Пшеница или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами пшеница и амарант зерна
- Амарант зерна содержит меньше калорий, чем пшеница. В то время как амарант зерна содержит 102 калорий, пшеница содержит только 132 калорий.
- Амарант зерна содержит меньше селена, витамина B3, цинка, клетчатки, марганца, витамина B1 и меди чем пшеница.
- Пшеница обеспечивает на 48% больше дневной нормы селена
- Амарант зерна содержит в 10 раз меньше витамина B3, чем пшеница. Пшеница содержит 2.305 мг витамина B3, в то время как амарант зерна содержит 0.235 мг.
- Пшеница имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пшеница составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Wheat, KAMUT khorasan, cooked и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +21.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +38.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +114% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +480% |
| Содержит больше МагнийМагний | +35.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +422.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +26.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +533.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +880.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 31.9µg | 5.5µg | 48% |
| Витамин B3 | 2.305mg | 0.235mg | 13% |
| Клетчатка | 4.3g | 2.1g | 9% |
| Цинк | 1.84mg | 0.86mg | 9% |
| Марганец | 1.03mg | 0.854mg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.015mg | 7% |
| Медь | 0.207mg | 0.149mg | 6% |
| Магний | 48mg | 65mg | 4% |
| Кальций | 9mg | 47mg | 4% |
| Железо | 1.76mg | 2.1mg | 4% |
| Белки | 5.71g | 3.8g | 4% |
| Витамин B9 | 11µg | 22µg | 3% |
| Углеводы | 27.6g | 18.69g | 3% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.113mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.243g | 2% | |
| Калорийность | 132kcal | 102kcal | 2% |
| Жиры | 0.83g | 1.58g | 1% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.022mg | 1% |
| Калий | 164mg | 135mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.3g | 16.59g | N/A |
| Сахар | 3.07g | N/A | |
| Фосфор | 147mg | 148mg | 0% |
| Натрий | 8mg | 6mg | 0% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.19mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.002g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.077g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.084g | 0% | |
| Триптофан | 0.051mg | 0% | |
| Треонин | 0.172mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.22mg | 0% | |
| Лейцин | 0.432mg | 0% | |
| Лизин | 0.161mg | 0% | |
| Метионин | 0.097mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.3mg | 0% | |
| Валин | 0.267mg | 0% | |
| Гистидин | 0.147mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.71 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
27.6 г
Вода:
65.18 г
Другое:
0.68 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +50.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +47.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +90.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.2% |
