Тыквенное семечко или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами тыквенное семечко и овёс посевной
- Тыквенное семечко и овёс посевной содержат примерно одинаковое количество калорий. Тыквенное семечко содержат 446 калорий, а овёс посевной содержат 389 калорий.
- Тыквенное семечко имеют больше цинка, клетчатки, магния и калия, в то время как овёс посевной имеют больше марганца, фосфора, витамина B1, витамина B5 и железа.
- Овёс посевной обеспечивают на 192% больше дневной нормы марганца
- Овёс посевной содержат в 3 раз меньше насыщенных жиров, чем тыквенное семечко. Тыквенное семечко содержат 3.67 г насыщенных жиров, в то время как овёс посевной содержат 1.217 г.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt и Oats.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +48% |
| Содержит больше КалийКалий | +114.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +159.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +468.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +891.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2144.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +167.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +236% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +2308.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +221.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +522.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.496mg | 4.916mg | 192% |
| Фосфор | 92mg | 523mg | 62% |
| Витамин B1 | 0.034mg | 0.763mg | 61% |
| Цинк | 10.3mg | 3.97mg | 58% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 2.535g | 42% |
| Клетчатка | 18.4g | 10.6g | 31% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 1.349mg | 26% |
| Магний | 262mg | 177mg | 20% |
| Жиры | 19.4g | 6.9g | 19% |
| Железо | 3.31mg | 4.72mg | 18% |
| Калий | 919mg | 429mg | 14% |
| Витамин B9 | 9µg | 56µg | 12% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 1.217g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 2.178g | 10% |
| Медь | 0.69mg | 0.626mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.052mg | 0.139mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.119mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.286mg | 0.961mg | 4% |
| Углеводы | 53.75g | 66.27g | 4% |
| Калорийность | 446kcal | 389kcal | 3% |
| Белки | 18.55g | 16.89g | 3% |
| Натрий | 18mg | 2mg | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 35.35g | 55.67g | N/A |
| Кальций | 55mg | 54mg | 0% |
| Витамин A | 3µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.683mg | 0.575mg | 0% |
| Изолейцин | 0.956mg | 0.694mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 1.284mg | 0% |
| Лизин | 1.386mg | 0.701mg | 0% |
| Метионин | 0.417mg | 0.312mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0.895mg | 0% |
| Валин | 1.491mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.515mg | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +181.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +120.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +23.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +82.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~16.89g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.844 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +177% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +248.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -66.8% |
