Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Зерновые культуры

Сравнить

Differences between Тыквенное семечко and Зерновые культуры

  • Тыквенное семечко has more Клетчатка, Медь and Магний, while Зерновые культуры has more Витамин B1, Витамин B6, Железо, Витамин B2, Витамин B3, Витамин A, RAE and Витамин C.
  • Зерновые культуры's daily need coverage for Витамин B1 is 521% higher.
  • Зерновые культуры contains 14 times less Магний than Тыквенное семечко. Тыквенное семечко contains 262mg of Магний, while Зерновые культуры contains 19mg.

The food types used in this comparison are Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt and Cereals ready-to-eat, USDA Commodity Corn and Rice (includes all commodity brands).

Инфографика

Тыквенное семечко vs Зерновые культуры infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Калий +775.2%
Содержит больше Магний +1278.9%
Содержит больше Медь +403.6%
Содержит больше Цинк +35.5%
Содержит больше Фосфор +19.5%
Содержит меньше Натрий -97.7%
Содержит больше Железо +929%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 125% 17% 82% 188% 230% 281% 40% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 1278% 3% 10% 14% 46% 208% 33% 104%
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Калий +775.2%
Содержит больше Магний +1278.9%
Содержит больше Медь +403.6%
Содержит больше Цинк +35.5%
Содержит больше Фосфор +19.5%
Содержит меньше Натрий -97.7%
Содержит больше Железо +929%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +12733.3%
Содержит больше Витамин A +4403.2%
Содержит больше Витамин B1 +18394.1%
Содержит больше Витамин B2 +7342.3%
Содержит больше Витамин B3 +10256.6%
Содержит больше Витамин B5 +303.6%
Содержит больше Витамин B6 +16078.4%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 1% 4% 0% 0% 9% 12% 6% 4% 9% 0% 0% 7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 129% 168% 2% 0% 1572% 894% 556% 14% 1382% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +12733.3%
Содержит больше Витамин A +4403.2%
Содержит больше Витамин B1 +18394.1%
Содержит больше Витамин B2 +7342.3%
Содержит больше Витамин B3 +10256.6%
Содержит больше Витамин B5 +303.6%
Содержит больше Витамин B6 +16078.4%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
4
Тыквенное семечко
393
Зерновые культуры
Итоговая оценка минералов
120
Тыквенное семечко
212
Зерновые культуры

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
111%
Тыквенное семечко
36%
Зерновые культуры
Carbohydrates
54%
Тыквенное семечко
87%
Зерновые культуры
Жиры
90%
Тыквенное семечко
5%
Зерновые культуры

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Зерновые культуры
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Зерновые культуры
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 10.35g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Натрий (Разница - 777mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тыквенное семечко
Продукт Тыквенное семечко более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Зерновые культуры
Зерновые культуры содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.41g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Зерновые культуры
Гликемический индекс продукта Зерновые культуры ниже (Разница - 69)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Зерновые культуры
Зерновые культуры дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Зерновые культуры
Продукт Зерновые культуры более богат микроэлементом витамины

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Тыквенное семечко Зерновые культуры Мнение
Калорийность 446 378 Тыквенное семечко
Белки 18.55 6.06 Тыквенное семечко
Жиры 19.4 1.08 Тыквенное семечко
Витамин C 0.3 38.5 Зерновые культуры
Углеводы 53.75 86.85 Зерновые культуры
Холестерин 0 Зерновые культуры
Витамин D 0 Тыквенное семечко
Железо 3.31 34.06 Зерновые культуры
Кальций 55 10 Тыквенное семечко
Калий 919 105 Тыквенное семечко
Магний 262 19 Тыквенное семечко
Сахар 10.35 Тыквенное семечко
Клетчатка 18.4 1.4 Тыквенное семечко
Медь 0.69 0.137 Тыквенное семечко
Цинк 10.3 7.6 Тыквенное семечко
Крахмал
Фосфор 92 77 Тыквенное семечко
Натрий 18 795 Тыквенное семечко
Витамин A 62 2792 Зерновые культуры
Витамин E 0.08 Зерновые культуры
Витамин D 0 Тыквенное семечко
Витамин B1 0.034 6.288 Зерновые культуры
Витамин B2 0.052 3.87 Зерновые культуры
Витамин B3 0.286 29.62 Зерновые культуры
Витамин B5 0.056 0.226 Зерновые культуры
Витамин B6 0.037 5.986 Зерновые культуры
Витамин B12 0 Тыквенное семечко
Витамин K 0 Зерновые культуры
Витамин B9, общий 9 Тыквенное семечко
Транс-жиры
Насыщенные жиры 3.67 0.26 Зерновые культуры
Мононенасыщенные жиры 6.032 0.204 Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844 0.354 Тыквенное семечко
Триптофан 0.326 0.066 Тыквенное семечко
Треонин 0.683 0.241 Тыквенное семечко
Изолейцин 0.956 0.26 Тыквенное семечко
Лейцин 1.572 0.767 Тыквенное семечко
Лизин 1.386 0.113 Тыквенное семечко
Метионин 0.417 0.13 Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.924 0.365 Тыквенное семечко
Валин 1.491 0.344 Тыквенное семечко
Гистидин 0.515 0.162 Тыквенное семечко
Фруктоза 0.26 Зерновые культуры

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

Все значения дневных доз представлены для мужчин возраста 31-50 и диет с энергетической ценностью 2000 калорий.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.