Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Помидор и Лук

Сравнить

Differences between Помидор and Лук

  • Лук contains less Витамин C and Витамин K than Помидор.
  • Лук contains 27 times less Витамин E than Помидор. Помидор contains 0.54mg of Витамин E, while Лук contains 0.02mg.

The food types used in this comparison are Tomatoes, red, ripe, raw, year round average and Onions, raw.

Инфографика

Помидор vs Лук infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
3
Лук
Содержит больше Железо +28.6%
Содержит больше Калий +62.3%
Содержит больше Медь +51.3%
Содержит больше Кальций +130%
Содержит больше Фосфор +20.8%
Содержит меньше Натрий -20%
Одинаковое количество вещества Магний - 10
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.17
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 11% 3% 21% 8% 20% 5% 11% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 8% 7% 13% 8% 14% 5% 13% 1%
Содержит больше Железо +28.6%
Содержит больше Калий +62.3%
Содержит больше Медь +51.3%
Содержит больше Кальций +130%
Содержит больше Фосфор +20.8%
Содержит меньше Натрий -20%
Одинаковое количество вещества Магний - 10
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.17

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
5
Лук
Содержит больше Витамин C +85.1%
Содержит больше Витамин A +41550%
Содержит больше Витамин E +2600%
Содержит больше Витамин B3 +412.1%
Содержит больше Витамин K +1875%
Содержит больше Витамин B1 +24.3%
Содержит больше Витамин B2 +42.1%
Содержит больше Витамин B5 +38.2%
Содержит больше Витамин B6 +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +26.7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 46% 50% 11% 0% 10% 5% 12% 6% 19% 0% 20% 12%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 25% 1% 1% 0% 12% 7% 3% 8% 28% 0% 1% 15%
Содержит больше Витамин C +85.1%
Содержит больше Витамин A +41550%
Содержит больше Витамин E +2600%
Содержит больше Витамин B3 +412.1%
Содержит больше Витамин K +1875%
Содержит больше Витамин B1 +24.3%
Содержит больше Витамин B2 +42.1%
Содержит больше Витамин B5 +38.2%
Содержит больше Витамин B6 +50%
Содержит больше Витамин B9, общий +26.7%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16
Помидор
8
Лук
Итоговая оценка минералов
10
Помидор
8
Лук

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Помидор
7%
Лук
Carbohydrates
4%
Помидор
9%
Лук
Жиры
1%
Помидор
0%
Лук

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Помидор Лук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Помидор Лук
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Помидор
Помидор содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Помидор
Помидор содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.014g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Помидор
Продукт Помидор более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук
Лук содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лук
Гликемический индекс продукта Лук ниже (Разница - 23)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лук
Лук дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Помидор Лук Мнение
Калорийность 18 40 Лук
Белки 0.88 1.1 Лук
Жиры 0.2 0.1 Помидор
Витамин C 13.7 7.4 Помидор
Углеводы 3.89 9.34 Лук
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.27 0.21 Помидор
Кальций 10 23 Лук
Калий 237 146 Помидор
Магний 11 10 Помидор
Сахар 2.63 4.24 Помидор
Клетчатка 1.2 1.7 Лук
Медь 0.059 0.039 Помидор
Цинк 0.17 0.17
Крахмал 0 0
Фосфор 24 29 Лук
Натрий 5 4 Лук
Витамин A 833 2 Помидор
Витамин E 0.54 0.02 Помидор
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.037 0.046 Лук
Витамин B2 0.019 0.027 Лук
Витамин B3 0.594 0.116 Помидор
Витамин B5 0.089 0.123 Лук
Витамин B6 0.08 0.12 Лук
Витамин B12 0 0
Витамин K 7.9 0.4 Помидор
Витамин B9, общий 15 19 Лук
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.028 0.042 Помидор
Мононенасыщенные жиры 0.031 0.013 Помидор
Полиненасыщенные жиры 0.083 0.017 Помидор
Триптофан 0.006 0.014 Лук
Треонин 0.027 0.021 Помидор
Изолейцин 0.018 0.014 Помидор
Лейцин 0.025 0.025
Лизин 0.027 0.039 Лук
Метионин 0.006 0.002 Помидор
Фенилаланин 0.027 0.025 Помидор
Валин 0.018 0.021 Лук
Гистидин 0.014 0.014
Фруктоза 1.37 1.29 Помидор

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Помидор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients
  2. Лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.