Смесь орехов или арахис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами смесь орехов и арахис
- Смесь орехов и арахис содержат примерно одинаковое количество калорий. Смесь орехов содержат 607 калорий, а арахис содержат 567 калорий.
- Смесь орехов богаты селеном, магнием и фосфором, но арахис богаты витамином B9, витамином B1, витамином B3, медью, железом и витамином B5.
- Смесь орехов обеспечивают вас на 49% большим количеством селена от суточной нормы, чем арахис.
- Арахис имеют более низкий гликемический индекс, чем смесь орехов.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, mixed nuts, oil roasted, with peanuts, without salt added и Peanuts, all types, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +36.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +27.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +370.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +75.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +26.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +238.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +55% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +189.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 33.9µg | 7.2µg | 49% |
| Витамин B9 | 83µg | 240µg | 39% |
| Витамин B1 | 0.189mg | 0.64mg | 38% |
| Витамин B3 | 7.709mg | 12.066mg | 27% |
| Медь | 0.907mg | 1.144mg | 26% |
| Железо | 2.61mg | 4.58mg | 25% |
| Магний | 229mg | 168mg | 15% |
| Витамин B5 | 1.14mg | 1.767mg | 13% |
| Белки | 20.04g | 25.8g | 12% |
| Насыщенные жиры | 8.711g | 6.279g | 11% |
| Фосфор | 456mg | 376mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 28.488g | 24.426g | 10% |
| Жиры | 53.95g | 49.24g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 14.612g | 15.558g | 6% |
| Клетчатка | 7g | 8.5g | 6% |
| Витамин B2 | 0.196mg | 0.135mg | 5% |
| Марганец | 2.04mg | 1.934mg | 5% |
| Витамин K | 5.7µg | 0µg | 5% |
| Кальций | 117mg | 92mg | 3% |
| Витамин E | 7.82mg | 8.33mg | 3% |
| Калорийность | 607kcal | 567kcal | 2% |
| Крахмал | 4.2g | 2% | |
| Калий | 632mg | 705mg | 2% |
| Углеводы | 21.05g | 16.13g | 2% |
| Натрий | 5mg | 18mg | 1% |
| Цинк | 3.36mg | 3.27mg | 1% |
| Витамин C | 0.5mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.05g | 7.63g | N/A |
| Сахар | 4.15g | 4.72g | N/A |
| Витамин B6 | 0.352mg | 0.348mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Холин | 52mg | 52.5mg | 0% |
| Триптофан | 0.22mg | 0.25mg | 0% |
| Треонин | 0.703mg | 0.883mg | 0% |
| Изолейцин | 0.826mg | 0.907mg | 0% |
| Лейцин | 1.656mg | 1.672mg | 0% |
| Лизин | 0.782mg | 0.926mg | 0% |
| Метионин | 0.283mg | 0.317mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.182mg | 1.377mg | 0% |
| Валин | 1.001mg | 1.082mg | 0% |
| Гистидин | 0.572mg | 0.652mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.082g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.455g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.04 г
Жиры:
53.95 г
Углеводы:
21.05 г
Вода:
2.08 г
Другое:
2.88 г
Белки:
25.8 г
Жиры:
49.24 г
Углеводы:
16.13 г
Вода:
6.5 г
Другое:
2.33 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +23.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +28.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +212.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~49.24g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.711 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
28.488 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.612 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.279 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
24.426 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
15.558 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27.9% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~15.558g
