Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тофу йогурт и Гречка

Сравнить

Инфографика

Тофу йогурт vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 35% 4.1% 40% 25% 8.5% 16% 4.6% 0% 71%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Содержит больше КальцийКальций +1585.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +32.5%
Содержит больше СеленСелен +490.9%
Содержит больше МагнийМагний +27.5%
Содержит больше КалийКалий +87.2%
Содержит больше МедьМедь +94.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +96.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +84.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 8.3% 2% 6.2% 0% 15% 4.6% 4.5% 0% 4.6% 0% 8.8% 4.5% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +244.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин KВитамин K +84.2%
Содержит больше ХолинХолин +140.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +291.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +285%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +133.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 16% 78%
Белки: 3.5 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 15.96 г
Вода: 77.5 г
Другое: 1.24 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше ЖирыЖиры +190.3%
Содержит больше ДругоеДругое +188.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +24.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.38g
Одинаковое количество вещества Вода ~75.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.4 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.017 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +112.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +441%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -48.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу йогурт Гречка
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тофу йогурт Гречка Мнение
Калорийность 94kcal 92kcal Тофу йогурт
Белки 3.5g 3.38g Тофу йогурт
Жиры 1.8g 0.62g Тофу йогурт
Витамин C 2.5mg 0mg Тофу йогурт
15.76g 17.24g Гречка
Углеводы 15.96g 19.94g Гречка
Магний 40mg 51mg Гречка
Кальций 118mg 7mg Тофу йогурт
Калий 47mg 88mg Гречка
Железо 1.06mg 0.8mg Тофу йогурт
Сахар 1.24g 0.9g Гречка
Клетчатка 0.2g 2.7g Гречка
Медь 0.075mg 0.146mg Гречка
Цинк 0.31mg 0.61mg Гречка
Фосфор 38mg 70mg Гречка
Натрий 35mg 4mg Гречка
Витамин A 33IU 0IU Тофу йогурт
Витамин A 2µg 0µg Тофу йогурт
Витамин E 0.31mg 0.09mg Тофу йогурт
Марганец 0.403mg Гречка
Селен 13µg 2.2µg Тофу йогурт
Витамин B1 0.06mg 0.04mg Тофу йогурт
Витамин B2 0.02mg 0.039mg Гречка
Витамин B3 0.24mg 0.94mg Гречка
Витамин B5 0.359mg Гречка
Витамин B6 0.02mg 0.077mg Гречка
Витамин K 3.5µg 1.9µg Тофу йогурт
Витамин B9 6µg 14µg Гречка
Холин 48.4mg 20.1mg Тофу йогурт
Насыщенные жиры 0.259g 0.134g Гречка
Мононенасыщенные жиры 0.4g 0.188g Тофу йогурт
Полиненасыщенные жиры 1.017g 0.188g Тофу йогурт
Триптофан 0.049mg Гречка
Треонин 0.129mg Гречка
Изолейцин 0.127mg Гречка
Лейцин 0.212mg Гречка
Лизин 0.172mg Гречка
Метионин 0.044mg Гречка
Фенилаланин 0.133mg Гречка
Валин 0.173mg Гречка
Гистидин 0.079mg Гречка
Фруктоза 0.1g Гречка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу йогурт Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
7%
Тофу йогурт
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
23%
Тофу йогурт
24%
Гречка

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу йогурт
Гликемический индекс продукта Тофу йогурт ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу йогурт
Тофу йогурт дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Натрий (Разница - 31mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.125g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167722/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.