Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Помидор и Огурец

Сравнить

The main differences between Помидор and Огурец

  • Помидор is richer in Витамин C, yet Огурец is richer in Витамин K.
  • Daily need coverage for Витамин C from Помидор is 12% higher.
  • Помидор contains 18 times more Витамин E than Огурец. Помидор contains 0.54mg of Витамин E, while Огурец contains 0.03mg.

Food types used in this article are Tomatoes, red, ripe, raw, year round average and Cucumber, with peel, raw.

Инфографика

Помидор vs Огурец infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +61.2%
Содержит больше Медь +43.9%
Содержит больше Кальций +60%
Содержит больше Магний +18.2%
Содержит больше Цинк +17.6%
Содержит меньше Натрий -60%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.28
Одинаковое количество вещества Фосфор - 24
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 11% 3% 21% 8% 20% 5% 11% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 11% 5% 13% 10% 14% 6% 11% 1%
Содержит больше Калий +61.2%
Содержит больше Медь +43.9%
Содержит больше Кальций +60%
Содержит больше Магний +18.2%
Содержит больше Цинк +17.6%
Содержит меньше Натрий -60%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.28
Одинаковое количество вещества Фосфор - 24

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +389.3%
Содержит больше Витамин A +693.3%
Содержит больше Витамин E +1700%
Содержит больше Витамин B1 +37%
Содержит больше Витамин B3 +506.1%
Содержит больше Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин B9, общий +114.3%
Содержит больше Витамин B2 +73.7%
Содержит больше Витамин B5 +191%
Содержит больше Витамин K +107.6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 46% 50% 11% 0% 10% 5% 12% 6% 19% 0% 20% 12%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 10% 7% 1% 0% 7% 8% 2% 16% 10% 0% 41% 6%
Содержит больше Витамин C +389.3%
Содержит больше Витамин A +693.3%
Содержит больше Витамин E +1700%
Содержит больше Витамин B1 +37%
Содержит больше Витамин B3 +506.1%
Содержит больше Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин B9, общий +114.3%
Содержит больше Витамин B2 +73.7%
Содержит больше Витамин B5 +191%
Содержит больше Витамин K +107.6%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16
Помидор
9
Огурец
Итоговая оценка минералов
10
Помидор
8
Огурец

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
5%
Помидор
4%
Огурец
Carbohydrates
4%
Помидор
4%
Огурец
Жиры
1%
Помидор
1%
Огурец

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Помидор Огурец
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Помидор Огурец
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Помидор
Помидор содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.009g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Помидор
Продукт Помидор более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.96g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Огурец
Огурец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Огурец
Гликемический индекс продукта Огурец ниже (Разница - 17)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Помидор Огурец Мнение
Калорийность 18 15 Помидор
Белки 0.88 0.65 Помидор
Жиры 0.2 0.11 Помидор
Витамин C 13.7 2.8 Помидор
Углеводы 3.89 3.63 Помидор
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.27 0.28 Огурец
Кальций 10 16 Огурец
Калий 237 147 Помидор
Магний 11 13 Огурец
Сахар 2.63 1.67 Огурец
Клетчатка 1.2 0.5 Помидор
Медь 0.059 0.041 Помидор
Цинк 0.17 0.2 Огурец
Крахмал 0 0.83 Огурец
Фосфор 24 24
Натрий 5 2 Огурец
Витамин A 833 105 Помидор
Витамин E 0.54 0.03 Помидор
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.037 0.027 Помидор
Витамин B2 0.019 0.033 Огурец
Витамин B3 0.594 0.098 Помидор
Витамин B5 0.089 0.259 Огурец
Витамин B6 0.08 0.04 Помидор
Витамин B12 0 0
Витамин K 7.9 16.4 Огурец
Витамин B9, общий 15 7 Помидор
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.028 0.037 Помидор
Мононенасыщенные жиры 0.031 0.005 Помидор
Полиненасыщенные жиры 0.083 0.032 Помидор
Триптофан 0.006 0.005 Помидор
Треонин 0.027 0.019 Помидор
Изолейцин 0.018 0.021 Огурец
Лейцин 0.025 0.029 Огурец
Лизин 0.027 0.029 Огурец
Метионин 0.006 0.006
Фенилаланин 0.027 0.019 Помидор
Валин 0.018 0.022 Огурец
Гистидин 0.014 0.01 Помидор
Фруктоза 1.37 0.87 Помидор

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Помидор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients
  2. Огурец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.