Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Плантан и Гуайява

Сравнить

What are the main differences between Плантан and Гуайява?

  • Плантан is richer in Витамин B6, while Гуайява is higher in Витамин C, Медь, Клетчатка, Витамин B9, and общий.
  • Гуайява's daily need coverage for Витамин C is 233% higher.
  • Гуайява has 3 times less Витамин B6 than Плантан. Плантан has 0.299mg of Витамин B6, while Гуайява has 0.11mg.
  • Гуайява is lower in Сахар.

We used Plantains, raw and Guavas, common, raw types in this comparison.

Инфографика

Плантан vs Гуайява infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +130.8%
Содержит больше Калий +19.7%
Содержит больше Магний +68.2%
Содержит больше Кальций +500%
Содержит больше Медь +184%
Содержит больше Цинк +64.3%
Содержит больше Фосфор +17.6%
Содержит меньше Натрий -50%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 23% 1% 45% 27% 27% 4% 15% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 10% 6% 37% 16% 77% 7% 18% 1%
Содержит больше Железо +130.8%
Содержит больше Калий +19.7%
Содержит больше Магний +68.2%
Содержит больше Кальций +500%
Содержит больше Медь +184%
Содержит больше Цинк +64.3%
Содержит больше Фосфор +17.6%
Содержит меньше Натрий -50%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +80.6%
Содержит больше Витамин B2 +35%
Содержит больше Витамин B6 +171.8%
Содержит больше Витамин C +1140.8%
Содержит больше Витамин E +421.4%
Содержит больше Витамин B1 +28.8%
Содержит больше Витамин B3 +58%
Содержит больше Витамин B5 +73.5%
Содержит больше Витамин K +271.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +122.7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 62% 68% 3% 0% 14% 13% 13% 16% 69% 0% 2% 17%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 761% 38% 15% 0% 17% 10% 21% 28% 26% 0% 7% 37%
Содержит больше Витамин A +80.6%
Содержит больше Витамин B2 +35%
Содержит больше Витамин B6 +171.8%
Содержит больше Витамин C +1140.8%
Содержит больше Витамин E +421.4%
Содержит больше Витамин B1 +28.8%
Содержит больше Витамин B3 +58%
Содержит больше Витамин B5 +73.5%
Содержит больше Витамин K +271.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +122.7%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
23
Плантан
80
Гуайява
Итоговая оценка минералов
17
Плантан
21
Гуайява

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
8%
Плантан
15%
Гуайява
Carbohydrates
32%
Плантан
14%
Гуайява
Жиры
2%
Плантан
4%
Гуайява

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Плантан Гуайява
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Плантан Гуайява
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Плантан
Плантан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.129g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Плантан
Плантан дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гуайява
Гуайява содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.08g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гуайява
Гуайява содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гуайява
Гликемический индекс продукта Гуайява ниже (Разница - 25)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Гуайява
Продукт Гуайява более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Плантан Гуайява Мнение
Калорийность 122 68 Плантан
Белки 1.3 2.55 Гуайява
Жиры 0.37 0.95 Гуайява
Витамин C 18.4 228.3 Гуайява
Углеводы 31.89 14.32 Плантан
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.6 0.26 Плантан
Кальций 3 18 Гуайява
Калий 499 417 Плантан
Магний 37 22 Плантан
Сахар 15 8.92 Гуайява
Клетчатка 2.3 5.4 Гуайява
Медь 0.081 0.23 Гуайява
Цинк 0.14 0.23 Гуайява
Крахмал
Фосфор 34 40 Гуайява
Натрий 4 2 Гуайява
Витамин A 1127 624 Плантан
Витамин E 0.14 0.73 Гуайява
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.052 0.067 Гуайява
Витамин B2 0.054 0.04 Плантан
Витамин B3 0.686 1.084 Гуайява
Витамин B5 0.26 0.451 Гуайява
Витамин B6 0.299 0.11 Плантан
Витамин B12 0 0
Витамин K 0.7 2.6 Гуайява
Витамин B9, общий 22 49 Гуайява
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.143 0.272 Плантан
Мононенасыщенные жиры 0.032 0.087 Гуайява
Полиненасыщенные жиры 0.069 0.401 Гуайява
Триптофан 0.015 0.022 Гуайява
Треонин 0.034 0.096 Гуайява
Изолейцин 0.036 0.093 Гуайява
Лейцин 0.059 0.171 Гуайява
Лизин 0.06 0.072 Гуайява
Метионин 0.017 0.016 Плантан
Фенилаланин 0.044 0.006 Плантан
Валин 0.046 0.087 Гуайява
Гистидин 0.064 0.022 Плантан
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Плантан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients
  2. Гуайява - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.