Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Плантан и Банан

Сравнить

What are the differences between Плантан and Банан?

  • Плантан is higher in Витамин C, Витамин A and RAE, yet Банан is higher in Витамин B6.
  • Плантан's daily need coverage for Витамин C is 11% more.
  • Плантан has 19 times more Витамин A, RAE than Банан. While Плантан has 56µg of Витамин A, RAE, Банан has only 3µg.
  • The amount of Сахар in Банан is lower.

We used Plantains, raw and Bananas, raw types in this article.

Инфографика

Плантан vs Банан infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +130.8%
Содержит больше Калий +39.4%
Содержит больше Магний +37%
Содержит больше Фосфор +54.5%
Содержит больше Кальций +66.7%
Содержит меньше Натрий -75%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.078
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.15
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 23% 1% 45% 27% 27% 4% 15% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 10% 2% 32% 20% 27% 5% 10% 1%
Содержит больше Железо +130.8%
Содержит больше Калий +39.4%
Содержит больше Магний +37%
Содержит больше Фосфор +54.5%
Содержит больше Кальций +66.7%
Содержит меньше Натрий -75%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.078
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.15

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +111.5%
Содержит больше Витамин A +1660.9%
Содержит больше Витамин E +40%
Содержит больше Витамин B1 +67.7%
Содержит больше Витамин K +40%
Содержит больше Витамин B2 +35.2%
Содержит больше Витамин B5 +28.5%
Содержит больше Витамин B6 +22.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.665
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 20
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 62% 68% 3% 0% 14% 13% 13% 16% 69% 0% 2% 17%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 29% 4% 2% 0% 8% 17% 13% 21% 85% 0% 2% 15%
Содержит больше Витамин C +111.5%
Содержит больше Витамин A +1660.9%
Содержит больше Витамин E +40%
Содержит больше Витамин B1 +67.7%
Содержит больше Витамин K +40%
Содержит больше Витамин B2 +35.2%
Содержит больше Витамин B5 +28.5%
Содержит больше Витамин B6 +22.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.665
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 20

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23
Плантан
16
Банан
Итоговая оценка минералов
17
Плантан
13
Банан

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
8%
Плантан
7%
Банан
Carbohydrates
32%
Плантан
23%
Банан
Жиры
2%
Плантан
2%
Банан

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Плантан Банан
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Плантан Банан
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Плантан
Гликемический индекс продукта Плантан ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Плантан
Плантан дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Плантан
Продукт Плантан более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Плантан
Продукт Плантан более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Банан
Банан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.77g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Банан
Банан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Банан
Банан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.031g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Плантан Банан Мнение
Калорийность 122 89 Плантан
Белки 1.3 1.09 Плантан
Жиры 0.37 0.33 Плантан
Витамин C 18.4 8.7 Плантан
Углеводы 31.89 22.84 Плантан
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.6 0.26 Плантан
Кальций 3 5 Банан
Калий 499 358 Плантан
Магний 37 27 Плантан
Сахар 15 12.23 Банан
Клетчатка 2.3 2.6 Банан
Медь 0.081 0.078 Плантан
Цинк 0.14 0.15 Банан
Крахмал 5.38 Банан
Фосфор 34 22 Плантан
Натрий 4 1 Банан
Витамин A 1127 64 Плантан
Витамин E 0.14 0.1 Плантан
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.052 0.031 Плантан
Витамин B2 0.054 0.073 Банан
Витамин B3 0.686 0.665 Плантан
Витамин B5 0.26 0.334 Банан
Витамин B6 0.299 0.367 Банан
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.7 0.5 Плантан
Витамин B9, общий 22 20 Плантан
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.143 0.112 Банан
Мононенасыщенные жиры 0.032 0.032
Полиненасыщенные жиры 0.069 0.073 Банан
Триптофан 0.015 0.009 Плантан
Треонин 0.034 0.028 Плантан
Изолейцин 0.036 0.028 Плантан
Лейцин 0.059 0.068 Банан
Лизин 0.06 0.05 Плантан
Метионин 0.017 0.008 Плантан
Фенилаланин 0.044 0.049 Банан
Валин 0.046 0.047 Банан
Гистидин 0.064 0.077 Банан
Фруктоза 4.85 Банан

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.