Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пекан и Семена мака

Сравнить

Инфографика

Пекан vs Семена мака infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 21% 36% 95% 400% 124% 119% 0% 587% 21%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 248% 431% 63% 366% 542% 215% 373% 3.4% 875% 74%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МагнийМагний +186.8%
Содержит больше КальцийКальций +1954.3%
Содержит больше КалийКалий +75.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +285.8%
Содержит больше МедьМедь +35.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +74.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +214.1%
Содержит больше МарганецМарганец +49%
Содержит больше СеленСелен +255.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 1% 28% 0% 165% 30% 22% 52% 48% 0% 8.8% 17% 22%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 0% 35% 0% 214% 23% 17% 19% 57% 0% 0% 62% 4.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +30%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +166.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +360.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +26.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +29.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +17.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +272.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~1mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 72% 14% 4%
Белки: 9.17 г
Жиры: 71.97 г
Углеводы: 13.86 г
Вода: 3.52 г
Другое: 1.48 г
18% 42% 28% 6% 6%
Белки: 17.99 г
Жиры: 41.56 г
Углеводы: 28.13 г
Вода: 5.95 г
Другое: 6.37 г
Содержит больше ЖирыЖиры +73.2%
Содержит больше БелкиБелки +96.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +103%
Содержит больше ВодаВода +69%
Содержит больше ДругоеДругое +330.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 59% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.18 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 40.801 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.614 г
12% 15% 73%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.517 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.982 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.569 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +582.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +32.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Крахмал: 0.46 г
Сахароза: 3.9 г
Глюкоза: 0.04 г
Фруктоза: 0.04 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
78% 12% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0.37 г
Фруктоза: 0.29 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +67.4%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +825%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +625%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пекан Семена мака
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекан Семена мака DV% diff.
Кальций 70mg 1438mg 137%
Марганец 4.5mg 6.707mg 96%
Железо 2.53mg 9.76mg 90%
Мононенасыщенные жиры 40.801g 5.982g 87%
Фосфор 277mg 870mg 85%
Магний 121mg 347mg 54%
Медь 1.2mg 1.627mg 47%
Жиры 71.97g 41.56g 47%
Полиненасыщенные жиры 21.614g 28.569g 46%
Клетчатка 9.6g 19.5g 40%
Цинк 4.53mg 7.9mg 31%
Белки 9.17g 17.99g 18%
Селен 3.8µg 13.5µg 18%
Витамин B1 0.66mg 0.854mg 16%
Витамин B9 22µg 82µg 15%
Витамин B5 0.863mg 0.324mg 11%
Калий 410mg 719mg 9%
Насыщенные жиры 6.18g 4.517g 8%
Калорийность 691kcal 525kcal 8%
Холин 40.5mg 8.8mg 6%
Углеводы 13.86g 28.13g 5%
Витамин B6 0.21mg 0.247mg 3%
Витамин K 3.5µg 0µg 3%
Витамин E 1.4mg 1.77mg 2%
Витамин B2 0.13mg 0.1mg 2%
Витамин B3 1.167mg 0.896mg 2%
Натрий 0mg 26mg 1%
Витамин C 1.1mg 1mg 0%
Чистые углеводы 4.26g 8.63g N/A
Сахар 3.97g 2.99g N/A
Крахмал 0.46g 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.093mg 0.184mg 0%
Треонин 0.306mg 0.686mg 0%
Изолейцин 0.336mg 0.819mg 0%
Лейцин 0.598mg 1.321mg 0%
Лизин 0.287mg 0.952mg 0%
Метионин 0.183mg 0.502mg 0%
Фенилаланин 0.426mg 0.758mg 0%
Валин 0.411mg 1.095mg 0%
Гистидин 0.262mg 0.471mg 0%
Фруктоза 0.04g 0.29g 0%
0.273g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пекан Семена мака
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31%
Пекан
33%
Семена мака
Итоговая оценка минералов
149%
Пекан
319%
Семена мака

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.98g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена мака
Семена мака содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.663g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена мака
Гликемический индекс продукта Семена мака ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена мака
Семена мака дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена мака
Продукт Семена мака более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пекан
Пекан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients
  2. Семена мака - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171330/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.