан
Лизин 2.459mg 1.822mg Пармезан
Метионин 0.369mg 0.587mg Лосось сырая
Фенилаланин 1.604mg 0.775mg Пармезан
Валин 1.498mg 1.022mg Пармезан
Гистидин 0.752mg 0.584mg Пармезан
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g Лосось сырая
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g Лосось сырая
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g Лосось сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пармезан Лосось сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Пармезан
77%
Лосось сырая
Итоговая оценка минералов
121%
Пармезан
49%
Лосось сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пармезан
Продукт Пармезан более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пармезан
Пармезан дешевле (Разница - $9.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 33mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1485mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лосось сырая
Лосось сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 12.336g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лосось сырая
Гликемический индекс продукта Лосось сырая ниже (Разница - 27)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пармезан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173452/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.