Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Спельта
  5. Сравнить
  6. Спельта vs. Дикий рис сырой

Сравнить продукты Спельта и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Спельта vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше КальцийКальций +28.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +126.5%
Содержит больше МарганецМарганец +124.5%
Содержит больше СеленСелен +317.9%
Содержит больше МагнийМагний +30.1%
Содержит больше КалийКалий +10.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +81.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.524mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~433mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +216.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +89.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +131.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +111.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.82mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~6.733mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.074mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спельта Дикий рис сырой DV% diff.
Марганец 2.983mg 1.329mg 72%
Железо 4.44mg 1.96mg 31%
Цинк 3.28mg 5.96mg 24%
Крахмал 53.92g 22%
Витамин B1 0.364mg 0.115mg 21%
Клетчатка 10.7g 6.2g 18%
Селен 11.7µg 2.8µg 16%
Витамин B9 45µg 95µg 13%
Витамин B6 0.23mg 0.391mg 12%
Витамин B2 0.113mg 0.262mg 11%
Магний 136mg 177mg 10%
Холин 35mg 6%
Фосфор 401mg 433mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.258g 0.676g 4%
Углеводы 70.19g 74.9g 2%
Жиры 2.43g 1.08g 2%
Насыщенные жиры 0.406g 0.156g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 0.159g 1%
Витамин K 3.6µg 1.9µg 1%
Витамин B3 6.843mg 6.733mg 1%
Калорийность 338kcal 357kcal 1%
Медь 0.511mg 0.524mg 1%
Калий 388mg 427mg 1%
Кальций 27mg 21mg 1%
Белки 14.57g 14.73g 0%
Чистые углеводы 59.49g 68.7g N/A
Сахар 6.82g 2.5g N/A
Натрий 8mg 7mg 0%
Витамин E 0.79mg 0.82mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Витамин B5 1.068mg 1.074mg 0%
Триптофан 0.132mg 0.179mg 0%
Треонин 0.443mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0.618mg 0%
Лейцин 1.07mg 1.018mg 0%
Лизин 0.409mg 0.629mg 0%
Метионин 0.258mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0.721mg 0%
Валин 0.681mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.36mg 0.384mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ЖирыЖиры +125%
Содержит больше ВодаВода +42%
Содержит больше ДругоеДругое +17%
Одинаковое количество вещества Белки ~14.73g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~74.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +179.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +86.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -61.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +13.6%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.