Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Руккола и Каштан

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Каштан infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 14% 63% 65% 157% 6.8% 42% 3.5% 111% 0%
Содержит больше КальцийКальций +247.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +88%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +14.9%
Содержит больше КалийКалий +93.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18.5%
Содержит больше МедьМедь +521.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +90.4%
Содержит больше МарганецМарганец +166%
Одинаковое количество вещества Натрий ~27mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 89% 0.33% 0% 0% 37% 24% 14% 19% 54% 0% 0% 29% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +155.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +78%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +236.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +20.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +139.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +219.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
2% 28% 68%
Белки: 2 г
Жиры: 1.38 г
Углеводы: 27.76 г
Вода: 68.15 г
Другое: 0.71 г
Содержит больше БелкиБелки +29%
Содержит больше ВодаВода +34.6%
Содержит больше ДругоеДругое +97.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +109.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +660.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
20% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.476 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.545 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +871.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +70.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Руккола Каштан
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Каштан DV% diff.
Витамин K 108.6µg 91%
Медь 0.076mg 0.472mg 44%
Марганец 0.321mg 0.854mg 23%
Витамин B9 97µg 38µg 15%
Витамин C 15mg 26.7mg 13%
Витамин A 119µg 1µg 13%
Витамин B6 0.073mg 0.233mg 12%
Кальций 160mg 46mg 11%
Калий 369mg 715mg 10%
Витамин B1 0.044mg 0.148mg 9%
Углеводы 3.65g 27.76g 8%
Фосфор 52mg 99mg 7%
Клетчатка 1.6g 6%
Калорийность 25kcal 131kcal 5%
Холин 15.3mg 3%
Витамин B3 0.305mg 0.731mg 3%
Витамин E 0.43mg 3%
Железо 1.46mg 1.73mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.545g 2%
Магний 47mg 54mg 2%
Витамин B5 0.437mg 0.316mg 2%
Цинк 0.47mg 0.25mg 2%
Витамин B2 0.086mg 0.104mg 1%
Белки 2.58g 2g 1%
Селен 0.3µg 1%
Жиры 0.66g 1.38g 1%
Насыщенные жиры 0.086g 0.26g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.476g 1%
Чистые углеводы 2.05g 27.76g N/A
Сахар 2.05g N/A
Натрий 27mg 27mg 0%
Триптофан 0.022mg 0%
Треонин 0.071mg 0%
Изолейцин 0.079mg 0%
Лейцин 0.118mg 0%
Лизин 0.118mg 0%
Метионин 0.047mg 0%
Фенилаланин 0.084mg 0%
Валин 0.112mg 0%
Гистидин 0.055mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Руккола Каштан
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
41%
Руккола
20%
Каштан
Итоговая оценка минералов
28%
Руккола
50%
Каштан

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Руккола
Руккола содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.174g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Руккола
Гликемический индекс продукта Руккола ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Руккола
Руккола дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Каштан
Каштан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.05g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Каштан
Продукт Каштан более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (27 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Каштан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170168/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.