Foodstruct
Поиск продуктов | Анализ диеты | Гликемчиеский индекс продуктов

Сравнить продукты Тыквенное семечко и Семена

Сравнить

Инфографика

Тыквенное семечко vs Семена infographic
Скопировать ссылку инфографики

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
:
Содержит больше Калий +125.8%
Содержит больше Цинк +124.9%
Содержит больше Железо +133.2%
Содержит больше Кальций +1047.3%
Содержит больше Магний +27.9%
Содержит больше Медь +33.9%
Содержит больше Фосфор +834.8%
Содержит меньше Натрий -11.1%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 56% 17% 79% 197% 104% 206% 28% 3%
Железо Кальций Калий Магний Медь Цинк Фосфор Натрий 129% 190% 35% 252% 139% 92% 258% 2%
Содержит больше Калий +125.8%
Содержит больше Цинк +124.9%
Содержит больше Железо +133.2%
Содержит больше Кальций +1047.3%
Содержит больше Магний +27.9%
Содержит больше Медь +33.9%
Содержит больше Фосфор +834.8%
Содержит меньше Натрий -11.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +14.8%
Содержит больше Витамин C +433.3%
Содержит больше Витамин B1 +1723.5%
Содержит больше Витамин B2 +226.9%
Содержит больше Витамин B3 +2987.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +444.4%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 2% 4% 0% 0% 7% 10% 5% 2% 6% 0% 0% 7%
Витамин C Витамин A Витамин E Витамин D Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B12 Витамин K Витамин B9, общий 8% 4% 8% 0% 124% 30% 133% 0% 0% 0% 0% 37%
Содержит больше Витамин A +14.8%
Содержит больше Витамин C +433.3%
Содержит больше Витамин B1 +1723.5%
Содержит больше Витамин B2 +226.9%
Содержит больше Витамин B3 +2987.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +444.4%

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
3
Тыквенное семечко
28
Семена
Итоговая оценка минералов
86
Тыквенное семечко
137
Семена

Сравнение макроэлементов

Диаграммы сравнения макроэлементов сравнивают количество белков, жиров и углеводов в 300 граммах продукта. Оценка в процентах показвывает сколько процентов необходимого ежедневного количества (daily value) того или иного макроэлемента содержитсся в 300 граммах продукта.
Белки
111%
Тыквенное семечко
99%
Семена
Carbohydrates
54%
Тыквенное семечко
42%
Семена
Жиры
90%
Тыквенное семечко
142%
Семена

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тыквенное семечко Семена
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тыквенное семечко Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.34g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Таблица сравнения всех элементов

В столбце "Мнение" мы сделали предположение о том, какой из продуктов может быть препочтительнее в некоторый случаях. Хотим обратить ваше внимание на то, что иногда это мнение может не совпадать с вашим и мы просим вас проигнироировать содержание этого столбца в таких случаях. Мы например предположили, что меньше животных жиров лучше, чем больше, хотя есть современные теории которые утверждают, что это не так.
Nutrient Тыквенное семечко Семена Мнение
Калорийность 446 486 Семена
Белки 18.55 16.54 Тыквенное семечко
Жиры 19.4 30.74 Семена
Витамин C 0.3 1.6 Семена
Углеводы 53.75 42.12 Тыквенное семечко
Холестерин 0 0
Витамин D 0 Тыквенное семечко
Железо 3.31 7.72 Семена
Кальций 55 631 Семена
Калий 919 407 Тыквенное семечко
Магний 262 335 Семена
Сахар
Клетчатка 18.4 34.4 Семена
Медь 0.69 0.924 Семена
Цинк 10.3 4.58 Тыквенное семечко
Крахмал
Фосфор 92 860 Семена
Натрий 18 16 Семена
Витамин A 62 54 Тыквенное семечко
Витамин E 0.5 Семена
Витамин D 0 Тыквенное семечко
Витамин B1 0.034 0.62 Семена
Витамин B2 0.052 0.17 Семена
Витамин B3 0.286 8.83 Семена
Витамин B5 0.056 Тыквенное семечко
Витамин B6 0.037 Тыквенное семечко
Витамин B12 0 0
Витамин K
Витамин B9, общий 9 49 Семена
Транс-жиры 0.14 Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 3.67 3.33 Семена
Мононенасыщенные жиры 6.032 2.309 Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 8.844 23.665 Семена
Триптофан 0.326 0.436 Семена
Треонин 0.683 0.709 Семена
Изолейцин 0.956 0.801 Тыквенное семечко
Лейцин 1.572 1.371 Тыквенное семечко
Лизин 1.386 0.97 Тыквенное семечко
Метионин 0.417 0.588 Семена
Фенилаланин 0.924 1.016 Семена
Валин 1.491 0.95 Тыквенное семечко
Гистидин 0.515 0.531 Семена
Фруктоза

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.