Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Рамбутан и Инжир

Сравнить

Significant differences between Рамбутан and Инжир

  • Рамбутан has more Марганец and Витамин B3, however Инжир is richer in Клетчатка, Витамин B6, Витамин B5 and Калий.
  • Инжир has 3 times less Витамин B3 than Рамбутан. Рамбутан has 1.352mg of Витамин B3, while Инжир has 0.4mg.

Specific food types used in this comparison are Rambutan, canned, syrup pack and Figs, raw.

Инфографика

Рамбутан vs Инжир infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +59.1%
Содержит больше Калий +452.4%
Содержит больше Магний +142.9%
Содержит больше Цинк +87.5%
Содержит больше Фосфор +55.6%
Содержит меньше Натрий -90.9%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.37
Одинаковое количество вещества Медь - 0.07
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 7% 4% 5% 22% 3% 4% 2%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 14% 11% 21% 13% 24% 5% 6% 1%
Содержит больше Кальций +59.1%
Содержит больше Калий +452.4%
Содержит больше Магний +142.9%
Содержит больше Цинк +87.5%
Содержит больше Фосфор +55.6%
Содержит меньше Натрий -90.9%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.37
Одинаковое количество вещества Медь - 0.07

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +145%
Содержит больше Витамин B3 +238%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Содержит больше Витамин A +4633.3%
Содержит больше Витамин B1 +361.5%
Содержит больше Витамин B2 +127.3%
Содержит больше Витамин B5 +1566.7%
Содержит больше Витамин B6 +465%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 17% 1% 0% 0% 4% 6% 26% 2% 5% 0% 0% 6%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 7% 9% 3% 0% 15% 12% 8% 18% 27% 0% 12% 5%
Содержит больше Витамин C +145%
Содержит больше Витамин B3 +238%
Содержит больше Витамин B9, общий +33.3%
Содержит больше Витамин A +4633.3%
Содержит больше Витамин B1 +361.5%
Содержит больше Витамин B2 +127.3%
Содержит больше Витамин B5 +1566.7%
Содержит больше Витамин B6 +465%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5
Рамбутан
9
Инжир
Итоговая оценка минералов
7
Рамбутан
11
Инжир

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
4%
Рамбутан
5%
Инжир
Carbohydrates
21%
Рамбутан
19%
Инжир
Жиры
1%
Рамбутан
1%
Инжир

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рамбутан Инжир
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рамбутан Инжир
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рамбутан
Рамбутан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 16.26g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рамбутан
Рамбутан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.06g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рамбутан
Гликемический индекс продукта Рамбутан ниже (Разница - 61)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Инжир
Инжир содержит меньше вещества Натрий (Разница - 10mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Инжир
Инжир дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Инжир
Продукт Инжир более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Инжир
Продукт Инжир более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Рамбутан Инжир Мнение
Калорийность 82 74 Рамбутан
Белки 0.65 0.75 Инжир
Жиры 0.21 0.3 Инжир
Витамин C 4.9 2 Рамбутан
Углеводы 20.87 19.18 Рамбутан
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Инжир
Железо 0.35 0.37 Инжир
Кальций 22 35 Инжир
Калий 42 232 Инжир
Магний 7 17 Инжир
Сахар 16.26 Рамбутан
Клетчатка 0.9 2.9 Инжир
Медь 0.066 0.07 Инжир
Цинк 0.08 0.15 Инжир
Крахмал
Фосфор 9 14 Инжир
Натрий 11 1 Инжир
Витамин A 3 142 Инжир
Витамин E 0.11 Инжир
Витамин D 0 Инжир
Витамин B1 0.013 0.06 Инжир
Витамин B2 0.022 0.05 Инжир
Витамин B3 1.352 0.4 Рамбутан
Витамин B5 0.018 0.3 Инжир
Витамин B6 0.02 0.113 Инжир
Витамин B12 0 0
Витамин K 4.7 Инжир
Витамин B9, общий 8 6 Рамбутан
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.06 Рамбутан
Мононенасыщенные жиры 0.066 Инжир
Полиненасыщенные жиры 0.144 Инжир
Триптофан 0.006 Инжир
Треонин 0.024 Инжир
Изолейцин 0.023 Инжир
Лейцин 0.033 Инжир
Лизин 0.03 Инжир
Метионин 0.006 Инжир
Фенилаланин 0.018 Инжир
Валин 0.028 Инжир
Гистидин 0.011 Инжир
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рамбутан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients
  2. Инжир - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173021/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.