Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Савойская капуста и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Савойская капуста vs Брокколи infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Медь +26.5%
Содержит меньше Натрий -15.2%
Содержит больше Железо +82.5%
Содержит больше Кальций +34.3%
Содержит больше Калий +37.4%
Содержит больше Цинк +51.9%
Содержит больше Фосфор +57.1%
Содержит больше Магний +33.3%
Содержит больше Медь +26.5%
Содержит меньше Натрий -15.2%
Содержит больше Железо +82.5%
Содержит больше Кальций +34.3%
Содержит больше Калий +37.4%
Содержит больше Цинк +51.9%
Содержит больше Фосфор +57.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +60.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +27%
Содержит больше Витамин C +187.7%
Содержит больше Витамин E +358.8%
Содержит больше Витамин B2 +290%
Содержит больше Витамин B3 +113%
Содержит больше Витамин B5 +206.4%
Содержит больше Витамин K +47.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.071
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.175
Содержит больше Витамин A +60.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +27%
Содержит больше Витамин C +187.7%
Содержит больше Витамин E +358.8%
Содержит больше Витамин B2 +290%
Содержит больше Витамин B3 +113%
Содержит больше Витамин B5 +206.4%
Содержит больше Витамин K +47.7%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.071
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.175

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46
Савойская капуста
78
Брокколи
Итоговая оценка минералов
11
Савойская капуста
14
Брокколи

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
12%
Савойская капуста
17%
Брокколи
Carbohydrates
6%
Савойская капуста
7%
Брокколи
Жиры
0%
Савойская капуста
2%
Брокколи

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Савойская капуста Брокколи
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Савойская капуста Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Савойская капуста
Савойская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Савойская капуста
Савойская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.026g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.57g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Савойская капуста Брокколи Мнение
Калорийность 27 34 Брокколи
Белки 2 2.82 Брокколи
Жиры 0.1 0.37 Брокколи
Витамин C 31 89.2 Брокколи
Углеводы 6.1 6.64 Брокколи
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 0.4 0.73 Брокколи
Кальций 35 47 Брокколи
Калий 230 316 Брокколи
Магний 28 21 Савойская капуста
Сахар 2.27 1.7 Савойская капуста
Клетчатка 3.1 2.6 Савойская капуста
Медь 0.062 0.049 Савойская капуста
Цинк 0.27 0.41 Брокколи
Крахмал 0 Брокколи
Фосфор 42 66 Брокколи
Натрий 28 33 Савойская капуста
Витамин A 1000 623 Савойская капуста
Витамин E 0.17 0.78 Брокколи
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.07 0.071 Брокколи
Витамин B2 0.03 0.117 Брокколи
Витамин B3 0.3 0.639 Брокколи
Витамин B5 0.187 0.573 Брокколи
Витамин B6 0.19 0.175 Савойская капуста
Витамин B12 0 0
Витамин K 68.8 101.6 Брокколи
Витамин B9, общий 80 63 Савойская капуста
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.013 0.039 Савойская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.007 0.011 Брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.049 0.038 Савойская капуста
Триптофан 0.02 0.033 Брокколи
Треонин 0.069 0.088 Брокколи
Изолейцин 0.101 0.079 Савойская капуста
Лейцин 0.103 0.129 Брокколи
Лизин 0.094 0.135 Брокколи
Метионин 0.02 0.038 Брокколи
Фенилаланин 0.064 0.117 Брокколи
Валин 0.085 0.125 Брокколи
Гистидин 0.041 0.059 Брокколи
Фруктоза 0.68 Брокколи

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Савойская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170388/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.