Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сейтан или пшеница - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами сейтан и пшеница

  • Пшеница содержит меньше калорий, чем сейтан. В то время как пшеница содержит 132 калорий, сейтан содержит только 370 калорий.
  • Сейтан имеет больше железа, фосфора, селена и кальция, в то время как пшеница имеет больше клетчатки, витамина B3, цинка, витамина B1, магния и витамина B6.
  • Сейтан обеспечивает на 43% больше дневной нормы железа
  • Пшеница содержит в 16 раз меньше кальция, чем сейтан. Сейтан содержит 142 мг кальция, в то время как пшеница содержит 9 мг.
  • Пшеница имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пшеница составляет 50, в то время как гликемический индекс продукта сейтан составляет 64.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Vital wheat gluten и Wheat, KAMUT khorasan, cooked.

Инфографика

Сейтан vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 43% 8.8% 195% 61% 23% 111% 3.8% 0% 217%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Содержит больше КальцийКальций +1477.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +195.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +76.9%
Содержит больше СеленСелен +24.5%
Содержит больше МагнийМагний +92%
Содержит больше КалийКалий +64%
Содержит больше МедьМедь +13.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +116.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сейтан Пшеница DV% diff.
Белки 75.16g 5.71g 139%
Марганец 1.03mg 45%
Железо 5.2mg 1.76mg 43%
Фосфор 260mg 147mg 16%
Клетчатка 0.6g 4.3g 15%
Витамин B3 0mg 2.305mg 14%
Селен 39.7µg 31.9µg 14%
Кальций 142mg 9mg 13%
Калорийность 370kcal 132kcal 12%
Цинк 0.85mg 1.84mg 9%
Витамин B1 0mg 0.095mg 8%
Углеводы 13.79g 27.6g 5%
Магний 25mg 48mg 5%
Витамин B6 0mg 0.07mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.81g 0.243g 4%
Медь 0.182mg 0.207mg 3%
Витамин B9 0µg 11µg 3%
Калий 100mg 164mg 2%
Витамин E 0mg 0.24mg 2%
Витамин B2 0mg 0.03mg 2%
Жиры 1.85g 0.83g 2%
Натрий 29mg 8mg 1%
Насыщенные жиры 0.272g 0.077g 1%
Чистые углеводы 13.19g 23.3g N/A
Сахар 0g 3.07g N/A
Транс-жиры 0.002g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.156g 0.084g 0%
Триптофан 0.051mg 0%
Треонин 0.172mg 0%
Изолейцин 0.22mg 0%
Лейцин 0.432mg 0%
Лизин 0.161mg 0%
Метионин 0.097mg 0%
Фенилаланин 0.3mg 0%
Валин 0.267mg 0%
Гистидин 0.147mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
75% 2% 14% 8%
Белки: 75.16 г
Жиры: 1.85 г
Углеводы: 13.79 г
Вода: 8.2 г
Другое: 1 г
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше БелкиБелки +1216.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +122.9%
Содержит больше ДругоеДругое +47.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +100.1%
Содержит больше ВодаВода +694.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 13% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.156 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.243 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +85.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +233.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сейтан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168147/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.