Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Грецкий орех

Сравнить

How are Тыквенное семечко and Грецкий орех different?

  • Тыквенное семечко is richer in Цинк, Клетчатка, Магний and Калий, while Грецкий орех is higher in Марганец, Медь, Витамин B6, Фосфор, Витамин B1, Витамин B9 and общий.
  • Грецкий орех covers your daily need of Марганец 127% more than Тыквенное семечко.
  • Тыквенное семечко contains 3 times more Цинк than Грецкий орех. Тыквенное семечко contains 10.3mg of Цинк, while Грецкий орех contains 3.09mg.

Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt and Nuts, walnuts, english types were used in this article.

Инфографика

Тыквенное семечко vs Грецкий орех infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Железо +13.7%
Содержит больше Калий +108.4%
Содержит больше Магний +65.8%
Содержит больше Цинк +233.3%
Содержит больше Кальций +78.2%
Содержит больше Медь +129.9%
Содержит больше Фосфор +276.1%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 125% 17% 82% 188% 230% 281% 40% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 110% 30% 39% 113% 529% 85% 149% 1%
Содержит больше Железо +13.7%
Содержит больше Калий +108.4%
Содержит больше Магний +65.8%
Содержит больше Цинк +233.3%
Содержит больше Кальций +78.2%
Содержит больше Медь +129.9%
Содержит больше Фосфор +276.1%
Содержит меньше Натрий -88.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +210%
Содержит больше Витамин C +333.3%
Содержит больше Витамин B1 +902.9%
Содержит больше Витамин B2 +188.5%
Содержит больше Витамин B3 +293.4%
Содержит больше Витамин B5 +917.9%
Содержит больше Витамин B6 +1351.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +988.9%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 1% 4% 0% 0% 9% 12% 6% 4% 9% 0% 0% 7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 5% 2% 14% 0% 86% 35% 22% 35% 124% 0% 7% 74%
Содержит больше Витамин A +210%
Содержит больше Витамин C +333.3%
Содержит больше Витамин B1 +902.9%
Содержит больше Витамин B2 +188.5%
Содержит больше Витамин B3 +293.4%
Содержит больше Витамин B5 +917.9%
Содержит больше Витамин B6 +1351.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +988.9%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4
Тыквенное семечко
33
Грецкий орех
Итоговая оценка минералов
120
Тыквенное семечко
131
Грецкий орех

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
111%
Тыквенное семечко
91%
Грецкий орех
Carbohydrates
54%
Тыквенное семечко
14%
Грецкий орех
Жиры
90%
Тыквенное семечко
301%
Грецкий орех

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Грецкий орех
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Грецкий орех
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.456g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко дешевле (Разница - $2.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Грецкий орех
Грецкий орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 16mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Грецкий орех
Гликемический индекс продукта Грецкий орех ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Грецкий орех
Продукт Грецкий орех более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Тыквенное семечко Грецкий орех Мнение
Калорийность 446 654 Грецкий орех
Белки 18.55 15.23 Тыквенное семечко
Жиры 19.4 65.21 Грецкий орех
Витамин C 0.3 1.3 Грецкий орех
Углеводы 53.75 13.71 Тыквенное семечко
Холестерин 0 0
Витамин D 0 0
Железо 3.31 2.91 Тыквенное семечко
Кальций 55 98 Грецкий орех
Калий 919 441 Тыквенное семечко
Магний 262 158 Тыквенное семечко
Сахар 2.61 Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4 6.7 Тыквенное семечко
Медь 0.69 1.586 Грецкий орех
Цинк 10.3 3.09 Тыквенное семечко
Крахмал 0.06 Грецкий орех
Фосфор 92 346 Грецкий орех
Натрий 18 2 Грецкий орех
Витамин A 62 20 Тыквенное семечко
Витамин E 0.7 Грецкий орех
Витамин D 0 0
Витамин B1 0.034 0.341 Грецкий орех
Витамин B2 0.052 0.15 Грецкий орех
Витамин B3 0.286 1.125 Грецкий орех
Витамин B5 0.056 0.57 Грецкий орех
Витамин B6 0.037 0.537 Грецкий орех
Витамин B12 0 0
Витамин K 2.7 Грецкий орех
Витамин B9, общий 9 98 Грецкий орех
Транс-жиры
Насыщенные жиры 3.67 6.126 Тыквенное семечко
Мононенасыщенные жиры 6.032 8.933 Грецкий орех
Полиненасыщенные жиры 8.844 47.174 Грецкий орех
Триптофан 0.326 0.17 Тыквенное семечко
Треонин 0.683 0.596 Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956 0.625 Тыквенное семечко
Лейцин 1.572 1.17 Тыквенное семечко
Лизин 1.386 0.424 Тыквенное семечко
Метионин 0.417 0.236 Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924 0.711 Тыквенное семечко
Валин 1.491 0.753 Тыквенное семечко
Гистидин 0.515 0.391 Тыквенное семечко
Фруктоза 0.09 Грецкий орех

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Грецкий орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170187/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.