Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Тофу и Клейкий рис

Сравнить

Important differences between Тофу and Клейкий рис

  • Клейкий рис has less Железо, Кальций, Медь, Марганец, Фосфор, Селен, Магний and Витамин B1.
  • Тофу's daily need coverage for Железо is 65% more.
  • Тофу has 175 times more Кальций than Клейкий рис. Тофу has 350mg of Кальций, while Клейкий рис has 2mg.

The food varieties used in the comparison are Tofu, raw, regular, prepared with calcium sulfate and Rice, white, glutinous, unenriched, cooked.

Инфографика

Тофу vs Клейкий рис infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +3728.6%
Содержит больше Кальций +17400%
Содержит больше Калий +1110%
Содержит больше Магний +500%
Содержит больше Медь +293.9%
Содержит больше Цинк +95.1%
Содержит больше Фосфор +1112.5%
Содержит меньше Натрий -28.6%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 201% 105% 11% 22% 65% 22% 42% 1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 6% 1% 1% 4% 17% 12% 4% 1%
Содержит больше Железо +3728.6%
Содержит больше Кальций +17400%
Содержит больше Калий +1110%
Содержит больше Магний +500%
Содержит больше Медь +293.9%
Содержит больше Цинк +95.1%
Содержит больше Фосфор +1112.5%
Содержит меньше Натрий -28.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +305%
Содержит больше Витамин B2 +300%
Содержит больше Витамин B6 +80.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +1400%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин B3 +48.7%
Содержит больше Витамин B5 +216.2%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 1% 6% 1% 0% 21% 12% 4% 5% 11% 0% 6% 12%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 0% 0% 1% 0% 5% 3% 6% 13% 6% 0% 0% 1%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +305%
Содержит больше Витамин B2 +300%
Содержит больше Витамин B6 +80.8%
Содержит больше Витамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9, общий +1400%
Содержит больше Витамин E +300%
Содержит больше Витамин B3 +48.7%
Содержит больше Витамин B5 +216.2%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
6
Тофу
3
Клейкий рис
Итоговая оценка минералов
58
Тофу
5
Клейкий рис

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
48%
Тофу
12%
Клейкий рис
Carbohydrates
2%
Тофу
21%
Клейкий рис
Жиры
22%
Тофу
1%
Клейкий рис

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тофу Клейкий рис
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тофу Клейкий рис
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 83)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тофу
Тофу дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Клейкий рис
Клейкий рис содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.57g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Клейкий рис
Клейкий рис содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Клейкий рис
Клейкий рис содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.652g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Тофу Клейкий рис Мнение
Калорийность 76 97 Клейкий рис
Белки 8.08 2.02 Тофу
Жиры 4.78 0.19 Тофу
Витамин C 0.1 0 Тофу
Углеводы 1.87 21.09 Клейкий рис
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 5.36 0.14 Тофу
Кальций 350 2 Тофу
Калий 121 10 Тофу
Магний 30 5 Тофу
Сахар 0.62 0.05 Клейкий рис
Клетчатка 0.3 1 Клейкий рис
Медь 0.193 0.049 Тофу
Цинк 0.8 0.41 Тофу
Крахмал
Фосфор 97 8 Тофу
Натрий 7 5 Клейкий рис
Витамин A 85 0 Тофу
Витамин E 0.01 0.04 Клейкий рис
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.081 0.02 Тофу
Витамин B2 0.052 0.013 Тофу
Витамин B3 0.195 0.29 Клейкий рис
Витамин B5 0.068 0.215 Клейкий рис
Витамин B6 0.047 0.026 Тофу
Витамин B12 0 0
Витамин K 2.4 0 Тофу
Витамин B9, общий 15 1 Тофу
Транс-жиры 0 Клейкий рис
Насыщенные жиры 0.691 0.039 Клейкий рис
Мононенасыщенные жиры 1.056 0.07 Тофу
Полиненасыщенные жиры 2.699 0.069 Тофу
Триптофан 0.12 0.023 Тофу
Треонин 0.402 0.072 Тофу
Изолейцин 0.435 0.087 Тофу
Лейцин 0.713 0.167 Тофу
Лизин 0.452 0.073 Тофу
Метионин 0.108 0.047 Тофу
Фенилаланин 0.428 0.108 Тофу
Валин 0.446 0.123 Тофу
Гистидин 0.221 0.047 Тофу
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172476/nutrients
  2. Клейкий рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169711/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.