Руккола или каштан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами руккола и каштан
- Руккола содержит меньше калорий, чем каштан. Руккола содержит 25 калорий, в то время как каштан содержит 131 калорий.
- Руккола имеет больше витамина A, витамина B9 и кальция; однако, каштан богаче медью, марганцем, витамином C, витамином B6, калием, витамином B1 и фосфором.
- Руккола покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 47% выше, чем каштан.
- Каштан имеет в 3 раз меньше кальция, чем руккола. Руккола имеет 160 мг кальция, в то время как каштан имеет 46 мг.
- Каштан имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта каштан составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта руккола составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Arugula, raw и Nuts, chestnuts, european, boiled and steamed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +247.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +88% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +14.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +93.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +18.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +521.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +90.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +166% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11800% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +38.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +155.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +78% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +236.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +20.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +139.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +219.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Медь | 0.076mg | 0.472mg | 44% |
| Марганец | 0.321mg | 0.854mg | 23% |
| Витамин B9 | 97µg | 38µg | 15% |
| Витамин C | 15mg | 26.7mg | 13% |
| Витамин A | 119µg | 1µg | 13% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.233mg | 12% |
| Кальций | 160mg | 46mg | 11% |
| Калий | 369mg | 715mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.148mg | 9% |
| Углеводы | 3.65g | 27.76g | 8% |
| Фосфор | 52mg | 99mg | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 6% | |
| Калорийность | 25kcal | 131kcal | 5% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Витамин B3 | 0.305mg | 0.731mg | 3% |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Железо | 1.46mg | 1.73mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.319g | 0.545g | 2% |
| Магний | 47mg | 54mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.437mg | 0.316mg | 2% |
| Цинк | 0.47mg | 0.25mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.086mg | 0.104mg | 1% |
| Белки | 2.58g | 2g | 1% |
| Селен | 0.3µg | 1% | |
| Жиры | 0.66g | 1.38g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.086g | 0.26g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.049g | 0.476g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.05g | 27.76g | N/A |
| Сахар | 2.05g | N/A | |
| Натрий | 27mg | 27mg | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0% | |
| Треонин | 0.071mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.079mg | 0% | |
| Лейцин | 0.118mg | 0% | |
| Лизин | 0.118mg | 0% | |
| Метионин | 0.047mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.084mg | 0% | |
| Валин | 0.112mg | 0% | |
| Гистидин | 0.055mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +29% |
| Содержит больше ВодаВода | +34.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +97.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +109.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +660.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +871.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +70.8% |
