Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis

Сравнить продукты Спаржа лекарственная и Китайский брокколи

Сравнить

Инфографика

Спаржа лекарственная vs Китайский брокколи infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +282.1%
Содержит больше Медь +209.8%
Содержит больше Цинк +38.5%
Содержит больше Фосфор +26.8%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Кальций +316.7%
Содержит больше Калий +29.2%
Содержит больше Магний +28.6%
Содержит больше Железо +282.1%
Содержит больше Медь +209.8%
Содержит больше Цинк +38.5%
Содержит больше Фосфор +26.8%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Кальций +316.7%
Содержит больше Калий +29.2%
Содержит больше Магний +28.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +135.4%
Содержит больше Витамин B1 +50.5%
Содержит больше Витамин B3 +123.8%
Содержит больше Витамин B5 +72.3%
Содержит больше Витамин B6 +30%
Содержит больше Витамин C +403.6%
Содержит больше Витамин A +116.7%
Содержит больше Витамин K +103.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +90.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.146
Содержит больше Витамин E +135.4%
Содержит больше Витамин B1 +50.5%
Содержит больше Витамин B3 +123.8%
Содержит больше Витамин B5 +72.3%
Содержит больше Витамин B6 +30%
Содержит больше Витамин C +403.6%
Содержит больше Витамин A +116.7%
Содержит больше Витамин K +103.8%
Содержит больше Витамин B9, общий +90.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.146

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
29
Спаржа лекарственная
54
Китайский брокколи
Итоговая оценка минералов
16
Спаржа лекарственная
13
Китайский брокколи

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
13%
Спаржа лекарственная
7%
Китайский брокколи
Carbohydrates
4%
Спаржа лекарственная
4%
Китайский брокколи
Жиры
1%
Спаржа лекарственная
3%
Китайский брокколи

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спаржа лекарственная Китайский брокколи
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спаржа лекарственная Китайский брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Спаржа лекарственная
Спаржа лекарственная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.07g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.04g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайский брокколи
Китайский брокколи дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Спаржа лекарственная Китайский брокколи Мнение
Калорийность 20 22 Китайский брокколи
Белки 2.2 1.14 Спаржа лекарственная
Жиры 0.12 0.72 Китайский брокколи
Витамин C 5.6 28.2 Китайский брокколи
Углеводы 3.88 3.81 Спаржа лекарственная
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 2.14 0.56 Спаржа лекарственная
Кальций 24 100 Китайский брокколи
Калий 202 261 Китайский брокколи
Магний 14 18 Китайский брокколи
Сахар 1.88 0.84 Спаржа лекарственная
Клетчатка 2.1 2.5 Китайский брокколи
Медь 0.189 0.061 Спаржа лекарственная
Цинк 0.54 0.39 Спаржа лекарственная
Крахмал
Фосфор 52 41 Спаржа лекарственная
Натрий 2 7 Спаржа лекарственная
Витамин A 756 1638 Китайский брокколи
Витамин E 1.13 0.48 Спаржа лекарственная
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.143 0.095 Спаржа лекарственная
Витамин B2 0.141 0.146 Китайский брокколи
Витамин B3 0.978 0.437 Спаржа лекарственная
Витамин B5 0.274 0.159 Спаржа лекарственная
Витамин B6 0.091 0.07 Спаржа лекарственная
Витамин B12 0 0
Витамин K 41.6 84.8 Китайский брокколи
Витамин B9, общий 52 99 Китайский брокколи
Витамин B9 0 0
Транс-жиры 0 0
Насыщенные жиры 0.04 0.11 Спаржа лекарственная
Мононенасыщенные жиры 0 0.05 Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.05 0.33 Китайский брокколи
Триптофан 0.027 Спаржа лекарственная
Треонин 0.084 Спаржа лекарственная
Изолейцин 0.075 Спаржа лекарственная
Лейцин 0.128 Спаржа лекарственная
Лизин 0.104 Спаржа лекарственная
Метионин 0.031 Спаржа лекарственная
Фенилаланин 0.075 Спаржа лекарственная
Валин 0.115 Спаржа лекарственная
Гистидин 0.049 Спаржа лекарственная
Фруктоза 1 Спаржа лекарственная

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спаржа лекарственная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168389/nutrients
  2. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.