Спельта или голубиный горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами спельта и голубиный горох
- Спельта и голубиный горох содержат примерно одинаковое количество калорий. Спельта содержит 127 калорий, а голубиный горох содержит 121 калорий.
- Спельта имеет больше марганца, витамина B3 и железа, в то время как голубиный горох имеет больше витамина B9, клетчатки, калия и меди.
- Спельта покрывает вашу дневную потребность в марганце на 26% больше, чем голубиный горох.
- Спельта содержит в 3 раз больше витамина B3, чем голубиный горох, В то время как спельта содержит 2.57 мг витамина B3, голубиный горох содержит только 0.781 мг.
- Голубиный горох имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта голубиный горох составляет 22, в то время как гликемический индекс продукта спельта составляет 63.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spelt, cooked и Pigeon peas (red gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +38.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +117.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +37.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +330% |
| Содержит больше КалийКалий | +168.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +25.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +229.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +96.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +753.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.091mg | 0.501mg | 26% |
| Витамин B9 | 13µg | 111µg | 25% |
| Витамин B3 | 2.57mg | 0.781mg | 11% |
| Клетчатка | 3.9g | 6.7g | 11% |
| Крахмал | 19.57g | 8% | |
| Калий | 143mg | 384mg | 7% |
| Железо | 1.67mg | 1.11mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.319mg | 6% | |
| Медь | 0.215mg | 0.269mg | 6% |
| Фосфор | 150mg | 119mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.103mg | 0.146mg | 4% |
| Кальций | 10mg | 43mg | 3% |
| Белки | 5.5g | 6.76g | 3% |
| Цинк | 1.25mg | 0.9mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Селен | 4µg | 2.9µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.059mg | 2% |
| Магний | 49mg | 46mg | 1% |
| Углеводы | 26.44g | 23.25g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.205g | 1% | |
| Жиры | 0.85g | 0.38g | 1% |
| Калорийность | 127kcal | 121kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 22.54g | 16.55g | N/A |
| Натрий | 5mg | 5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.083g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.003g | 0% | |
| Триптофан | 0.066mg | 0% | |
| Треонин | 0.239mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.245mg | 0% | |
| Лейцин | 0.483mg | 0% | |
| Лизин | 0.474mg | 0% | |
| Метионин | 0.076mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.579mg | 0% | |
| Валин | 0.292mg | 0% | |
| Гистидин | 0.241mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.5 г
Жиры:
0.85 г
Углеводы:
26.44 г
Вода:
66.56 г
Другое:
0.65 г
Белки:
6.76 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
23.25 г
Вода:
68.55 г
Другое:
1.06 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +123.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +22.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.55g
