Пудинг или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами пудинг и йогурт
- Йогурт содержит меньше калорий, чем пудинг. В то время как йогурт содержит 59 калорий, пудинг содержит только 120 калорий.
- Пудинг содержит больше меди и витамина D, но йогурт содержит больше витамина B12, селена, витамина B2 и фосфора.
- Йогурт покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 18% выше, чем пудинг.
- Количество насыщенных жиров в продукте йогурт ниже.
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Puddings, chocolate, dry mix, regular, prepared with whole milk и Yogurt, Greek, plain, nonfat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +81.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +385.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +552.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +977.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +55.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +162.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +500% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +65.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +110% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +141.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +75% |
| Содержит больше ХолинХолин | +33.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.31µg | 0.75µg | 18% |
| Белки | 3.16g | 10.19g | 14% |
| Селен | 3.7µg | 9.7µg | 11% |
| Медь | 0.111mg | 0.017mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.157mg | 0.278mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.81g | 0.117g | 8% |
| Фосфор | 87mg | 135mg | 7% |
| Витамин D | 1.1µg | 0µg | 6% |
| Витамин D | 44IU | 0IU | 6% |
| Углеводы | 19.64g | 3.6g | 5% |
| Жиры | 3.15g | 0.39g | 4% |
| Марганец | 0.097mg | 0.009mg | 4% |
| Витамин A | 39µg | 1µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.063mg | 3% |
| Натрий | 98mg | 36mg | 3% |
| Калорийность | 120kcal | 59kcal | 3% |
| Железо | 0.34mg | 0.07mg | 3% |
| Клетчатка | 0.8g | 0g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.819g | 0.053g | 2% |
| Магний | 20mg | 11mg | 2% |
| Холестерин | 9mg | 5mg | 1% |
| Холин | 11.3mg | 15.1mg | 1% |
| Кофеин | 2mg | 0mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.038mg | 0.023mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.18g | 0.012g | 1% |
| Витамин B9 | 4µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.84g | 3.6g | N/A |
| Кальций | 106mg | 110mg | 0% |
| Калий | 150mg | 141mg | 0% |
| Сахар | 11.96g | 3.24g | N/A |
| Цинк | 0.48mg | 0.52mg | 0% |
| Витамин E | 0.06mg | 0.01mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.133mg | 0.208mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.326mg | 0.331mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +707.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +445.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +27.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +222.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1445.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1400% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.5% |
